Вот моё очередное меню на день на диете. Мой дневной рацион сытный, полезный и вкусный)
Он содержит всё, что надо, для хорошей работы организма.
ЗАВТРАК
Каша с сухофруктами
35 гр геркулеса
100 мл молока
вода 250 мл
70 гр сухофруктов
5 гр кокосового масла
кофе с молоком 32 ккал
ИТОГО 442 ккал
ОБЕД
Отварная курица 120 гр
200 гр риса с овощами
100 гр салата из моркови и свеклы
соус
ИТОГО 400 ккал
ЧАЙ
мороженное белковое 130 гр – 135 ккал
УЖИН
Рулет куриный 200 гр
Салат из моркови свеклы 50 гр
Рис с овощами 50 гр
Кукуруза 40 гр
Соус 40 гр
ИТОГО 320 ккал
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку
Как после 50 лет я похудела на 94 кг
Ходьба для похудения
Мой дневной рацион
5 советов худеющим
Как бороться с голодом на диете
Лишняя кожа после похудения
БАДы с IHerb при похудении
Как сесть на диету и не сорваться
Мотивация для похудения, ты сможешь!
4 важные ошибки худеющих
Интервальное голодание
Закон Парето в похудении
Примерка одежды
Как поймать похудейскую волну
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
source
Иринка, а скажите пожалуйста, можно корейские салаты на диете, я их обожаю, научилась делать сама, можно?
Щетка без масла
Какой бальзам на сердце! Мы тоже обожали хлеб с подсолн. Маслом и солью! Спасибо, что вспомнили!
Ирина какой фирмы у вас протеин?
Очень хотелось бы знать какой таблицей калорийности лучше пользоваться я сравнила свою таблицу с тем что говорите вы и получилось что по моей таблице калорийности блюд на 40 -50 к меньше в основном у мясных продуктов
Ну вот Ирина и пришлепала я домой)))) дождя нет но вся мокрая до нитки и сразу в душ😂😂😂😂👍👍👍👍
Как заказать протеин?
Ирина очень нравится слушать ваши блюда
Ностальгия! Хлеб с ароматным маслом и солью лучшее пирожное из детства.:)))
Ирина,как сделать мороженное из протеина
Какие у вас разнообразные рецепты хочется все попробовать начну готовить хорошо что вы так доступно обьесняете
СПАСИБО.рЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И НЕ ДОРОГИЕ.
Я с вам соглашусь о полезности геркулесовой каши. Я чуть по-другому готовлю, я беру часть обычного геркулеса и часть геркулеса которую я измельчите через блендер, каша получается клейкой, приятной, тоже как вы добавляю ягоды, сухофрукты, можно чуть сахарозаменителя, вместо молока , разбавляю с водой порошок кокосового молока. Каша сытная и полезная.
Ирина,здравствуйте!А Вы едите морскую капусту?
Здравствуйте Ирина,смотрю Ваши видео,влюбилась в Вас с первого видео…У меня такой вопрос:я стала употреблять корицу,у меня от нее стал повышаться аппетит,возможно ли это?
Вы едите все без хлеба
Скажи пожалуйста, а свекла сырая в салате?
Ирина, а в обед и вечером вы пьёте что то из таблеток или добавок?
А рулет в духовке готовить
Да это масло и его запах натуральных семечек сейчас не найти мой дедушка работал на этом заводе. В 1953 году в Тбилиси вкус нет слов спасибо за рецепты они мое спасение США
Ирина, скажите пожалуйста сколько белка в граммах за день вы едите?
Слюной подавилась глядя на ваше мороженое!!! 😋😋😋
какой литицин вы принимаете напишите пожалуйста
Ирина добрый день, а где Вы покупаете правильную корицу? Заранее спасибо .
Здравствуйте, дорогая Ирина! Слушаю Вас с огромным удовольствием! Невероятно позитивные Ваши видео, вселяют уверенность и повышают тонус! Если Вам не трудно, дайте ссылку на видео, в котором Вы подробно рассказываете о витаминах и БАДах, которые принимаете. Спасибо!
Ирина, вы знаете. что лецитин нужно пропивать курсами и обязательно делать перерыва в 1-2 месяца. В противном случае лецитин может вызвать накопление жира
. Лецитин способствует выработке и хранению жира. Это было доказано в опыте на мышах. Клетки печени человека в результате регулярного введения больших доз лецитина начали накапливать жировые отложения.
Один вопрос: А ,соблюдаете вы время приема пищи? Я- человек работающий, ужин, к сожалению, после 19:00(((
Уважаемая ,Ирина,если часто пить кофе,это приводит к камням в почках….Раньше тоже увлекалась,а сейчас только чай…..
Ирина, Вы такая молодец! И себя спасли, и нам мощный пример. Спасибо Вам! Только ведь кукуруза из банок вся генномодифицированная, что не очень хорошо. Ну да если Вы её очень любите… Всё равно, думается, не так часто бы.
Добрый день, спасибо за ваш труд. Вы мотивируете людей к правильному питанию и улучшению качества жизни. Пожалуйста оставьте ссылку на протеиновый коктейль c Iherb. Заранее благодарю.
Ирина может бы вы так же доходчиво объяснили например про постные дни и кашерную кухню, чего вам стоит. Теперь я хочу вашу интерпретацию всего здорового образа жизни (Заранее огромное спасибо !!!)
Добрый день. Как всегда полезный , вкусный и продуманный рацион.
Ирина, а можно узнать ,какого диаметра Ваша тарелка?
Ела то,что вы рекомендовали. Утром кашу с кокосом маслом кокоса. В обед оладьи из цукини, вечером овощи. Плюс 1 кг. Еды все таки большие порции. Вес набрала, меня это расстроило(