Подписывайся на канал Екатерины Панковой –
📸Я В ИНСТАГРАМ
🔵МОЙ DIY КАНАЛ
🎵Я В TikTok
🔥Группа VK
Как я худела по челленджу Chloe Ting –
Продолжение истории о том, как я похудела на 5 килограмм! В этот раз речь пойдет о еде. На самом деле питание – это самая важная часть процесса похудения. Да да, не удивляйтесь. Даже если вы будете ходить в спортзал каждый день, вы никогда не сможете добиться идеальной фигуры, если не будете следить за своим рационом. Я заготавливала еду на 4 дня вперед. Это очень удобно и еда всегда под рукой, нет шансов сорваться. Хочу выразить благодарность @OlyaPins , меню которой я использовала до того, как разработала свое. Оно действительно очень вкусное и сбалансированное!
Тайминги:
00:00 – Дайте мне Оскар!
00:45 – Лайфхаки для похудения только тс
03:59 – Рацион первого дня
08:23 – Рацион второго дня
10:31 – Рацион третьего дня
14:18 – Рацион четвертого дня
15:54 – Мой опыт правильного питания
Музыка:
––––––––––––––––––––––––––––––
Sunset Eyes by INOSSI
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream:
Music promoted by Audio Library
#AisuluNurtaeva #FancySmth #ChloeTingChallenge
source
Видео не может быть вдохновлено 😂
1:50 жизнь без чая как жизнь без смысла
Вы такая комфортная и придаете уверенность❤
Вы готовите куриную грудку с пленками😊?
сырой тунец? его можно есть?
А супы🤷
Господи как же я тебя люблю
Ты великолепна
Мы женщины можем делать с мужчинами все ,что захотим . Кстати цитата .
Обезжиренное=ненатуральное. Не дают коровы обезжиренное молоко, а значит и творог/сметана/сыр чем более обезжиренные, тем более химические. Всё же правильное питание для здоровья, а не для запихивания в себя обезжиренной химии…
прованс — это франция, не италия, разве нет?
БлийН! Айсулу гдеж ты раньше была?! Я влюбилась! Пойду другие видосы смотреть.
А как вы подсчитывали что определили, что съели 1200 ккал? Могли бы вы научить и выпустить видео?
Да мы очень хотим что бы сделала рецепт на всю неделю
👍🏽
Повзрослела)
Нутрициологи знают, что жиры нам нужны. Это нутриент, из которого состоит на 60% наш мозг, стероидные гормоны и прочее. Так же жиры это источник энергии. Если у человека правильное количество жиров в диете, то ему не нужны огромное количество перекусов, 2-3 приема пищи в день достаточно. Враг идеального веса – это быстрые углеводы, как бы больно это не было слышать. А вот и более подробное видео на эту тему
https://youtu.be/ai_osz2O5MA
Такая классная подача! Я в восторге от вас! 🥰 🥰 🥰
кола зиро не лучше обычной
Овсянку можно готовить практически как угодно и с чем угодно, для разнообразия и вкуса. Я, готовлю овсянку на воде… это всё. 👍
Один из советов который я и так соблюдаю это чай, не пью его вообще тоже самое могу сказать на счёт кофе, в основном пью только воду это как-то само сабой получается что хочется именно воду. По поводу первого дня, а именно ужин филе это хорошо но что если кто-то (говорю за себя) не ест свёклу и грибы? Ко второму дню вопросов нет. День третий обед рис я люблю это прям +, что не могу сказать о авакадо и рыбы но я попробую думаю изменю своё мнение, ужин таже фигня со свиклой. Четвёртый день в принципе вопросов к нему нет. Главный вопрос можно ли заменить эти продукты чем-то другим?
Привет!!! Очень вдохновилась твоим видео!!!!! Я могу тебя упомянуть, когда буду снимать про своё похудение? Заранее спасибо!!!
Боже, какая вы прикольная )) Всего второе видео ваше смотрю, хочется быть вашей подружкой, такая вы легкая и позитивная))
Если начну считать каллории меня будет не вытащить от туда
Я сейчас худею и стала кушать по 1700-1800, посмотрела это видео и мой организм впал в шок и умоляет меня не клевать так мало, иначе он потом будет подначивать меня сожрать всё в холодильнике. 24 года, 68,9 кг, 170 см. Если не забуду, то потом скажу на сколько ещё я смогла похудеть.
Если я чувствую, что я поправилась хотя бы на килограмм, я занимаюсь велоспортом. Приезжаю гулять в город (сама живу в деревне) и проезжаю в день 14 километров. Рацион питания не меняю! И худею на раз-два. Обожаю!!
какая вы прелесть 🙂 очень мотивируете
На алике купила бутылочку-пульверизатор для масла- прелесть такая, быстро и равномерно на салатик или сковородочку распыляет за пару пшиков.
Отличное видео. Скриншоты сделаны ✅
Пошлв худеть🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️😄
Снимите ещё видео про Пп меню у вас талант 😭👍
Самое лучшее видео которое я смотрела 👏👏👏😍😍😍 Айсулу ты лучшая 🤍
Ваау, питание вроде ооочень вкусное, и нет ограничений, но зато вкусно😱😱😱 спасибо! Да и тем более, я – как девятилетний ребёнок не по наслышке знаю что это очень легко приготовить даже ребёнку!!
орехи? орехи же это жирный жир
Как? Как ? так можно внешне измениться при том, что всего 2,5 кг.
зашла сюда спросить почему нет круп разных и супов? например булгур максимально для худеющих полезен, очень хорошая крупа и для диабетиков не страшна и легко усваивается. люблю его
и вот хочу поделиться своим рецептом! (видела что-то подобное у кати клэпп) головку капусты делите на 4 части и варите минут 15-22 под крышкой. потом на гриле или сковородке с небольшим кол-вом масла прожариваете до золотистости.
так же обжариваете куриную грудку или бедро с приправами и получается просто мегавкусно! можно ещё взять и сметанный или йогуртовый соус сделать и готово ✨
и спасибо, айсулу, за рецепты и мотивацию! тоже по хлое тинг сейчас занимаюсь :3
Айсулу, ты красотка 💅👏🙋♀️🍹
В декрете 3й год , ребёнок аллергик (все нужно готовить самой) и каАаак мне надоело ,маза фака ,готовить Дома.доставку себе не особо позволишь(((а тут тааак красиво и просто 👍сэнкью сэнкью , может и есть похожие контенты но мне что то не встретилось ,чтоб были наши продукты доступные у нас. Я прям хочу уже меню на каждый день ,месяц ,год 🤣