Тонкая ТАЛИЯ Как у КОРЕЯНОК всего за 10 минут I – 12 см за неделю I Как убрать жир внизу живота



Тонкая талия как у кореянок дома за 10 минут🔥

В этом видео тренировку для тонкой талии и плоского живота✨

Не забудь подписаться и включить колокольчик🕊️

✨НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ 00:53

___________________________
⠀
КУРС «Идеальное тело» – 50%
⠀
Бесплатные программы тренировок
⠀
🐣Чат в телеграмм:
🐣Канал в телеграмм:
🐣Мой инст:
🐣Я твой тренер:

💚ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ:

🌱 ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ:

🌱 ТОНКАЯ ТАЛИЯ КАК У КОРЕЯНОК:

🌱 СЖИГАЕМ 500 калорий за 25 МИНУТ:

🌱 ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ЧТОБЫ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ:

🌱 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО:

Track: Unknown Brain – Why Do I? (ft. Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Track: Wiguez & Vizzen – Love Me Better [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Track: Mendum & Abandoned – Voyage (Feat. DNAKM) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Ценю каждого, правда🤍🕊️
Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️
И помни, ТЫ Особенная!🤍

🕊Я в инстаграм:

Сотрудничество: tatyanakk481@gmail.com

source

Эта женщина не здорова? #здоровье #спорт #похудение #фитнес

✅ Как убрать живот, сделать узкую талию, похудеть и с легкостью удерживать результат годами 💪

Что делать, чтобы НЕ НАБРАТЬ вес и НЕ ненавидеть себя! Почему ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ хочется съесть ВСЁ?

Готовим свой чай. Чай для похудения

ПП Рецепты: ЗАВТРАКИ на Неделю для тех, у кого Нет Идей!

ПП Рататуй . Идеальный ужин на похудении. Белковый рататуй . Овощи на ужин

Делай ПОД МУЗЫКУ ЭТИ Легкие Китайские УПРАЖНЕНИЯ

КАК ПРИГОТОВИТЬ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИМБИРЬ ОГУРЕЦ ЛИМОН МЯТА? Вкусный, освежающий, полезный

Мой МУЖ Похудел на 55 кг на этом Рецепте! Вкусный Ужин для похудения! мария мироневич рецепты

Секрет Правильного Похудения Худеем Быстро и Правильно АртемФитнес

37 Comments

  1. Всем привет , начала вчера , буду делать 7 дней ,вес 61,900 хочу 55 , ОТ – 75
    ОЖ- 88
    Стараюсь в день 2 подхода делать , вчера 2 подхода было , сегодня 3 , в течении недели буду по 2 подхода делать , помимо этих тренировок, еще делаю кардио 15 минут , утром и вечером , лайкните что бы не забыла ❤

  2. Всем привет буду делать каждый день 1-2 раза в день утро, хочу убрать живот и бока
    Рост:166
    Вес:60
    Талия:71
    Живот:85

  3. буду делать в течении двух недель. Вес 51кг. талия 67см. живот74см.
    ✅день 1 сделала. Было тежеловата и ниж живота буквально горел. А ещё хочу спросить нормально ли что появляется домик если нет то как его убрать. Напоминаете пожалуйста

  4. ım doing this for 4 days now and ı will update yall after my school starts
    my current is
    waist: 26 inches
    height: 160 cm
    weight: 51 kg
    just so yall know ı dont have any goals i just wonder if this will work for me and make my body better looking ı will update soonn

  5. 1 – сделано
    2- сделано (тяжело было очень)
    3 – сделано
    4 – перекур
    5 – сделано
    6- забыла, тяжело было
    7- сделано
    (Лайкните пю чтобы не забыла

    Талия 70см

  6. мой честный отзыв об этих упражнениях: я делаю эти упражнения уже 24 дня и у меня сверху живота слегка заметно визуально и на ощупь два кубика. ДВА КУБИКА. это для меня большой результат учитывая как много подобных упражнений я перепробовала с 24 года, и эти упражнения не побоюсь сказать самые эффективные из всех что я делала . у меня стандартная фигура, но с животом не с животиком а именно с животом который очень выделяется, думаю буду делать до конца лета

  7. Была талия 70 натощак, 74 поевши
    Делаю через день
    1 день 2 раза
    2 день 1 раз
    3 день 1 раз
    4 день 2 раза
    5 день 1 раз
    6 день 2 раза
    Спутся 6 дней без особых изменений, дальше поглядим пока не расстраиваюсь буду начинать делать по 3 раза
    Посмотрим сто дальше будет

  8. талия:68
    буду делать неделю
    1 день: сделала два круга, тяжеловато
    2 день: осилила только один круг
    3 день: тоже один круг
    4 день: один круг, в этот раз прям очень сложно было

  9. Я обычно питаюсь по настроению (могу съесть пиццу, бургеры, шаурму и т.д), но результат все равно появляется, начали прорисовываться кубики на животе и так же подтянулся живот, тренируюсь около недели и это просто вау. Спасибо вам!!

  10. 14.07
    до:
    рост: 152 вес: 52,65 талия: 69

    цель:
    вес: 47-48 талия: 60

    сначала буду делать по одному подходу, затем буду увеличивать.

    1 день: ✅️один подход
    2 день: ✅️два подхода
    3 день: ✅️один подход
    4-6 день: не делала
    7 день: ✅️один подход

  11. Девчонки однозначно ДА!
    За примерно 4 дня тренировок(один день пропустила из-за температуры) – 8 сантиметров!!! (Было 84 стало 76) буду делать дальше, но плюсом делаю тренировку от aidka "slim legs"

  12. 06.07.2026
    начинаю тренировку
    до:
    вес 53.55 кг
    бедра 89
    талия 69
    цель 47 кг
    бедра допустим 80
    талия 58
    ❗️не ем после 6❗️
    день 1: выполнила всю тренировку, взвешивалась до тренировки было 53.55 взвесилась после 52.85
    итого минус 0.7кг
    день 2: не делала, очень сильно болел пресс + первый день женских дней
    день 3: сделала все упражнения, вес тот же самый, см пока не мерила
    день 4: пока никаких изменений , скорее всего из за женских дней и скорее всего потом измениться все за раз
    день 5: решила отдохнуть
    день 6: сделала всю трену, никаких изменений. думаю вас начну в день 2-3 раза делать для хорошего результата

  13. начало 03.07.26 талия 63см, низ живота 83, вес 53
    конец 10.07.26 желаемо 58см вес 50
    1 день- сделала 1 раз, тренировка не сильно сложная, далее планирую делать по 2 раза, изменений пока нет
    2 день- сделала 2 раза изменений так же нету, второй раз дался сложно
    3 день- сделала 1 раз, на второй не хватило сил, плохо себя чувствовала
    4 день- так же сделала 1 раз, с низа живота и талии -1см
    5 день- сделала себе день отдыха, завтра постараюсь сделать 2 раза
    6 день- сделала всего 1 раз, не было сил, но плюс к этому провела кардио на дорожке
    7 день- сегодня снова отдых, пришли месячные, но результат есть! снова минус 1см
    лайкайте чтоб не забыла

  14. И так, я делала эту тренировку 3 дня
    В первый день 2 подхода
    Во второй полтора (дома ремонт делали сил вообще не было)
    Третий один подход, из за того что не делала разминка растянула мышцу возле плеча на последних упражнениях
    Сегодня 4 день, пару дней отдохну чтоыб не усугубить ситуацию. Встала я на весы. Было 55.8, стало 55.2, в талии было 69, теперь 68-67
    Очень классная тренировка! Всем советую!

  15. Начинаю сегодня 24июнь, по две подход через день каждый. Делюсь резултатом после две неделю, тренировка огонь🇰🇿

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

©2026 Cantinho do Vídeo WordPress Video Theme by WPEnjoy