Китайская зарядка стоя для похудения и разгона метаболизма — это комплекс эффективных упражнений, который поможет активировать обмен веществ, запустить лимфодренаж и улучшить самочувствие без тяжелых нагрузок на суставы.
Эта простая азиатская гимнастика отлично подходит как для возраста 50+, так и для начинающих. Все упражнения выполняются полностью стоя, не требуют коврика, специальной подготовки или сложного инвентаря.
Выполняйте этот комплекс каждое утро, чтобы мягко разогнать метаболизм, сбросить лишний вес и зарядиться энергией на весь день!
О ТРЕНИРОВКЕ:
Время зарядки: 18 минут
Место: тренировка дома
Уровень подготовки: начальный
Инвентарь для тренировки: без инвентаря
Тренер: Ирина Шкуренко
❤️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ:
Наш канал в Telegram:
Стать спонсором канала:
ВАЖНО: Тренировка носит сугубо демонстрационный и ознакомительный характер, перед началом тренировки рекомендуется получить одобрение у специализированного врача.
Китайська зарядка стоячи для схуднення та розгону метаболізму — це комплекс ефективних вправ, який допоможе активувати обмін речовин, запустити лімфодренаж та покращити самопочуття без важких навантажень на суглоби.
Ця проста азіатська гімнастика чудово підходить як для віку 50+, так і для початківців. Усі вправи виконуються повністю стоячи, не потребують килимка, спеціальної підготовки чи складного інвентарю.
Виконуйте цей комплекс щоранку, щоб м’яко розігнати метаболізм, скинути зайву вагу та зарядитися енергією на весь день!
Тренування демонструється російською мовою і носить демонстраційний ознайомчий характер, перед початком тренування рекомендовано отримати дозвіл у спеціалізованого лікаря.
#китайскаязарядка #китайськазарядка #зарядка50 #гимнастика50 #разгонметаболизма #вправистоячи #иринашкуренко
source
Девочки, ну как вам ритм? Почувствовали, как включились мышцы кора? С непривычки координация может подводить, но вы у меня умнички! Очень жду Ваши комментарии после зарядки?
Прекрасная зарядка!!! Спасибо огромное❤
Спасибо! Супер! Я сейчас на пути к стройности и физическая активность основа, а с семальтарой мне проще придерживаться плана диеты, когда снижен аппетит.
Отлично! Спасибо огромное!!!❤
Спасибо, Ирина. Зарядка понравилась ❤
Супер❤🎉🎉 Благодарю 🎉🎉🎉
Отличная зарядка.
Благодарю Ирина!Очень продуктивная зарядкя,то что надо с утра!❤
Пробовала я такую гимнастику) Не сказала бы, что очень понравилось, похоже на йогу, но йога мне все таки больше нравится. Но ради разнообразия стоит попробовать, у меня тем более сейчас курс инъекций инсудайв слим, разные виды физ активности пробую)
Супер! Дякую! Прості, здавалося б, рухи, а пропрацювали все тіло. Клас!
Ирина, спасибо вам! По ритму не всегда успевала, но было прекрасно!!!❤
Спасибо за такую энергичную зарядку, Ирина! Всё успевала, мышцы прочувствовала 👌🏻❤❤❤ постоянно занимаюсь с вами 😊
Да ритм и коорденация хромает,но все очень круто. Благодарю.
обалденная зарядка! буду делать обязательно, хоть мне и не 50)) щас на велгии эко худею и вот добавляю себе спорт в жизнь помаленьку)
Шикарная гимнастика! Как раз ищу, что бы добавить себе из активностей к своему похудению на тирзетте
This workout was amazing ! I felt like I completed a whole workout in just 20 minutes! I helpful. Thank you 😀
Спасибо, Ирина. Интересно себя исследовать. Я с вами окрепла. Справилась со всем, кроме выхода на носки. Сложно мене долго выходить на носки. Есть над чем работать. 🎉🎉🎉
Всё отлично! Тяжело очень руками махать( если что я на зарядку не жалуюсь, вижу свои слабые места, плечи, лопатки , руки- всё болит и зажато, тяжело руками махать, сразу идёт напряжение на шею).
Я бы с удовольствием не 20 мин. позанималась, а мин. 30-40. Хотя и сейчас тело немного дрожит. 👍👍👍
Чуть не померла😅Но здорово! Спасибо, Ирина, сохраню этот комплекс❤
Спасибо, я тренировалась вместе с тобой ❤️👍
Интересная зарядка)) даже немного сбивалась на самых сложных упражнениях, как Вы и предупредили, что координация будет подводить, но эффект супер. Спасибо, Ирина
Огонь! Спасибо!
Темп заставил вспотеть, но ощущение классное! Спасибо большое❤
Добрый день❤ Выполнила! Ещё одна китайская зарядка в мою копилку❤ Чуть интенсивнее, это отлично. Будем чередовать. Огромное спасибо за Ваш труд!
👍👍👍