Меня зовут Денис Черногузов, я фитнес тренер-блогер с суммарной аудиторией во всех соц.сетях около 4.000.000 подписчиков. Снимаю видео про здоровье, фитнес тренировки и правильное питание, фитнес челленджи, фитнес юмор, как убрать суставные боли. На данном YouTube канале будет полезный фитнес контент широкого плана, так что подписывайся и будь здоров.
Также я работаю старшим тренером в фитнес клубе De-Vision Sport и являюсь
основателем “Школы функционального тренинга”.
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
🌍 Занятия проходят в городе Санкт-Петербург, в фитнес-клубе De-vision sport (метро озерки или политехническая, пр-т культуры д.1, ТРК Родео Драйв).
Мои другие социальные сети:
Instagram:
VK:
Яндекс Дзен:
TikTok обучающий:
TikTok развлекательный:
source
Подписывайтесь на мой телеграм канал: https://t.me/denischernoguzov
Ага, лучше пусть подтягивается и отжимается, тогда всё окей будет
Второе упражнение очень сложное
Вес у гантели какой ?
Девушкам за 40 только упражнения не помогут ,белок надо подключать из расчета вес в кг = белок в гр
И да я не тренер ,держу один вес в течение 40 лет
Денис, Вы классный! Спасибо!❤
Эти упражнения только для молодых!!!!!!!!
Все упражнения – супер! ❤
А ногу перед камерой обязательно согнув на мысок выставлять? Что за банальная пошлость!
Тренер виноват,что у вас "это"…😅
Да ладно, руки красивые.😊
зачем ножку подгибать??
Упругие и более упругие-не одно и то же.
Как будто в зале нет тренажёров доя обвисших рук?! Кому нужны гантели,когда в зале есть тренажёры для этих целей??Ещё одно бесполезное видео!
Хорошие упражнение.
Ьудем делать..
Спасибо большое
Гантели по сколько кг? У меня по 6 кг , подойдёт?
Второе упражнение очень сложное
А колено согнуть так же. 1е упражн?
Хйу у тебя обвисший, а не ее руки. Совсем уже
Там мышцы и здоровый процент жира.
Благодарю 👍❤️
Извините, конечно, но в какой позе стоит девушка, когда делает первое упражнение???????
Тренер……
Сколько кг гантель одна?
Можно и не стоять красиво ножкой а работать как положено …КРЯСЯВАЯ
Да, трицепс качаем именно так, выдвинув и согнув правую ножку. Не качаемся, а позируем.
+ обязательная коррекция питания. Белок увеличиваем, все простые углеводы удаляем.
Я от первого упражнения, сразу к 3 перешла. Спасибо
А что с ногой?
А если тебе 67
2 ое упражнение включу в свою ежедневную тренировку. Спасибо тренер.
1 ое упражнение делаю всегда но раставленными ногами и расслабленными коленями мне так удобно.
Ноги поднятые в согнутом положении тоже класное упражнение для ног и ягодиц. Спасибо за упражнения.
гантели то потяжелей можно с такими и через 10 лет будут обвисшими)))
Куда эту лишнюю кожу деть?не убрать этими упражнениями,через эту висячую кожу мышцы видно что есть 😢
Понятно. А я и думаю, чего это богатыри в индийских фильмах размахивают за спиной огромной дубиной
Попробуйте ближе к 55 годам подняться в планке с больными локтями😂
Благодарю вас 👍👍👍👍👍❤❤❤
А в первом упражнении ноги также поставить? 😏
На этой планке придёт пипец локтевым суставам !
Почему в планке у нее задница торчит..?))
Что за поза девочки- припевочки у дамы? Она для фото позирует или упражнение демонстрирует?…
А в 65+ сработает?
А правую ножку на носочек?
Планка для многих опасное упражнение. Неужели нельзя придумать что-нибудь другое для рук?!
В первом упражнении, надо стоять одна нога прямая вторая согнутая?? А в планке?? 😂
Спасибо❤
Наколки на руках Вашей модели… Это уже перебор.
Ой,прям можно подумать,такие дряблые,руки как руки,не все же должны быть качками😊