Как изменить пищевые привычки и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? Реальные примеры и алгоритм действий от психолога

➤ Практический курс «Психология питания»: Для тех, кто хочет построить здоровые отношения с едой, без стресса, ограничений, диет, переедания и заедания эмоций. Присоединяйтесь!

➤ Мой Telegram

Как корректировать свои пищевые привычки и питаться осознанно, без перееданий, срывов и ограничений?

Пищевые привычки изменить не так легко. Первое, что нужно сделать, спросить себя, для чего и зачем их менять. Важно понимать, когда еда — это про вкусовые предпочтения, а когда она становится альтернативой и компенсацией других неудовлетворенных потребностей, способом заесть стресс или обиду, например.

Какие триггеры запускают процесс переедания? Какую привычку нужно внедрить в свою жизнь, чтобы не переедать? Как справиться с импульсивностью?

В видео рассказываю два примера приступов переедания из моей практики и то, как это поведение удалось скорректировать.

Часто ли вы передаете? Какие эмоции вас провоцируют переедать? Пишите в комментариях.

И делитесь видео с теми, кто страдает от переедания!

00:00 Как изменить пищевые привычки
01:08 Это первое, что нужно сделать
02:12 Когда переедание не расстройство пищевого поведения
03:40 Когда еда замещает другие потребности
05:15 Пример из практики
07:53 Мышление, которое приводит к перееданию
10:11 Что делать, когда сталкиваешься с перееданием
11:20 Кейс из практики
13:18 План от переедания при одиночестве
14:26 Как снижать импульсивность
15:41 Если случилось переедание, как реагировать
16:26 Когда можно позволить себе сладкое

➤ Смотрите другие видео:
Как НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? Лайфхаки от психолога

Реальные причины переедания. Что с этим делать?

Удовольствие только от еды! Как преодолеть пищевую зависимость

➤ Плейлист Психология питания:

Подписывайтесь, жмите на 🔔 чтобы не пропустить новые видео
⠀
Обо мне:
– Практикующий психолог с опытом более 15 лет;
– Кандидат социологических наук;
– Бизнес-ментор, спикер крупных международных форумов;
– Эксперт на федеральных каналах страны и радиоведущая;
– Основатель онлайн-школы Self-Evolution, где обучаются более 20 000 учеников с разных уголков планеты

#АнеттаОрлова #психологияпитания #питание #пищевыепривычки #переедание #рпп #эмоциональноепереедание #какпохудеть #психолог #психология

source