Как ПРАВИЛЬНО посчитать КАЛОРИИ и БЖУ. Какой дефицит калорий сделать, чтобы сбросить 20 кг за 4 мес

Если ты здесь — ЭТО ЗНАК ✅ что пора вступить в мой ТГ и облегчить себе жизнь:

МОЙ ТГ, как я худею, по шагам —
ПРЕДЗАПИСЬ на курс / группу —
Индивидуальная работа со мной —
Инстаграм —

Друзья, я запустила проект «Фитнес модель за 4 месяца» и героиня в этот раз я сама!

Где я специально набрала 20 кг жира и собираюсь их сбросить за 4 месяца

Но не просто сбросить, а сделать тело фитнес модели.

В этом видео : как посчитать кбжу, чтобы похудеть на 20 кг! А также что такое дефицит энергии, почему нужно учитывать его, а не всем известный дефицит калорий?

00:00 – мои первые результаты
00:48- я набрала 20 кг жира
01:32 – минус 20 кг в 2022 году
01:53 – результат за 3 недели
02:38 – наша цель. Как поставить
02:50 – похудеть, если нет тренировок
03:36 – дефицит энергии
04:59 – дефицит, чтобы сжечь 1 кг жира
05:41- норма калорий
07:34 – уровень двигательной активности
09:28 – дефицит калорий
10:40 – какой сделать дефицит
11:23 – БЖУ
12:46 – Белки
13:27 – Жиры
13:54 – Углеводы
14:49 – Счетчик калорий
15:32 – контроль результата
15:45 – Если нет результата
16:38 – мой ВИДЕО результат за 3 недели
18:55 – что будет в следующем видео

Уже второй раз я худею на 20 кг за 4 месяца!
И по шагам рассказываю свой путь.

Добро пожаловать в клуб 💃

До встречи в следующих видео🤗

#Дашапохудей #какпохудетьклету #минус20кг #убратьживот #фитнесмотивация #худеемклету #кбжу #калории #дефициткалорий #какубратьживот

source