БЫСТРЫЕ ПП-ОБЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍗 ПП РЕЦЕПТЫ

Забирайте мои готовые рецепты разных обедов. Идеальное меню для тех, кто на ПП или худеет.

Подробнее о моем похудении, рецепты, рассуждения на тему похудения и правильного питания здесь dzen.ru/suite/c9b7646d-b14c-4…

Нут с курицей и овощами
Ингредиенты:
30 грамм нута;
160 грамм куриного филе;
1 луковица;
1 морковь;
пучок петрушки;
1 ст. ложка растительного масла;
соль, перец, сушеный чеснок, куркума, хмели-сунели.
КБЖУ на 100 грамм: 157 ккал 15/ 4,9/ 13

Горячее “Скумбрия с картофелем и овощами в рукаве”
Ингредиенты:
скумбрия 500 грамм;
картофель 400 грамм;
овощная смесь домашняя (помидоры, перец, лук, морковь, зелень) 160 грамм;
соевый соус 2 ст. ложки;
оливковое масло 1 ст. ложка;
петрушка+укроп (небольшой пучок);
соль, сушеный чеснок, черный перец по 2-3 щепотки.
БЖУ блюда на 100 грамм: 150 ккал 11,2/ 7,1/ 10,2

Подробнее о моем похудении, рецепты, рассуждения на тему похудения и правильного питания здесь

Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео
________________________________________________
Группа ВК:
Группа в ОК:
Инстаграм:
Твиттер:
Дзен

Для сотрудничества: kamenskihbest30@yandex.ru
________________________________________________________
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки на понравившиеся рецепты и нажимайте на колокольчик, чтобы быть в курсе выхода новых видео!

source