Простой план похудения за 2 месяца, который работает!
✅ Больше про питание и похудение в Телеграм:
Сегодня разберём пошаговый план похудения, который подойдёт всем. Вы узнаете, как похудеть без диет и тренировок, что такое правильное питание для снижения веса и как сжигать жир эффективно. Также я вам покажу готовые рецепты для похудения на целый день.
Первые результаты можно будет увидеть уже через 2 месяца, так что не ленимся и начинаем худеть уже сейчас!
0:00 План похудения
0:25 Принципы питания
0:52 Ошибка питания, которую часто допускают
3:05 Культура питания
3:33 1-й принцип
4:45 2-й принцип
5:25 Пищевое поведение
6:20 3-й принцип
6:39 Сколько раз в день нужно есть?
7:06 4-й принцип
7:48 Питьевой режим
8:07 5-й принцип
9:45 ПРИМЕР питания на один день
10:19 Завтрак
12:12 Обед
13:37 Какого размера должна быть порция?
14:06 Перекус
16:42 Ужин
19:22 Выводы
⚠️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.
✅ А кто ещё не смотрел эти видео, переходите по ссылочке:
Рецепт овощного супа:
Как ПОХУДЕТЬ при инсулинорезистентности?
Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю
А также:
Организму 100% НЕ ХВАТАЕТ клетчатки, если вы едите только ОВОЩИ
Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты
Гниение в кишечнике, больные почки, вздутие, запоры, дефицит кальция и всё из-за ЭТОГО
Эти 8 ПРОДУКТОВ должны быть в холодильнике у каждого кто ХУДЕЕТ
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен?
Болезни сердца, инсульт, артрит, сахарный диабет, деменция, тромбоз, аллергия и всё из-за ЭТОГО
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Инстаграм:
➡️ Ютуб канал Марины Костровой:
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:
✅ Другие видео:
5 ПРОДУКТОВ для здоровой поджелудочной железы
Ешь ЭТО, если ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ | 3 ПРОДУКТА для улучшения ЖЕЛЧЕОТТОКА в любом возрасте
ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИАБЕТ
5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ
5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ
Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом
ПП завтраки
ПП обеды
ПП перекусы
ПП ужины
Ответы на вопросы
Не покупаем в магазине – готовим дома
Советы для похудения
Быстрые ПП Рецепты
Советы Диетолога
Марафон Похудения
Designed by Freepik
#похудение #жиросжигание #лишнийвес #правильноепитание #диетолог #здоровье #питание
source
✅ Больше про питание и похудение в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva
Напишите в комментариях – какой рецепт понравился больше всего 👇
Все вкусно, но ужин…..🤔 знаю, это
вкусно ( примерно также готовлю, только еще другие овощи в приоритете) но после перемешивания – выглядит совсем не аппетитно – каша малаша. Рыбу запекаю позже ( сначала овощи ), потом позже рыба сверху овощей, добавляю топленое масло смешанное с кокосовым ( 50 на 50 конечно на любителя) , натертый сыр пармезан и конечно салат всегда со свежими травами ( петрушка, кинза, укроп и чеснок)
Задолбали со своим похудением.
Мария, спасибо❤
Подскажите,пожалуйста, сколько калорий в этом рационе?
А как же принцип не мельчить продукты?
Спасибо за тайм коды!!!Вы бережёте наше время!!!❤
Спасибо, Мария, грамотно и доступно!
А как же, что на ужин углеводы нельзя, а только белок, чтобы худеть???
Здравствуйте. Благодарю за рецепты. Хотелось бы побольше таких примеров с правильными блюдами. ❤
Все рецепты очень интересные и необычные. Спасибо большое!
А не могли бы поделиться временем приёма завтра, обеда,перекуса и ужина
Рецепты просто невероятные ! Спасибо вам и за принципы в начале видео, и за примеры блюд. Очень вдохновилась, как-то так полегчало от этого видео, буду применять 🙏🏻
Интересный план, но у меня долгое время не получалось похудеть, хотя я старалась питаться правильно. Всё изменилось, когда я сделала тест FOX на пищевую непереносимость. Оказалось, что многие "здоровые" продукты из этого видео (например, бананы и греческий йогурт) мой организм вообще не воспринимал! После того как исключила неподходящие продукты по результатам теста, вес наконец-то сдвинулся – минус 4,5 кг за месяц, причём без особых усилий. Так что иногда дело может быть не в количестве еды, а в её качестве именно для вашего организма.
в смузи такое количество калорий охринеешь .зачем пить жидкие калории когда можно просто сожрать банан или ягоду отдельно .
в огурцах и помидорах практически нет клетчатки !!!
Все очень красивенько и вкусненько!!! ❤
А что это на видео?духовка,микроволновка и…???
Ох, на ужин у вас не баланс бжу, а жир жирный, внесла в калькулятор калорийности, жиры зашкаливают, такое блюдо мне можно съесть только перед интенсивной тренировкой, и то не точно)
Я всегда худела только когда ела при ощущении голода. Не чувствую голода – не ем. Весь секрет похудения.
"салат с яйцом, с тунцом"… , а что такое зелененькое было: то ли яблоко, то ли авокадо? Не озвучено….
Свекла в рецепте сырая или отварная?
Наконец-то рецепты! 🤩
Спасибо, отличный конструктор, такое разнообразие, смузи со свеклой наверное вкусное получается, попробую, с такой пищей не захочется уже полуфабрикатов не понятно из чего приготовленных❤