🔥Скачай Cal AI и используй код CAPTAIN для 3 дней бесплатно —
Борешься с упрямым жиром на животе?
Жир на животе — одно из самых лёгких приобретений и одно из самых сложных для сжигания. Можно пахать на кардио, тренироваться до пота, выкладываться на все сто — а живот всё равно выглядит так, будто запасается топливом на зиму.
Вот правда: избавиться от жира на животе — это не про бесконечные скручивания или безумные сессии на беговой дорожке.
Всё сводится к 5 упражнениям которые я лично использую чтобы сжигать жир и оставаться сухим без часов кардио — и в этом видео я покажу тебе как это работает.
Ты узнаешь почему жир на животе упрямее остального жира, что делает его таким устойчивым к сжиганию, и почему руки и лицо худеют — а живот нет. Я объясню почему точечное похудение — миф, и почему тренировки пресса одни не уберут жир — но сделают живот визуально чётче за счёт мышц под ним.
Решение — не экстремальное кардио и не уловки. Это 5 конкретных упражнений которые запускают сжигание жира, естественно повышают тестостерон и гормон роста, и дают телу сигнал жечь жир весь день — даже после тренировки.
Никакой боли в суставах. Никакого адского восстановления. Никаких срывов которые обнуляют прогресс. Просто простые последовательные шаги которые складываются в реальный результат.
Если твоя цель — сжечь жир, удержать вес или строить мышцы оставаясь сухим — этот метод работает.
Таймкоды:
00:00 Вступление
00:34 Махи гирей
02:58 Скакалка
06:20 Становая тяга
08:36 Спринты
10:11 Бёрпи
#похудение #тренировки #капитанзакалки
source
Скачай Cal AI и используй код CAPTAIN для 3 дней бесплатно — https://bit.ly/4vzD3WL
В армии нет жира у солдат😂вопросы?😂 и рацион питания не составленный там тренерами и мастерами спорта😂. Армия мощь и сила 💪
Да ну? А что с нашего университета что выдвинули?
Короче, вам на бокс) И после 18 не есть, за 4 месяца придете в свою форму и будете работать над рельефом)) Я скинул 25 кг)
Ии парашня
Планка, отжимания, 1-2 раза по 2-3 подхода в 3 дня, когда будете делать планку чувствуйте чтобы торс напрягался и горел, поможет, жир выходит за счет дыхания и через мочу с кровью, со временем живот втянится и осанка поправится и вообще легче будет дышать и жить👍
Благодарю
СПАСИБО, ИНТЕРЕСНО
Я который вешу 50 кг с ростом 172 в 15 лет😅
1. Сжигание жира происходит из-за дефицита калорий- человек ест от 2000 до 3000 ккал в день и что бы начать «сжигать» нужно есть меньше своей нормы а не делать упражнения, можно делать кардио так как, организм постоянно тратит калории а при физической нагрузке делает это быстрее, 2 тестостерон так же повышается на воздержании то есть по твоим исследованиям можно не дрочить и похудеть при этом, и вообще бред то что про каком то упражнение повышаются какие-то либо гормоны это не нормально организм не понимает что ты начал делать то или иное упражнение ему главное что ты пожрал и немного отложил для запаса а если не отложил, при этом получил в день меньше калорий то он берет из запасов то есть-жира это и есть дефицит
Кубики строят на кухне, известный факт)
9 минут бесполезной воды льёт!
Это видео создал ИИ? Тупые советы.
Burpees: The Exercise Even Its Creator Says You Shouldn't Do
Спасибо за советы!
"техника сжигет жир, эго – нет!" – отличная фраза
"перестань быть жирным" – да не пожалуй я после 18 буду худеть, а то военкомат заберет меня если будет 3 степень ожирения
(типо если ты на 3 стадии ожирения ты не годен)
Хм да
Братан ты только что оскорбляешь жырыных😂
Про жир на боках расскажи.
Всего 5 упражнений, 12 подходов по 30 секунд! Прекрати, автор, что ты делаешь со мною. По системе бодибилдинга Уайдера, в тренировке 2 упражнения на пресс по 3-5 подходов и это на продвинутом уровне (не новичка). Если любой будет махать гирей 12 подходов то живот сам собою слезет, но покажи мне такого атланта, который сможет из тренировки в тренировку этот объем работы делать. Хватит людей разводить как лохов.
А и ещё брат сказал все ненавидят бёрби так же я его просто обожаю
И сразу в начале вопрос а что делать если нету гири? Я просто только в начале
Сжечь жир можно только в крематории. Меньше жрать, больше двигаться
В предыдущем ролике становую тягу автор не рекомендует)
Кал АИ не звучит 😂😂😂
По калориям, просто перестаньте жрать хлеб картошку и всякую крахмальную еду. Перестаньте жрать крупы каши всякие и тому подобное. Ешьте мясо, яйца, овощи и забудьте про сладкое! Тогда будет вам хорошо. Если сильно хочется жрать возьми сделай миску салата капуста огурец помидор лук и захавай её 👍
У меня 100 кг веса и я прыгал на скакалке когда-то давно на твёрдом полу дома босиком и сломал ногу плюсневую кость…
Так что будьте осторожны мои жирные друзья😂😂😂
Не повторяйте моих тупых ошибок старайтесь учиться на чужих ошибках или хотя бы на своих
Кор ? Есть ведь нормальные русские слова – ,,корпус" или ,,туловище".
И хороший капитан
Вы хороший трейнер
Ни что так лучше не сжигает каллорий, как мефедрон.
Классные видео я подписался! Можешь пожалуйста сделать ролик «как увеличить высоту вертикального прыжка»)
просто ешь на 1000 ккал, и тогда сжигаешь 4000ккал (упражнениями), если сьел 2000ккал сжег 5000ккал (трудно но реально). в любом раскладе уйдет 0.5 кг в день. проверено -12кг за 3 недели. я питался на 700-1000 ккал, жег от 4000ккал.
Все говорят про исследования, только вот понятия не имеют кто, как и на ком их проводят)) Кароче, текст просто передврали с какого сайта. Сами сначала поделайте эти упражнения и покажите результат. А вот видео про хотьбу было супер.
До этого говорил в другом видео что осевые нагрузки вредны)
К чему все эти сложности. Дефицит калорий + абсолютно любая активность = результат. Ешьте, что нравится, главное не много. И занимайтесь тем, что вам нравится, ибо долго делать то, что не по душе, никто не будет. Это может быть плавание, зал, бадминтон, настольный теннис, футбол, велосипед, гири, да что угодно. Даже ходьба, только ходить нужно долго, а не полчаса в день. И будет результат. Было бы желание.
Я эпилептик и нашёл как худеть по 3-4кг за неделю, я просто колю лекарство уберающий аппетит и с марта или апреля этого года я с 125кг скинул до 115кг и продолжаю калоть , минус это запор, так что просто ешьте мало.
Кардио в исполнении жирдяя – это приговор для его сердца.
Лохотрон. Фу. Это надо стать с дивана