Как убрать живот и бока быстро и эффективно, похудеть в животе, подтянуть талию и сделать тело более стройным без жёстких диет и случайных упражнений. В этом видео разберём, что реально помогает убрать жир на животе и боках, какие упражнения работают лучше и почему важно сочетать движение, питание и правильные привычки.
1. Убрать весь добавленный сахар и орехи
2. Пить минимум 2-3 литра чистой воды в день
3. Выполнять простой и эффективный комплекс утром и вечером
Есил выполнять все эти три условия, то вы очень быстро уберёте живот и бока! Плюсом будет подтянутое всё тело и хорошее настроение!
Желаю вам быстрых и качественных результатов!
И плоского живота!————–
Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
————
Личный ТЕЛЕГРАММ:
————
В ВК видео все тренировки и гимнастики + программы тренировок в тренажерном зале
——-
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!!
source
Как быстро убрать или как быстро накачать вопрос ответ никак долгая кропотливая системная работа может привести к результату только
Доктор Берг на сушке
Один из самых не интересных фильмов всех времен
Иван, благодарю вас за видео. Очень полезно!
КАК КРАСИВО…………
вот уже занимаюсь почти неделю, схуднул. Через месяц дополню комментарий
Буду пробовать. Хотя бы попытаться Спасибо
Ваш самый любимый и нелюбимый упражнение?
Спасибо Красавец Иван. Я за одно и пить бросил. На третий раз сделал все упражнения. Продолжаю.
Соблюдаю эти рекомендации 4 месяца,похудела на 6 кг,но живот и бока абсолютно никуда не ушли.
Рада, что нашла ваш комплекс упражнений. У нас была жара всё лето и вот пришла пора взяться за себя.
Добрый день у меня забиваются мышцы в районе колена ? Это норм
Совсем запутался Когда делать вдох Когда делать выдох?
Без дефицита калорий не какие упражнения не помогут
Никак
Ответ : никак.
Делаю эти упражнение 3 раза в день
1 день : очень сильно пропател прям можно выжимать пот но пока нету результатов в живатом
День 2: проснулся а мышци ног начали болеть но ладно
Все занятие по этому видео 3 раза по 10 мин сделал и в конце каждого 10 минутного занятие весь был в поту
Но с животом пока изменений нету
День 3: так же очень много потею и боль в мышцах ушла
Ощущение что тренировки стали немного легче
Но пока изменений на живот нету
День 4:
Как будто живот кменьшился на 2см +-
День: 5 проснулся с булкой в руке и осознал что это всего-то был сон потоп я запаниковал встал с кровати у меня вытоге потемнело в глазах и я лег обратная
День 6: уже чуствоеться что-то есть
День 7 : тоже самое
День 8: видно что 2 маленький подбородок ушел и теперь у меня 1 подбородок, щеки уменьшелись на пару см
День 8: тренировки стало легче делать, меньше потею, чуствоеться легкость
День 9: все тоже самон
Скажу вам когда будет 1 мес ждите ребята 💪😭💪
Комплекс мощный. Во время тренировки случился приступ аритмии. Нужна разминка.
9:53 это были самые длинные 40 секунд в моей жизни, пойду полирну это кругом на велосипеде вокруг села
Я выполняю эти упражнения уже 2 год,результат конечно классный,я усложнил и добавил других упражнений, большое спасибо!!!!!
3:00 HOI 4 moment
Это не поможет,только силовые,а ты парень брехливый козлик😂😂😂😂😂
Я купивший 10 лет резко бросил. Сижу на жопе после активной планки весь взмыленный, думаю: «блин не успеваю восстановить кардио»И ютуб такой – «не братик, мы с тобой еще подышим, держи рекламную паузу про новый дсйссон»😂😂😂