Рацион на 3 дня (для одного человека).🥗

КБЖУ (3 приема пищи): Белки — 102.95 г / Жиры — 36.91 г / Углеводы — 154.15 г / Калории — 1360.59

✔️ Завтрак — творожные лепешки с курицей;
✔️ Обед — крошка картошка;
✔️ Ужин — боул с тунцом и чукой.

КБЖУ (4 приема пищи): Белки — 124.75 г / Жиры — 54.15 г / Углеводы — 189.31 g / Калории — 1743.59

✔️ Перекус — яблочные кексики

🔓Доступ к подробным рецептам, граммовкам, КБЖУ каждого приема пищи и продуктовой корзине можно получить по ссылке в шапке профиля, вступив в закрытый канал с рационами (Telegram, Max, VK).🔗

👩‍🍳Сейчас на канале:
— 24 рациона, которые можно готовить на 1, 2, 3 дня (1400/ 1600/ 1800 ккал);

— продуктовая корзина к каждому рациону;

— КБЖУ к каждому приему пищи;

— видео рецепт;

— подробное описание приготовления;

— полезные посты по питанию;

— ссылки на посуду;

— гайд «подборка книг и фильмов о питании, отношениях с телом, эмоциональной регуляции и мотивации» (36 книг и 30 фильмов);

— подборка сладостей до 200 калорий, информация о том, как вписывать в рацион любимые продукты ежедневно;

— мини уроки по пищевому поведению.

🤍Все максимально просто и удобно: выбирайте рацион по своему вкусу, следуйте инструкциям, готовьте на несколько дней и закрывайте вопрос с едой.

Не нужно думать, какие продукты покупать, не нужно искать рецепты и высчитывать КБЖУ.

❕Новый рацион выходит каждую неделю.

Более подробная информация по ссылке в шапке профиля✍️🔗

source