Заказывайте свой генетический паспорт со скидкой 66% по промокоду KUZNETCOV4:
🔴 29.10, 18:00 МСК | Бесплатный эфир «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» Регистрация 👉
Почему вес возвращается и как худеть без запретов, голода и уколов.
🎁 За регистрацию: алгоритм «Вы действительно голодны? Или просто хотите что-нибудь съесть?»
__________________________________________________________________
➡️ Открыт набор на последний в этом году поток моего курса по похудению “”Обезжириватель””. Успей занять место по самой ранней цене
⚡️Посмотри реальные результаты участников курса —
📝 Вдохновись их отзывами —
Привет! 👋
Меня зовут Максим Кузнецов — я врач-эндокринолог.
Сегодня вы узнаете, что нужно исключить из своего питания и привычек, если вы хотите похудеть. Разберем главные ошибки большинства при похудении, из-за которых вес не уходит.
Расскажу как быстро похудеть, какие правила при похудении действительно работают, а также почему не получается похудеть.
Смотрите видео до конца, чтобы избежать этих ошибок и худеть без вреда для здоровья!
🌐 Ссылка на мой Telegram-канал:
📸 Instagram: *
*Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.
source
29 октября в 18:00 провожу бесплатный эфир «10 лет не могу похудеть. Остались только уколы?» 👉 https://school.medicsmith.ru/efir_2910?utm_source=youtube
За регистрацию сразу пришлю алгоритм, как отличить голод от желания просто что-нибудь съесть.
Я фармацевт,тоже «люблю» фразу ничего не ем и поправляюсь от клиентов
А у меня последние 10 лет вообще нет аппетита.Ем потому,что надо.Из-за приёма таблеток от сахара и другой прелести пропала радость от приема пищи.Поэтому никаких калорий считать не приходится…
The 4-step roadmap for a fatty to become lean and then gain muscle cleanly
Find true maintenance
Eat consistently for 2–3 weeks until weight stabilizes.
Run a controlled deficit (~500 kcal/day)
High protein, structured meals, OMAD optional.
Stay here until you reach ~12% body fat.
Consolidate the new leanness (6–10 weeks)
Eat at maintenance, stabilize hormones and appetite.
Lean gain with +100 kcal/day
Slow, clean muscle gain with minimal fat.
All in, it takes a year or more. At least. It is never 0 to 60 in two weeks or two months.
Da ecli bi mne tak platili kak ja kalorii teriala kogda na stadione potela ja bi sebe appartement in Monaco kypila ..😊
В каждом видео про похудение, плюс минус одни и те же пункты, уже 3 видео встретились и везде одно да потому
Ты нормальный врач-подписка.
Хочу Вас ПОБЛАГОДАРИТЬ от всей души. Благодаря вашим роликам я поняла, как правильно стройнеть. Я много ем и худею! Спасибо. Вы учитель. Спасибо, что не придумываете всякую херню и не кошмарите. Мифы рассеялись
Спасибо, за то, что вы есть
Х.з. ))) стабильный вес давно. Высоковат, но стабилен ))) масло тут явно ни при чем.
Если при схожих вводных, рост, вес, съеденные килокалории, у одного человека работа сидячая, а у другого тяжелая физическая, вряд ли процент жира у них будет одинаковый. Скажу больше, в рабочих коллективах, вернувшиеся из отпусков, как правило выглядят немного округлившимися. Я уже молчу про зимние каникулы😊
Спрей для масла, это находка! Мы полгода пользуемся, купили только 1 бутылку подсолнечного
Из ролика в ролик сплошная вода. Отписка
Вот правило деления тарелки прям топ. Пользуясь этим правилом сижу на диете 2 недели, но никогда не считал калории. Только что наложил себе свою классическую порцию, и на пол килограмма еды, всего 420ккал😅 Наедаюсь таким образом по 3 раза в день, и получается дефицит просто бешеный учитывая что я вешу 90кг)) Стоит заметить что образ жизни у меня достаточно пассивный, но 5кг слетели мгновенно.
Мне 12 я парень и тоже худею, многие говорят что я якобы вытянусь и жир сам уйдёт но я не сдаюсь, это уже 18 день без чипсов, без газировок и без сладкого, да тяжело, да сложно, но надо
Начал есть например яичницу без масла и без колбасы а добавлять к этому клетчатки, на обед по правилу Гарвардской тарелки, на ужин тоже но не всегда получается потому что родители любят жирную пищу и мне приходится то клетчатки добавлять то масло убирать салфетками но процесс идет!
По поводу счета калорий,мол,это не нужно.Вопрос-так а как мне узнать,что я уложился в свою дневную норму,не считая их?Примерно понимать по порциям с кулачок,на сколько я наел?В моем понимании все же сначала лучше начать с этого (я не врач,просто очередной худеющий бедолага,но как я это вижу для себя),добиться адекватного результата через дисциплину и постоянный контроль за тем,что ты ешь (да да,взвешивая еду и считая калории,иначе я не знаю как этого добиться,по крайней мере сейчас),и вот условно когда ты вошел в правильное питание,перестроил рацион,кушаешь так уже 2-3 месяца,потерял условно кило 10 и продолжаешь терять вес медленно но верно (весы не соврут тебе)-вот наверное после этого ты уже можешь переходить на так называемое интуитивное питание,как щас любят говорить.Когда ты уже точно знаешь что себе в рот положить можно,а что нельзя или нежелательно.И сколько примерно из себя представляет порция 100 грамм,200 грамм,300 грамм.И то-продукты все разные,и не всегда очевидно,что граммовка именно такая.Я уже тесты даже для себя делал-пытался взять банально 100 грамм овсянки,на глаз,насыпал в глубокую чашку,потом высыпаю в другую посуду,включаю весы,убираю тару,ставлю ее на весы и засыпаю туда то,что я насчитал.Результаты-я ошибаюсь в 9 случаях из 10,и разумеется в большую сторону.То есть там не 100 а 140-150,а для некоторых продуктов это реально может быть критично.И ты просто из-за таких промахов считая "на глаз" и вес и калории будешь худеть ну очень долго,чисто мое мнение.Поэтому мне кажется как вариант это так пожить полгода,убедиться,что все теперь правильно,вес уходит,самочувствие у тебя хорошее.И лишь потом там начинать как-то питаться просто по внутренним ориентирам.И то я сомневаюсь,что это сработает,честно говоря.Просто заваливаться овощами с горкой,создавая объем,и мало кушая реально нужных продуктов-это тоже такая себе история,ты белков,жиров и углеводов рискуешь не добирать постоянно.И прочие откосы по питанию могут быть.Поэтому тут с вам не соглашусь,по крайней мере на текущей стадии.Для всех кто в это полез и твердо решил скинуть вес хотя бы на первые 3-4 месяца весы и счетчик калорий-это 2 лучших друга,без которых ничего у тебя не получится.Да,я тоже не упарываюсь в неадекват (типа считать пшики масла,я иногда не считаю соусы,но которые без жира и которые можно поесть,я не считаю молоко,залитое в кофе и т д),то есть такое я пропускаю легко,примерно держа в голове,сколько это может добавить калорий сверху,но это уже извращение,дурка.И даже так я сейчас теряю вес,а значит я все делаю правильно,при этом не умирая от голода и кушая достаточно разнообразно и неплохо.Но основные 3 приема пищи в день-это обязательно к подсчету,как ни крути.Иначе я пока просто не научился…
5:05-кивнул просто на автомате,ахах)Я действительно вас понял.
Всё так и есть. Пройдено, испытано всё вдоль и поперек.
Каким-то чудом пришла к тому, о чем говорите.
Ну что…Наконец-то , лед тронулся.
О фоткании тарелок,порций 500% правда. Всё честно фоткаем. В конце дня делаю коллаж.
Гораздо легче оценивать ПРАВДУ. Так же легче корректировать КБЖУ. Контроль 100%.
Про зал…."трениться как не всебя, умираааать там"- тоже точно. Да, подтянуто. Да, красиво. Но за 3 года, мож, на 500 г похудела 🙈🤣🤣🤣
Умиииирала там,пока не ушла в дефицит. Каждый день,а не как Бог на душу положит. И это "я ж ничего неем"- 100% правда 🙈🤣 Когда стала фоткать, взвешивать, считать (по началу),- волосы зашевелились….,- насколько "я ж ничего не ем далеко от правды".
Отказалась от сладкого, мучного, соков, молока пары кружечек, соусов, красного мяса (из-за гиперурекимии), алкоголя нет (не люблю), бульонов, колбас-малбас.
Еда простая, незамороченая.
Вареная курятина (бедра), куриное филе, лосось, белая рыба, 200 г каитохи вареной, 30 г сухой овсянки или 3-4 ложки готовой перловки, 40 г гречки, горы овощей (тушеных и сырых), яйца, творог, греческий йогурт.
1300-1400 ккал (взависимости от зала). И никакого безумного перебора белка. Мол: бомбите белок,- и будет вам счастье, мышцы и всё такое.
Порции здоровенные.
3 приема пищи.
12 часов- ночное "голодное" окно.
НИКАКИХ ЖЕВАНИЙ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ.
Максим, я тоже врач, какое полезное вы делаете дело умничка, если б Вас слушали в прошлые года,, спасибо вам
Bs про смуви, я добавляю в них протеин и не голодная 4-5 часов
Вряд ли генетический паспорт нужен только вам. Наука может служить злу.
Брехун. Из- за масламв салате из сырых овощей никогда не потолстеешь.
Разочаровывает реклама генотека.. это неточные тесты, уже давно доказано антинаучность этой конторы!! Пожалуйста, не поддерживайте это мракобесие! Вы же дипломированный специалист и из ваших уст реклама генотека – это одобрение шарлатанов((((
Отличный ролик! Исчерпывающая информация! Благодарю!
Мне 52 года, рост 166,6. Я поправилась на 10 кг за последних 7 лет. Вес у меня 68 стабильно стоит уже года три. Раньше боролась с весом, набирала очень легко и меня расстраивал даже лишний кг после 57 кг, а сейчас ем всё что хочу и никаких переживаний. Надоело переживать и отказывать себе во всём. Иногда вес поднимается на пару кг, но и быстро уходит опять до 68 сам по себе. Одышки нет, наклоны ладошками в пол могу сделать и вообще физическая работа в огороде без проблем. А что ещё надо? Принять уже эти свои лишних 10 кг и радоваться жизни ))
Хороший парень хоть и москвич.
Не завтракаю до 12 часов и худею .
Голод – это не больно ….
Если я перед собой положу тарелку вкусняшек – то я её съем в течении дня… А если я их не вижу – то я их и не ем 😉 пустая тарелка после вкусняшек – тоже напоминает, что они есть и их можно наложить ЕЩЕ 😉
У врача замученный вид!😅 Надоели ему все с диетами и похудением!
Сейчас огромное количество разных приложений и ии. Надо просто взвесить еду и оно само все почситает и кжбу , и клетчатку, и микро и макро
Не вижу проблемы в подсчете калорий ❤
самое главное достоинство этого специалиста , это чистосердечие искренность
Какой симпатичный доктор , и говорит нормальными словами .
Помню в 90 -х поехали с мамой в отпуск ..мне 19 хотела похудеть ела только салат с помидорами..но!!!!мама наливала туда столько растительного масла что никто не похудел 😂его ни видно ,а весы то видят !!!
А если мне уже 72г. И больные ноги, ходить не могу. Как худеть скажите пожалуста.
Когда постоянно считаешь калории привыкаешь. Я когда у диабетика спросила как она считает сколько колоться я прямо узнала себя. Когда постоянно считаешь калории уже многие продукты наизусть знаешь сколько содержат и прикидываешь сколько съедать. Когда я перестала считать калории в один момент решив просто наслаждаться жизнью я резко пару кг набрала за пару месяцев. Вот такая история.