🗒️ Получи конспект с главными мыслями из выпуска —
Сегодня у нас в гостях Наталья Фомичева — к.пс.н, практикующий психолог, специалист по работе с пищевыми нарушениями и руководитель психологического центра «Псисома». Вместе с Натальей мы постарались найти ответы на волнующие вопрос: почему я не худею? Работают ли диеты? Как связаны психология и лишний вес? Почему тренд на Оземпик — это плохо? Нужно ли всем сбрасывать лишние килограммы? И как полюбить себя и свое тело? Об этом уже в выпуске!
Таймкоды:
00:00 — Тема выпуска: как похудеть из любви к себе?
01:00 — Почему у людей не получается похудеть?
02:58 — Как психология влияет на снижение веса?
05:51 — Переедание: почему мы едим больше, чем нужно?
06:47 — Диеты — это плохо? В чем их опасность?
08:33 — Почему диеты демонизируют какие-то продукты?
10:22 — Жиросжигатели и чаи для похудения — работают или медленно убивают организм? Какие могут быть последствия?
12:09 — ОЗЕМПИК: для чего этот препарат, и поможет ли он при похудении?
13:37 — К чему может привести прием ОЗЕМПИКа?
15:10 — Почему люди прибегают к медикаментозному снижению веса?
16:33 — Лечебные диеты или здоровый образ жизни: что выбрать?
17:46 — Подсчет калорий не работает? А интервальное голодание — путь к срыву?
19:35 — Существует ли здоровая диета, которая действительно поможет?
20:35 — Наше питание зависит от места, где мы живем?
21:37 — Главное правило здорового рациона
23:48 — Из-за отсутствие физической активности человек не может похудеть? Или это не влияет?
25:28 — Недостаточная мотивация: почему люди срываются?
28:26 — Зачем люди садятся на диеты?
30:06 — Ожирение — психическое расстройство, которое не вылечишь диетой или операцией?
32:08 — Почему все должны быть 42 размера? Лишний вес на самом деле не лишний?
33:15 — Люди с повышенным индексом массы тела живут дольше?
34:13 — Когда и почему худоба стала идеалом?
35:15 — Почему у нас предвзятое отношение к полным людям?
38:21 — Соответствовать стереотипам общества: почему для людей это так важно?
40:45 — Что такое голод, и как он на нас влияет?
42:12 — Почему мы видим в зеркале те лишние килограммы, которых на самом деле нет?
45:35 — Как соцсети триггерят людей ощущать себя некрасивыми и полными?
46:26 — Когда появилась идея отказа от еды?
47:31 — Как иметь здоровое тело в современном мире с круглосуточными доставками?
49:12 — Что такое настоящая забота о своем теле? И зачем она нужна?
51:30 — Признаки отсутствия заботы о себе
53:07 — Бодипозитив — это вредно или полезно для здоровья?
54:26 — Тело не про красоту, а про функциональность?
55:19 — РПП — что это такое?
56:22 — Как понять, что у вас РПП? Какие главные признаки?
57:36 — Все проблемы из детства? Как родители влияют на пищевое поведение вас взрослого?
58:49 — Низкая самооценка и лишний вес: связано ли это?
59:57 — Невозможность справиться с эмоциями — триггер для переедания? Что делать?
01:02:29 — Как стресс влияет на процесс похудения?
01:03:50 — Кортизоловый живот — о чем он говорит?
01:05:36 — Здоровое отношения с едой — это как?
01:06:59 — Типы питания: почему интуитивное питание подходит не всем?
01:10:42 — Как научиться слышать себя и выстроить здоровые заботливые отношения с едой?
01:12:25 — Почему люди резко набирают вес?
01:14:41 — Как вес связан с интимной жизнью?
01:18:07— Чем можно помочь себе, если у вас есть лишний вес?
01:19:36 — Конец
Соцсети:
Website:
Telegram:
YouTube:
Vkontakte:
Орхан Мустафаев в соцсетях:
Instagram*:
Telegram:
«Дело жизни» – это канал о том, как прожить свою жизнь осмысленно и интересно. Вдохновляющие истории, ролевые модели, полезные советы.
Выпуск создан YouTube-агентством TOTHEMOON — — запуск, ведение и продюсирование видеоканалов
*Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России
#мустафаев #диеты #похудение
source
Почему вы хотите избавиться от лишнего веса? И помогали ли вам диеты?
Получи конспект с главными мыслями из выпуска — https://t.me/producer_orhan
Девчонки, хочу честно поделиться своей находкой. Мне 42, и в какой-то момент похудение начало даваться прям тяжело. Вроде и двигаюсь много — стабильно делаю свои 13–17 тысяч шагов в день, и за питанием слежу, всё высчитываю . Но вес просто встал. Ради интереса решила попробовать звуковые матрицы Гаряева для обмена веществ. Сначала сомневалась, но результат меня поразил. Ты просто слушаешь аудио, а организм будто просыпается, ушла эта дикая тяга к сладкому, процесс сдвинулся с мертвой точки, да и вообще энергии стало в разы больше. Заказать такие можно например на авито. я брала там у Любови
Самое полезное видео на эту тему, спасибо!!
Прекрасная беседа. Наталья очень здраво и подробно описывает проблему. Орхан внимательный и адекватный ведущий. Вроде все просто – ну не бывает волшебных таблеток. А про эмоциональный интеллект – прям заплакать – реально миллионы людей это слышали "иди съешь конфетку и не реви". А теперь взрослые люди толстеют сплошь и рядом потому что заедают все и сразу. Чем больше специалисты будут говорить, что порадовать себя это не про колбаску, а про понять, что тебе сейчас хочется, тем здоровее будем. Жаль, что бОльшая часть этих людей теперь не смотрит ютуб… Короче, спасибо за прекрасную гостью.
Единственная нормальная адекватная и грамотная женщина на просторах интернета, просто умница! Все верно сказала! Приглашайте ее почаще! Прослушала на одном дыхании! 👍👏💪🔥.
Три года назад в отпуск поехал не в турцию или египет кушать шведский стол, а в Кисловодск на месяц. Имел лишний вес до поездки. За месяц скинул 12 кг без диет. Ел свежие овощи, фрукты, айраны, хинкали. Никакого фастфуда И я каждый день восходил в горы. Каждый день нагрузка. 1500, 2000 , 3000 вверх. Пил воды много. И я вернулся здоровым домой. Вот и думайте сами
Шикарный подкаст, огромная благодарность Орхану и Наталье.
По своему опыту могу сказать, что только когда я в весу, внешности и своим достижениям стала подходить с позиции здоровья и экологичности по отношению к себе, только тогда у меня стало получаться! Когда гналась за весом ради цифры на весах любой ценой, были срывы, нежелание и страх опять начинать после откатов, ненависть к диетам и вина за откаты. Когда гналась за трезвым образом жизни, из-за чувства вины перед близкими за то, что я выпиваю, было то же самое. Сейчас я очень сильно и постоянно прислушиваюсь к себе и своему КОМФОРТУ. И из этой позиции осознанного подхода к себе прекрасно стройнеется. Это не значит, что я постоянно роюсь в себе и стараюсь найти, где НЕКОМФОРТНО и БОЛЬНО, наоборот, смотрю на своё состояние с позиции А ЧТО МНЕ ПРИНОСИТ КОМФОРТ, ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ И КАК Я МОГУ ЭТО УЛУЧШИТЬ, Кстати, для себя я не называю процесс снижения веса как похудение, я себе говорю, что я стройнею. А трезвый образ жизни я не называю, как "без алкоголя" или "бросаю пить", для меня это трезвость.
Каждое слово в подкасте ценно и лично мне очень откликаются ❤
Я 100 раз худела, и всегда все равно возвращалось назад… Но вот с Семвеликой все иначе🤗 Побочек (у меня) совсем нет, тожноты, головокружения , как раньше (от других препаратов) 😅не буду называть их в слух. Короче одны плюсы✍ И преобрести можн по самой классной цене на Ютеке🙌
Я 167 кг вес 85.тоже скажете норма?
Какая замечательная и умная девушка! С большим удовольствием посмотрела интервью. Поняла, что нужно начать замечать себя и прислушиваться к себе. Спасибо)
Мне 16, рост 165, вес 56 и я очень хочу до 50 похудеть. Я реально привыкла к тому что люди с лишним весом это плохие люди. Например мы с мамой Идем по улице, мимо проходит толстый человек и она говорит: кошмар до такого себя довести. Из-за того что всё моё окружение весит меньше чем я, я хочу быть миниатюрной, прям чтобы мне говорили: вау, ты так похудела
А если отсутствует чувство голода, ем 1-2 раза в день, мало, СПКЯ, и не смотря на скудное питание, имею лишний вес, подвижный образ жизни, только в рабочее время, 10 часов в день, минус выходные, постоянно хочу спать, и больше ничего не хочу 😊
Ведущий не понимает какой специалист у него на интервью. И 90 процентов вопросы по медицине. Готовьте вопросы по профилю специалиста и тогда интервью будет конструктивным
Умная Женщина!
Была надежда узнать что-то новое про Оземпик. В итоге рассказ о личных тревогах и надеждах. Без фактов, одни страхи и надежды.
При предожирении и инсулинорезистентности (это еще не диабет и не ожирение, речь не идет о заболеваниях, а лишь о факторах, ведущих к ним) нарушена реакция мозга на гормоны голода (грелина) и насыщения (лептина). Потому и нужно регулировать сначала питание подсчетом КБЖУ, чтобы нормализовать обмен веществ. Но это только в случае, когда у людей уже слишком большой индекс массы тела, обусловленный избыточным накоплением жира. Если нужно похудеть на 2-5 кг, то это да, вопрос к психике, к восприятию себя. Что же касается Гарвардской тарелки, то она содержит всего 400-500 кКал, даже при учете трехразового питания это очень большой дефицит для людей, которые выше 160 см
Гормоны щитовидной железы при заместительной терапии не изменяют метаболизм .Всё хорошо с метаболизмом.
А Наталья очень уважаю. Всегда всё грамотно и по делу❤❤
Скорее" Я похудею и полюблю себя". Неприятие себя закладывается в детстве агрессивным засиранием мозгов всяким инфоглянцем и фиг потом отмоешь.
До меня очень долго доходило, что мой вес, в котором я иногда казалась себе толстой, нормальный. И такое ощущение тела у меня только потому что первые 15-16 лет своей жизни я провела с дефицитом ИМТ
Невероятная беседа. На моменте давления и нетолерантности общества просто слезы уже.
Большое спасибо за интервью. Орхан и Наталья ❤💐 Очень полезно. Многие понятия не имеют об эмоциональном интеллекте. Живут по инерции, не понимая происходящего вокруг, не понимая и не принимая себя.
Спасибо за беседу. Очень полезная информация, грамотно подано
А мне не понравилась эта беседа. Такая насмешливая категоричная интонация у гостьи, лишний вес это не смешно по моему.
Специалист из перехода.Жесть и вы пишите полезная информация…Анти научный специалист 😂
В темноте сидеть страшно смотреть 😮😮😮
Кажется, уважаемая психолог не хочет ранить людей с лишним весом.
У меня лишние 10 кг. Думал сесть на диету. Но теперь я понял, что это не требуется. Спасибо, доктор.
А что делать, если мой естественный вес уродлив? Вешу 56-57 при 166. Это просто отвратительно выглядит. Просто ужасно.
Я блять на улицу боюсь выйти
Удивительно разумная женщина – Наталья Фомичева! Всё логично и научно обоснованно!
Господи. Огромное спасибо Вам, Орхан. Настолько ценные и полезные выпуски. Настолько важно. Спасибо большое за Ваши труды. Вы очень помогаете другим людям.
Хороший гость, тактичный ведущий
Насчет неприятия к полным ну, скажем так, на постсоветском пространстве – ну прямо в точку! Всегда поражает полное отсутствие культуры в этом плане. Никто не имеет право унижать другого человека и лезть в чужую жизнь со своими якобы дельными советами, комментариями, наблюдениями. Следите лучше за собой! А полный человек и так подавно знает, что он полный, худой – что он худой, и т.д. Хотите что-то сказать – сделайте комплимент. Или молчите в тряпочку.
На редкость здравые рассуждения о функциональности тела, диетах и прочем. Спасибо. Полезно очень.
Кого из полных не послушай,у всех были страдания,очень тяжёлая травма души и т.д….наталья это подтвердила к их радости,и теперь они могут спокойно носить свой вес и оправдывать себя
Про подсчёт калорий как иллюзию контроля – я прям зависла… Это что-то про снижение тревожности… Я этим страдала, в прямом смысле, относительно заработка. В один миг всё потеряла и поняла, что я мало чего контролирую таким образом, кроме своего страха.
вот послушала все это , посмотрела на свои тостые ноги и всеравно они мне не нравятся , а поесть я люблю , ну что делать?
Прикольно. Потрясающая беседа. Спасибо.
Пополнила свои знания по этой теме некоторыми интересными моментами. Скоро смогу сама читать лекции. Вот скину так килограмм 50-60, так сразу и начну проповедовать😂.
Надо дневник начать вести. Я импульсивная, может ЭТО меня в рамках будет держать, когда я очередной психоз заедать эклером буду😆🤭
Я тут перед вашим видео смотрела видео доктора Шурова, он с зависимостями другого рода борется, так его подопечные тоже дневники ведут. Что то в этом есть☝️
А как фамилия у Натальи?
Всю тревогу по поводу лишних четырех кг как рукой сняло! Очень хочу пройти обучение у Натальи!
Благодарю самый адекватный подход☺️природу не обманешь как говорила моя бабушка во всем должна быть мера☝️
Слушала-слушала и вдруг: да, если рядом со мной в самолёте сидит толстый пассажир, выдавливая меня из моего кресла, мне это не комфортно. И я не должна с собой работать и принимать эту толстую жопу. Это он должен оплатить два места и не мешать никому.
Мне нравится Наталья Фомичева, но худеть без дефицита это идти против физиологии тела, так не получится. Просто проблема в другом, что люди боятся подсчета ккал думая что придется сокращать рацион, а по факту многие не доедают и на те же 1500—1700 ккал можно есть тазиками. И нет никакого коридора, ты действительно можешь в один день поесть много а в другой мало —это очередной миф. И если бы у меня было 10 лишних кг я б вообще не парилась, но когда у тебя 30—40 тогда невозможно не париться. Просто главное найти специалиста который научит правильно компилировать продукты и понимать физиологию. Даже Усманова говорила что худела на круассанах.
У меня РПП с детства, резекция желудка в анамнезе и набор веса до 107 кг обратно. Но я не ходила к психологам которые могли говорить мне не надо тебе худеть, это неправильно если человек хочет потому что у него 30—40 лишних кг. Я хочу похудеть, в 100 кг жить тяжело и я научилась с нутрициологом считать ккал и РПП наоборот успокоилось потому, что я вписываю вкусняшки спокойно в свой рацион и худею. Я этим занимаюсь уже 2 года и меня это абсолютно никак не триггерит, наоборот компульсивы прекратились
56:25
Нашла в интернете тест "EAT 26".. прошла его и он выдал 14 баллов и надпись, что у меня нет расстройства пищевого поведения и все ок.
Смешно. Будто расстройство пищевого поведения только у анорексиков, а у жирных их нет. Тупой тест.
Благодаря Наталье я поняла что есть мой физиологический вес!!!! И он не 50-60 кг при росте 160 а 73-75! Прекрасное самочувствие и красивая полнота. На 73 вес просто остановился сколько бы я не ела калорий, месяцами стоял. Похудела при короновирусе до 69 за 2 недели , но там вообще не ела, спала. И в течении пары недель опять 73!
Какойто дурдом,что такое конституциональный вес,дурдом бл…ть,дифицыт калорий,и вес пойдёт вниз,это 100%.
Очень интересный подкаст. Спасибо большое за него❤❤❤