В этом интервью Эндокринолог Максим Кузнецов дает четкий план похудения на 4 недели. Вы узнаете, почему жир на животе и боках опаснее, чем на бедрах, и кому на самом деле противопоказано интервальное голодание.
Мы подробно разобрали самые хайповые и опасные методы похудения: от «магических» таблеток до жестких ограничений, которые убивают метаболизм.
В этом видео:
– Пошаговый план: что делать в первую, вторую, третью и четвертую неделю.
– Вся правда об Оземпике: реальные побочные эффекты и риски.
– Ловушка интервального голодания: почему оно подходит не всем.
– Висцеральный жир: чем опасен большой живот и как с ним бороться.
– Психология стройности: как худеть без срывов и вечного чувства голода.
Смотрите выпуск до конца, чтобы перестать верить в мифы и начать грамотное жиросжигание без вреда для здоровья!
#похудение #какпохудеть #максимкузнецов #жиросжигание #здоровье
Ведущая – Нина Серебренникова:
Подписывайтесь на мой Телеграм канал:
Обо мне:
Максим Кузнецов – контакты:
Youtube:
Телеграм канал:
Дзен:
Подкаст студия Кипр:
Таймкоды:
00:00 О чём это интервью
00:31 Эндокринолог-диетолог Максим Кузнецов в гостях
01:24 Целлюлит: можно ли уменьшить его проявления
03:08 Генетика, стандарты красоты и почему у всех разное тело
05:13 Висцеральный жир: почему живот и бока требуют внимания
07:09 Главная ошибка худеющих: почему не стоит взвешиваться каждый день
10:43 Конкурс: книга с подписью Максима Кузнецова
12:14 Почему мы набираем вес и как возраст влияет на мышцы
14:36 Почему мы переедаем: эмоции, изобилие еды и привычки
18:44 Широкая кость или нет: есть ли генетическая склонность к полноте
24:08 Почему вес меняется по сезонам и после брака
28:17 Почему мотивация похудеть часто не работает
30:15 Индекс массы тела: как понять свой вес
32:14 Срывы при похудении: почему жёсткие ограничения не помогают
36:17 Интервальное голодание и микропорции: что важно учитывать
39:21 Можно ли есть после 18:00 и как не переедать вечером
45:12 Подсчёт калорий: когда помогает, а когда мешает
55:45 Опасные диеты, детоксы и рискованные способы похудения
58:06 Оземпик: кому подходит и что важно знать
01:03:23 Оземпик: особенности применения и стоимость
01:06:29 Как препараты для похудения влияют на аппетит и привычки
01:11:07 Почему слишком быстрое похудение нежелательно
01:12:59 Неделя 1: План похудения на месяц
01:18:38 Неделя 2: правило ладони и половина тарелки овощей
01:22:32 Майонез, масло и продукты, которые считают вредными
01:24:54 Белки и сложные углеводы: как дольше сохранять сытость
01:32:42 Топ-3 завтрака для похудения
01:39:22 Обязательно ли завтракать утром
01:40:20 Неделя 3: активность и почему ходьба так важна
01:45:29 Почему похудение начинается не в спортзале
01:50:50 Неделя 4: как перестать заедать стресс
01:54:47 Почему вечером так хочется есть и что с этим делать
01:57:42 Как пережить праздники без переедания
02:00:42 Условия конкурса и как участвовать
02:02:05 Вопросы зрителей: АИТ, набор веса и статины
02:03:49 Вопросы зрителей: щитовидная железа и планирование беременности
02:06:00 Привычки Максима Кузнецова: питание, спорт и цифровой детокс
👉 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интервью с учёными, врачами и психологами.
Дисклеймер:
Видео носит исключительно информационно-просветительский характер и не заменяет консультацию врача. Любые вопросы, связанные с питанием, снижением веса, лекарственными препаратами, гормональным здоровьем и образом жизни, необходимо решать индивидуально со специалистом. Не используйте информацию из этого видео для самодиагностики и самолечения. Возможные упоминания препаратов, методов снижения веса и подходов к питанию приведены в рамках обсуждения с врачом и не являются индивидуальной медицинской рекомендацией.
source
Ставьте лайки и слушайте нашу болтавню и все это ерунда
Так не привычно видеть его без привычного халата
На каком основании этот блогер может говорить о генетике, что он о ней знает? Клоун, работающий в ютюбе "эндокринологом"😂
Слушает таких же блогеров и выдает себя за врача.
Пойдите к настоящим врачам, к эндокринологам, диетологам, терапевтам, они теорию знают, а похудеть сами не могут, потому, что все их знания -пустышка, а этот, вообще, даже не врач, ютюбер, выдающий себя за врача, ищущий знания в нете, в ии.
Я, лично, обращалась к разным эндокринологам, все они сами с лишним весом, если бы было настоящее, приемлемое решение склонности к полноте, они бы сначала сами привели себя в форму.
Тело приспосабливается к любым изменениям и борется за возврат веса, тем более, если у человека генетическая предрасположенность и родители тоже с лишним весом.
Противная ведущая.. неприятный человек..
Извините а как же эндоморфный тип телосложения 😬
Отличное интервью! Очень интересно и полезно. А девушка просто заглядение 🥰
Подписана на Максима. С удовольствием смотрю все видео. Живу в Приднестровье. Далеко от медицинских институтов. Очень много полезной информации узнаю от Максима. Замечательный грамотный врач .Объясняет все просто и доступно. Мне очень нравится что Максим представляет все жизненно . Он на собственном опыте говорит многие вещи. Опровергает лохотроны. Максим просто умничка. Спасибо огромное за информацию.
Здравствуйте. Козье молоко правда лучше , чем коровье?
Перестали жить спокойно и красиво, всё про жироотложения,отложения,и тоска,тоска,тоска.
Полюби себя всеми своими достоинствами,они даны только тебе❤
Здравствуйте! У меня сонь не правильно тревожно, из за этого вес беру,как можно похудеть
1. Поставила шагомер, вывела на экран телефона. Проверила – за неделю всего лишь дважды прошла больше тысячи шагов.
2. Творог и греческий йогурт на завтрак, или вареное яйцо и гречка – ура, мне отлично подходит, все это мне очень вкусно.
3. Записала сегодняшнюю еду ( не фотографировала, но завела папку, буду писать каждый день)
4. Взяла на заметку добавлять (заменять) вермишельку или кашку 😊 на овощи и фрукты.
С удовольствием.
Слава Богу, нет зависимости от сладкого, одной конфеты в неделю мне достаточно.
Переедаю, чтобы расслабиться и снять напряжение ( объективно большое), особенно по вечерам. Питание беспорядочное: день впроголодь, вечером переела.
47 лет, трое уже взрослых детей .
Нет стремления похудеть быстро и резко, и даже похудеть много, но сахар и панкреатит уже по высшей границе нормы, давление и вес 101 кг. Всю жизнь держала вес в пределах 60-65 при росте 165 см.
Нет комплексов по поводу внешнего вида, я красивая женщина, но этой красоты немного много😊.
Начну с этих 3 пунктов; остальные рекомендации пересмотрю/ переслушаю и приму во внимание.
Хотелось бы быть более здоровой и счастливой, и прийти к этому спокойно и без драм и срывов.
Спасибо.
Впервые с огромным удовольствием прослушала информацию по очень сложной и злободневной теме. Так просто изложена психология "пухляков". Понятная, рациональная стратегия. Огромная благодарность! Легко, логично, гениально!!!❤
Девушка ведущая приборы это ложка, вилка, нож, а то, что вы упомянули, называется посуда😢
Классная ведущая, очень приятная, профессионал. Максим тоже очаровательный молодой доктор, я получила удовольствие от интервью.
Целлюлит, это вторичный половой признак у женщин 2:31
Послушала 45 минут и начала сомневаться что он эндокринолог. Уверена что в мед. институте он учился по старым методичкам. Весь мир учится по настоящим учебникам. И ещё лихая расхлябанность окончательно убеждает, что он асоциальный аферист. Опасный лгун!
Начну кушать клетчатки больше и бобовые тип того ❤️
Что за ведущая, как попрыгушка, не даёт человеку досказать ни одну мысль? Он сам неоднократно ей – можно я договорю мысль. А ей похоже по… 😂, не особо важны ответы. Зачем тогда задавать вопросы? Я, я, я 🤦 … Нам не интересно слушать про вас, нам интересно слушать Максима Кузнецова).
Максим, как всегда, молодец!
Кстати слово Похудеть, ведёт к ухудшению😂 нельзя, ли нормальным словом заменить Постройнеть😊😅ведь и вправду люди не теряют вес, пока часто думают о слове Похудеть тем самым привлекая ухудшения😂
Вот насчёт диаметра тарелок не согласна! Нужно брать здоровую тарелку и пышной раскладывать салаты. Тогда мозг говорит- "Ого, разве это можно съесть! ( как в ресторане)", а когда тарелока маленькая, ты себя жалеешь и кладёшь добавку. Нужно уметь обманывать мозги.
Я благодарю Вас❤😘 за нужную и полезную тему
❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо!
Подождите… если я худею, я живу в дефиците калорий. Значит не доедаю. Значит ночной жор мне обеспечен, но если я просто начну доедать калории, которые недоела в течении дня, значит я не похудею?!!
Неправда. Моей маме 70 лет. Нет целлюлита. И никаких мазей. Просто спорт!
Я хочу такие же туфли как у ведущей 😊кто нибудь подскажите бренд пожалуйста
Я до того, как родила, была такой подругой, которая ела все, что не приколочено и не полнела, была дрисней… Теперь мне очень сложно поменять привычки, т к вес набирается даже от " посмотрела на булочку"((