Овощной рулет без грамма муки🌯
КБЖУ на весь рулет без начинки: 434/28/17/46
Подписывайся на мой тг/канал t.me/mickeymaasha – у меня ты найдешь много вкусных рецептов и сбалансированных приёмов пищи на каждый день. А ещё нравиться себе в зеркале начнёшь, точно тебе говорю😉
Всего 25 минут вашего времени и невероятно вкусный и лёгкий ужин готов😋
На один большой рулет (у меня вышел ~680 грамм):
📌250 грамм кабачка
📌200 грамм моркови
📌100 грамм картофеля
📌2 яйца
📌30 грамм лёгкого сыра
📌соль, специи по вкусу
Все овощи и сыр натереть на крупной тёрке, кабачок отжать от лишней влаги. Добавить два яйца, соль, специи и все тщательно перемешать. Распределить по силиконизированному пергаменту и отправить в духовку на 180° на 20-30 минут (смотрите по своей духовке, верхний слой должен хорошо позолотиться)
Достать противень из духовки, дать немного остыть, снять пергамент и выложить любую начинку на ваш вкус. Скрутить на манер шавермы и наслаждаться!😋
✅Как вы понимаете, все углеводы в этом рулет лишь из овощей
✅Овощи можно брать в любой пропорции на ваш вкус, а можно вообще выбрать только один – экспериментируйте!
source
Овощной рулет без грамма муки🌯
КБЖУ на весь рулет без начинки: 434/28/17/46
Подписывайся на мой тг/канал t.me/mickeymaasha – у меня ты найдешь много вкусных рецептов и сбалансированных приёмов пищи на каждый день. А ещё нравиться себе в зеркале начнёшь, точно тебе говорю😉
Всего 25 минут вашего времени и невероятно вкусный и лёгкий ужин готов😋
На один большой рулет (у меня вышел ~680 грамм):
📌250 грамм кабачка
📌200 грамм моркови
📌100 грамм картофеля
📌2 яйца
📌30 грамм лёгкого сыра
📌соль, специи по вкусу
Все овощи и сыр натереть на крупной тёрке, кабачок отжать от лишней влаги. Добавить два яйца, соль, специи и все тщательно перемешать. Распределить по силиконизированному пергаменту и отправить в духовку на 180° на 20-30 минут (смотрите по своей духовке, верхний слой должен хорошо позолотиться)
Достать противень из духовки, дать немного остыть, снять пергамент и выложить любую начинку на ваш вкус. Скрутить на манер шавермы и наслаждаться!😋
✅Как вы понимаете, все углеводы в этом рулет лишь из овощей
✅Овощи можно брать в любой пропорции на ваш вкус, а можно вообще выбрать только один – экспериментируйте!
Вы мне были красивей раньше. А за рецепт спасибо.
Я попробовала сделать такой рулет но ничего не получилось! Всё прилипло на фольгу для запекания!
Шикарно выглядите! Прекрасное сухое, хорошо прокаченное тело!
Для плоского живота нужно есть плоскую еду😂
200 грамм кабачка считать ещё не отжатого или отжатого?
Супер!
Разваливается
Какая худая Боже 🧐😳🤷♀️
Притягательный мягкий животик, пышная грудь.. Девушка не выглядит ни крупной ни толстой. Ну хотя мужики тоже загоняются по поводу внешности, превращаясь в бройлеров, уверенные что это нравится женщинам. Хотя женщины говорят что это отталкивающе выглядит, а мужики женщинам что накачанные губы, излишняя худоба и перекачанная жопа это почти всегда вызывает неприятные чувства, что те что эти не перестают двигаться к ложным идеалам. Наверное это просто люди чьё мнение замкнуто исключительно на свои фобии, страхи и сомнения, добавиьь нужно объективности, анализа окружающего мира и самоанализа в плане эмоций.
Блин, мне одной она нравится и хочется быть такой же?! Ребят вы чё к ней пристали? До была хорошая, но сейчас лучшая версия себя, качество тела и соответственно жизни лучше! Умничка ❤
Наберите вес, мышечную массу, а потом немного подсушитесь, у вас нет совсем мышечной массы, что вредно для опорно двигательного аппарата и сердца.
вылил слева идеально 😅все же кости мало кого привлекают, а с др стороны если вам так комфортно – то это хорошо 👌🏼 всем не угодишь конечно
Выглядите шикарно!
рецепты супер)❤
В таком возрасте я ела на обед две солянки со сметаной, целую пиццу пепперони, пончик на десерт и весила 52 кг на 167 см роста, носила XS размер, который периодически болтался на мне и было нас рать на диетическую еду и только после 42 х когда просела щитовидка появилась потребность в диете.
ЗаЦем рецепты, выкладывайте,как Вы употребляете, это лучшее, что я видел на Ютуб.,
А что нужно есть для плоских мозгов😂
Страшная
Мне кажется втягивает живот…)
Жаль ,чтохочешь ходить с таким прессом(
Для плоского живота нужно есть плоскую еду 😂 рецепт отличный, спасибо ❤
Да ужас дрыщь .