Как ускорить метаболизм, чтобы быстро похудеть, лучше сжигать жир и больше есть на диете
Запишись на консультацию:
Подпишись на мой Телеграм канал:
Скачивай гайд по сну:
Почему фитнес часы и браслеты врут. Реально количество сжигаемых калорий:
Хочешь есть и не толстеть? В этом видео я, Алексей Кот, рассказываю, как ускорить метаболизм и разогнать обмен веществ, чтобы похудение шло быстрее, а тело оставалось в форме. Мы разберём медленный метаболизм: причины, как его ускорить, какие ошибки мешают сбрасывать вес, и почему диета не работает.
Поговорим о том, что такое реверсивная диета, и как она помогает восстановить обмен веществ после сушки. Затронем важные темы: читмил, рефид и реверсивная диета— когда их делать, в чём разница и как они влияют на уровень лептина и метаболизм.
Разберу популярные добавки и препараты, включая:
Милдронат (мельдоний) — влияет ли он на энергообмен?
Ниацинамид — витамин B3 и его роль в метаболизме.
Ты узнаешь:
Как разогнать метаболизм естественными способами.
Почему у тебя может быть сломанный метаболизм и как его восстановить.
Какие препараты и добавки действительно работают.
Работают ли вода с лимоном, специи и острые приправы, бани и ледяные ванны со льдом.
Как построить правильное питание без срывов и вечного голода.
✍️ Напиши в комментариях пару слов о своих попытках похудь
#АлексейКот #какускоритьметаболизм #какразогнатьметаболизм #разгонметаболизма #медленныйметаболизм #реверсивнаядие #милдронат #ниацинамид #похудение #диета #сушка #обменвеществ #какпохудеть #похудетьбыстро #естьинетолстеть #правильноепитание #метаболизм
Таймкод:
00:00 Почему кто-то ест все что угодно и не толстеет, а кто-то толстеет даже на диете
01:00 Что такое метаболизм и обмен веществ. Виды метаболизм(BMR, TEF, NEAT, EAT)
01:45 Сломанный метаболизм и причины замедленного метаболизма
02:25 Тренировки для разгона метаболизма, физическая активность
03:45 Мифы. Острое, специи, L-карнитин, вода с лимоном, детокс, частые приемы пищи и продукты с отрицательной калорийностью
05:26 Как разогнать метаболизм – мышцы и обмен веществ
06:05 Сколько калорий тратят жир и мышцы
07:38 Сколько калорий сжигают силовые и кардио тренировки
10:45 Какие продукты ускоряют метаболизм – белок и белковые продукты
12:05 Баня, сауна, ледяные ванны со льдом для разгона обмена веществ и жиросжигания
13:20 Стимуляторы(кофеин, эфедрин, кленбутерол) для похудения и сжигания жира
14:00 Вещества которые замедляют метаболизм(милдронат, мельдоний, ниацинамид B3)
15:05 Метаболическая адаптация. Реверсивная диета, читмил и рефид.
17:25 Сон и стрессы на диете при похудении. Кортизол и лептин. Как крепко спать и высыпаться.
18:25 Итог: что действительно работает для ускорения метаболизма.
source
Запишись на консультацию: https://t.me/kot_dao
Подпишись на мой Телеграм канал: https://t.me/fitness_abuse
Скачивай гайд по сну: https://t.me/fitness_abuse/162
Спасибо. Когда в начале ролика Вы перечислили мифические факты, я аж выдохнула 😂
Котич дело говорит, лайкаю😂
Спать минимум 8 часов в день могут разве что подобные фитнес-тренеры.
Клоунада
ёпт … 6:19 – это ж легендарный Ден Борисов 💪😃
200 т4+ 12.5 т3?
"всё это не работает" – улыбнуло)))
Господи, да где вы берете такие часы и фитнес браслеты, которые вам по 1000ккал за тренировку насчитывают???
Мне хотя бы до 150 за тренировку дотянуть, это уже круто! Apple Watch у меня!
Недавно не спал сутки и еле уснул на вторые…
Я хочу добавить к вашим словам, что нужно начинать и заканчивать каждый день, дополнительно к своему привычному жизненному режиму, занятиями на виброплатформе примерно 10-15 минут. Это ускорит уничтожение лишнего веса. Больше если хотите узнать, то пообщайтесь на эту тему с ИИ. Подбирай частоту вибраций под себя от малых к более высоким и выполни простую утреннюю гимнастику на виброплатформе, например на скорости 20-30 и поймешь что эта классная штука…
Да что вы все, как похудеть, как похудеть. Как набрать, вот чего мало как эктоморфу набрать качественную мышечную массу, ну ни халка, а так, что б любо глянуть было?
Как всегда, интересное и познавательное видео, очень понравилось, однозначно лайк и спасибо!
Народ! А где лайки?😬
У меня вопрос как остановить похудение ? Сидел на дефиците калорий, весил 108 , сейчас 82, хожу в тренажерку и 15-20 к шагов в день , теперь ем нормально без обжиралова, сахар , мучное , колбасу, соусы, колу и соки исключил .все равно теряю вес по 200- 300грамм в неделю . Не могу поймать балланс , либо обжираться неделю потом неделю на диете сидеть . Что делать?
Спасибо, кэп! А мы и не знали… ) Значицца, чтоб построить тело мечты надо тренироваться, правильно питаться, вдоволь спать и избегать стрессов… ну, даже и не знаю. То ли фото олимпийского чемпиона времен СССР Алексеева напомнить. Вот где правильно кушал человек и тренировочный режим был уж точно налажен. То ли спросить, как можно без стрессов, и как можно хорошо высыпаться в современных условиях? Ржач, короче.. "Вы хотите быть здоровым и богатым? Так будьте!" Такого типа истину несет данное видео.
Нормальный мужик!все по делу…
А что за эффект от острой пищи,даже если уставший,поешь и как будто бы тебя взбадривает и мозг просветляется)
Вы все врёте всё время! Вы что-то жрете постоянно и колите свой этот протеин! Я своими глазами видела как какой-то чувак в спортзале сожрал мерную ложку белого порошка, а на вопрос что это, он не ответил и просто улыбнулся. Вы твари все время пиздите и скрываете. Я на 2 кг за полгода увеличила вес гантелей и теперь кочаю 3.5 на каждую руку, но я ни похудела! Хотя ем тоже что и вы, кроме этого порошка. А потом вы парите про картизолу и метабилизм! А! И сплю я хорошо, но что-то не худею. Я пробовала день лежать на диване целый день в течении недели, но тоже не похудела. Еще раз! Всё о чем вы говорите что не помагает, мне кажеться что все наоборот! Я поставила клизму и пошла в баню и вот тебе на! Похудела на 5 кг. Прямо вышла из парилки и взвесилась. Минус ПЯТЬ! Мы чистили печень чаем зеленым раньше и клизмы ставили с чесноком и всё работало. А теперь вы пришли и разрушили всю веру.
Красавчик) помню тебя еще с гоа)
База. Не то дичь от многих блоггерочков
Огонь
Спасибо за информацию. Здоровья и успехов вашему каналу.
Красава. Респект.