🎁 Смотрите бесплатный мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости» →
Убираем дряблость кожи, формируем красивый рельеф мышц и подтянутую фигуру без диет, изнурительных кардио, уколов и операций.
____
Недержание мочи, выпирающий живот, боль в спине, слабость мышц тазового дна — проблемы, с которыми сталкиваются многие женщины после 40 лет.
В этом видео врач-остеопат Анастасия Табина показывает одно из самых полезных и универсальных упражнений для женщин — ягодичный мостик.
При правильной технике оно помогает укрепить ягодицы, пресс и мышцы тазового дна, улучшить осанку, уменьшить боль в спине и отёчность ног.
Анастасия подробно покажет правильное выполнение упражнения, разберёт самые частые ошибки и объяснит, как получить от него максимум пользы для здоровья и фигуры.
Всего 5 минут в день помогут укрепить тело, улучшить самочувствие и сохранить мышечную массу, которая так важна после 40 лет.
💬 Напишите в комментариях: выполняете ли вы ягодичный мост и хотели бы видеть больше подобных упражнений на канале?
Подписывайтесь на канал Ревитоника — здесь вы найдёте упражнения для женщин после 40, практики естественного омоложения и советы экспертов по сохранению здоровья и молодости.
#Ревитоника #ЯгодичныйМост #МышцыТазовогоДна #ЖенскоеЗдоровье #Упражнения #Осанка #Здоровье #антиэйдж
source
🎁 Смотрите бесплатный мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости» → https://revclick.cc/hB7daB3G
Убираем дряблость кожи, формируем красивый рельеф мышц и подтянутую фигуру без диет, изнурительных кардио, уколов и операций.
Добрый день, Анастасия! Подскажите, пожалуйста, что я не так делаю, если основное напряжение и нагрузку в этом упражнении я чувствую в мышцах в районе голеностопа, а следом в задней поверхности бедра ближе к колену?
Можно подробнее под подкручивание таза под себя.
Благодарю❤❤❤
Огромное спасибо! ❤❤❤❤
Большое спасибо ❤️❤️
Хочется ещё таких простых, но универсальных упражнений. Потому что не хватает времени в рабочие дни на полноценные тренировки
Огромное, огромное спасибо ❤
Почему не говорите о таком важном аспекте, як дихання?
спасибо , больше
Подскажите, пожалуйста, сколько подходов делать и как часто в неделю? Большое спасибо за детальное объяснение.👍
Благодарю ❤
Благодарю ❤❤❤
Хотим, конечно )
Спасибо, ждём ещё рекомендации по полезным упражнениям ❤️И подскажите пожалуйста, что за костюм на вас во время выполнения упражнения?🙏🏻🙂
Спасибо большое за полезное видео и очень здорово, что вы анализируете возможные ошибки. Круто❤
Спасибо. Буду знать как правильно делать.
Хотим еще больше полезных упражнений для женщин 40+.
Спасибо большое! Попробую
Благодарю за такое упражнения❤
Огромнейшее Спасибо 🎉
У меня гиперлордоз модна делать это упражнение
У вас в ревитонике такая красивая спортивная одежда, интересно, какая это марка, если не секрет☺️
Ой я нервная-медленно делать не смогу😂😂😂😂😂
Благодарю!
Какое прекрасное упражнение! Часто делаю, благодарю за некоторые нюансы. Я в Ревитонике прошла Ваши курсы, очень довольна, теперь купила и новый курс. Благодарю Вас за проффесиональнось и четкость, за позитивную энергию, идущую от вас.
Подскажите, Анастасия, будет ли запись мастер класса? Так как время его проведения достаточно позднее для нашего региона
Благодарю ❤
Спасибо!!! Я помню и перестала его делать, ибо нагрузку на ноги чувствовала и поясницу. (В инете особо не наткнешься на детальный разбор этого упр,вроде и так все якобы понятно)
Спасибо, Вы за пару сек всё объяснили. ❤
Это упражнение можно усилить напрягая ягодицы когда подняли. А еще наверху сведя и разведя колени . А еще лучше на вдохе надуть живот а на выдохе поднимать мост и руками проводить от таза к ребрам , как бы ставя опущеные органы ( а они с возрастом опускаются у всех и выпирает живот) на место.
❤❤❤
Благодарю. Очень полезное видео для меня, т.к. делала это упражнение неправильно и эффекта не было.
Жду новых упражнений от Вас ❤
А почему заканчивается упражнение на полной стопе, а не на пятках?
Очень понравилось упражнение на ягодицы
Хотим больше таких полезных упражнений!
Спасибо!❤
Здравствуйте 🙈 У меня вопрос не по теме видео 🙂 Я уже полтора месяца делаю 2 раза в день ваш комплекс миофасциального массажа. Получается идеально убрать носогубки, но только на пол часа 😁 Я надеялась, что будет какой-то накопительный эффект. Но его нет абсолютно. Поэтому хочу уточнить, это со мной что-то не так? Мало времени прошло? Или нет накопительного эффекта в принципе?!
❤
Делала не правильно! Спасибо!
3:07