Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения

Лучшие упражнения для мышц тазового дна БЕЗ ошибок – не Кегель!
✅ Больше полезных упражнений в Телеграм:

Выпирающий живот, недержание мочи при кашле, чихании, физических нагрузках, опущение внутренних органов, диастаз. Знакомые проблемы? Уже пробовали упражнения Кегеля, но результата нет?

Мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания, поэтому укреплять их можно только через дыхательные упражнения. И сегодня мы выполним лучшие из них. Наберитесь терпения и выполняйте их регулярно, чтобы ваши мышцы таза всегда были здоровыми и функциональными.

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его!

0:00 Не делай упражнения Кегеля, пока не посмотришь это!
0:31 ВАЖНО про мышцы тазового дна
2:54 1-е упражнение
9:48 2-е упражнение
12:58 3-е упражнение
14:05 Другая сторона
14:50 Важные моменты
15:14 Завершение

❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.

Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО

Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы

Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна

Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы

✅ Плейлист: с чего начать тренировки?

✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс:
✔️ Курс “Здоровое Движение”:
✔️ Группа в ВКонтакте:

➡️ Ютуб канал Про Питание:
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:

✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
С чего лучше начинать УТРО?
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

– окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
– специалист по растяжке в движении
– специалист по 3D движению
– специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#мышцытазовогодна #тазовоедно #упражнения #кегель #фитнес #женскоездоровье #тренировка #дыхание

source