Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счастливых детей.
Канал на YouTube:
Одноклассники:
За тренировку при диастазе благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла придти в форме после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. До родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме.
Вконтакте: vk.com/omarova.katrin
Инстаграм: @omarova.katrin
Фейсбук: www.facebook.com/profile.php?id=100001626111508&fref=nf
25% женщин страдает от такой проблемы как диастаз. Диастаз – это расхождение прямых мышц живота. В период беременности линия живота сильно подвергается деформации. Изначально прямые мышцы очень плотно прилегают друг к другу и соединяются между собой сухожилием. Диастаз – расхождение этих мышц по средней линии больше чем на 2 сантиметра. Диастаз – проблема, которая не лечится сама по себе. Если ты не будешь делать определенные упражнения, то расхождение прямых мышцы животабудет только увеличиваться. К сожалению многие женщины об этом не знают и начинают делать классические упражнения на пресс, усугубляя ситуацию.
Прежде чем начать заниматься, нужно определить: есть у тебя диастаз или нет. Как определить диастаз? Сделать это просто. Ляг на коврик, поставь ноги углом на ширине плеч. Теперь в этом положении подними голову и плечи. Вертикальной ладонью слегка надави на линию в центре живота. Если диастаза нет, то пальчики не проходят. В нашем случае тест на диастаз указывает на первую стадию: пальцы слегка проваливаются между мышцами. При положительном результате следует обратиться к хирургу. Только с врачом можно приступать к выполнению упражнений. Чтобы убрать живот после родов, классические упражнения для пресса не подходят. Они даже могут усугубить диастаз. В этом видео Фитнес Подруги смотри самые эффективные упражнения, чтобы быстро придти в форму после родов.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
Одноклассники:
Facebook:
Инстаграм:
Мой мир:
G+:
source
Спасибо эти упраженение действительно работает 😮
Спасибо. Долго страдала от этого надутого живота. Сейчас только начала над этим работать. Но получается, что после каждой беременности ещё раз восстанавливать эти мышцы надо. Хочу родить 3 но не знаю как быть.
На счет кошечки. Это упражнение нельзя делать при диастазе, так как можно заработать птоз внутренних органов в этой области.
Супер!!!
Огромное спасибо за видеоролик 🥰
❤
А когда станет третья стадия? Тоже за бесплатно не захочет хирург зашивать?
Здравствуйте. Эти упражнения можно делать при беременности ?
Вы классная и прекрасная! Спасибо!
Не вводите в заблуждение людей, показаные Вами упражнения противопоказано выполнять, так как они способствуют еще большему расхождению белой линии. При дополнительных нагрузках на прямые мышцы живота повышается внутрибрюшное давление и усиливается растяжение вертикального апоневроза.
А эти упражнения разве убирают жирок на животе?
Екатерина, спасибо Вам огромное за такую эффективную тренировку! Занимаюсь неделю, уже чувствую результат, мышцы пресса значительно укрепились. Буду продолжать!
Спасибо большое за упражнения всё очень понравилось, но у меня вопрос. Как выяснилось, что диастаз у меня есть врачь ничего не говорила про кпражнения((( Сыну уже 18 лет, мне 38. В конце дня болит верхняя часть спины , увеличивпется живот и так все 10 симптомов которые указывают на это заболевание((( Недавно пошла к гинекологу т.к. месячные шли более 10 дней она скпзала что у меня сильное опущение матки и запретила поднимать более 3кг. Сейчас я делаю упражнения кегеля . Ваши упражнения помогут? Ведь роды были 18 лет назад. Мы ещё детей хотим с мужем, но у меня пропала интимная чувмтвительность и муж меня не чувствует. Надеюсь я правильно делаю упр.кегеля(((
А если я не могу нащупать такую впадину,это что значит? Нет диастаза? Или просто жировая прослойка твердая?) В беременности живот был небольшой,набрала 10 кг за беременность.
Спасибо вам за тренировку 🦋🎶🎵🤗🌈☀️
Спасибо! Очень полезное видео!
Нельзя при диастазе прогибать спину сильно вниз,это ухудшит только
Жизаааа
Все грамотно и точно рассказано и показано 🔥
Упражнения, которые делаются не на пресс, но в которых он все равно напрягается, делать тоже нельзя?
Каждий день делаю, уже 6 детей радила
❤🌹👍
это можно делать диастаз на 1 стадии??
И можно ли делать такие упражнения, если есть пупочная грыжа 3 см
Боковые планки можно?
И услажненую планку тоже делать при диостазе можно?
И можно ли сразу делать это упражнение и круговое?
Скажите будет ли эти упражнения эффективны после 3 лет после кесарево сечения и обвисшего живота?
а если еще и опущение тазовых органов после родов, такие упражнения можно или нет ?
Спасибо. Пересмотрела кучу видео, единственное где нет бла бла и все по делу
Скажите пожалуйста если сделать эти упражнения при диастазе человек похудеет в течении трёх месяцев? Или нужно сделать другие упражнения , чтобы похудеть?
Можно ли такие прогибания кошечки делать при грыже поясничной?
А можно при диастазе делать приседания?
Скажите, а можно с помощью этих упражнений добиться идеального пресса на животе или эти упражнения даны только для смыкания разошедшихся мышц, а жирочик останется ?
Так вот почему у меня брюхо вырослоот фитнеса ,, штанги гантели и вот
Спасибо, очень полезное видео,
20 дней как родила, можно ли начать заниматься
спасибо, лучшее видео на эту тему!!!!
Калланетика—статические упражнения, тоже подойдут?
Благодарю за очень интересное видео
Спасибо