❤️КАК ПОХУДЕТЬ❓ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ #похудение #похудеть #инсулинорезистентность #какпохудеть #диабет

❤️КАКИЕ ПЕРЕКУСЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓
СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ЗДОРОВЬЕ И ГОРМОНЫ.

«Что съесть вечером перед телевизором, чтобы похудеть?» – частый вопрос на приеме. 

👩⚕️ЧТО ПОЛЕЗНО ВЕЧЕРОМ❓

✅ БЕЛОК

Белок (курочка, рыба, индейка, нежирный сыр, морепродукты, орехи, грибы) полезен вечером. 

Именно из белка вырабатываются главные ночные гормоны, которые помогают худеть – гормон сна и гормон роста. 

Если мы рассматриваем полезный белок вечером, то это легкий нежирный белок. 

Белок даст длительное чувство сытости и будет улучшать выработку гормонов ночью. 

✅ КЛЕТЧАТКА

Низкокалорийные низкоуглеводные овощи (сельдерей, огурец, перец болгарский, помидор, любая зелень) будут давать чувство сытости, улучшать моторику кишечника, улучшать микробиоту кишечника и будут безопасны для веса и сахара крови. 

🔴ЧТО ВРЕДНО ВЕЧЕРОМ❓

❌ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ

Чипсы, фрукты, ягоды, печеньки – все это дает резкий подъем сахара крови и массивный инсулиновый отклик. 

Едим усвояемые углеводы вечером – набираем вес. 

❌ ЖИРЫ

Жирная пища (сливочное масло, жирный сыр, жирный творог, жирная сметана, мясо с большой прослойкой сала) способствует росту холестерина и набору веса. 

Если мы употребляем большое количество жиров вечером,то у нас ухудшается качество сна, и мы способствуем набору веса. 

➡️ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ❓

Если у вас ужин за 2-4 часа до сна, и после этого ужина вы прекрасно засыпаете, спите всю ночь со стабильным сахаром крови, то перекусы после ужина нам не нужны.

А если у вас ужин за 5-6 часов до сна, то есть дальше возникает голод, то перекус в виде белка и клетчатки перед сном сделать на пользу. 

❗НЕСТАБИЛЬНЫЙ САХАР КРОВИ

Если у человека имеются ночные гипогликемии – падения сахара ночью, то в вечерний перекус нам приходится добавить усвояемый углевод в небольшом количестве – 1-2 хлебные единицы. 

В таком случае мы выбираем медленные углеводы, то есть это либо кусочек серого хлеба, либо 2-3 ложки серой каши. Медленные углеводы добавляем к белку и клетчатке, чтобы сохранить максимально стабильный сахар крови ночью. 

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

source