— Разбор почему у вас нет результата — даже если вы уже “правильно” тренируетесь и питаетесь… и как это исправить:
— Задать вопрос или индивидуально поработать под руководством меня и моей команды профессионалов:
^ Мы лично внедрим мой Метод «Ползунка» в вашу жизнь, чтобы у вас было тело и мужской ресурс, даже при загруженном графике, стрессе и семьей на руках
–
Если вы впервые на канале, меня зовут Денис Сорокин.
Я Pro-атлет, абсолютный чемпион Arnold Classic, создатель метода «Ползунка» и с недавнего времени отец 👧. Моя миссия поднять мужчин за 30 с физического и энергетического дна и вернуть им тело, силу и контроль над своей жизнью.
Это значит:
— Ничего не болит (Здоровье).
— Тело в тонусе (Спорт/Фитнес).
— Есть силы на задачи (Энергия).
Одним словом — создать мужской ресурс.
За 14+ лет моей практики более 970+ мужчин смогли трансформироваться (только под моим прямым руководством). Я не теоретик, все мои методы основаны на науке и жесткой практике. Ниже — мой путь, факты из которого вы легко можете проверить.
Как я к этому пришел…
В 16 лет: Пришел в подвальную качалку, где меня придавило пустым грифом (20 кг). Было стыдно, но я решил не сдаваться, а разобраться, как работает биомеханика.
В 18 лет: Попытался набрать массу, ел всё подряд. Набрал 10 кг, посмотрел в зеркало — чистый жир. Понял, что бездумный «массонабор» — это путь в никуда.
В 19 лет: Окончил Ассоциацию Профессионалов Фитнеса (FPA) и устроился работать персональным тренером.
В 21 год: Перешел в силовой спорт. Выиграл Чемпионат Москвы по становой тяге (потянул 215 кг при собственном весе 82,5 кг). Выполнил норматив КМС.
В 21 год: На фоне перегрузок получил тяжелую травму — частичный отрыв бицепса бедра.
В 22 года: Пересобрал свой подход к тренировкам и питанию с нуля. Выступил на Arnold Classic и стал Абсолютным чемпионом.
В 24 года: Полностью ушел в тренерскую работу и инженерию тела. Мои ученики становятся новыми личностями, а я создаю Метод «Ползунка» для мужчин за 30.
В 31 год: Создал самую доработанную систему возврата мужского ресурса. 👶🏼 Стал отцом и понимаю: главная миссия мужчины — быть надежной, сильной опорой для своей семьи.
Сегодня: Моя миссия — вытаскивать мужчин из состояния «вечной усталости». Потому что ваше тело — это единственный актив, который нельзя сбросить до заводских настроек и начать заново.
Если вы давите на газ в машине со сломанным двигателем — вы просто убиваете мотор. Сначала почините систему.
С уважением, Денис Сорокин
source

Смотрите следующим разбор метода КАК ПОХУДЕТЬ быстро и НАВСЕГДА мужчине, без диет и мучений:
👇🏻👇🏻👇🏻
https://t.me/sorokindenis_bot?start=start
0:59 вы шею принципиально не тренеруете ???
Не верти умнику не ем сахар 7 лет в первый год скинул 9 кг пью зелёный чай китайский ,но он мне нравится в нем вкус терпкость, черный дермо , завариваю термосе на велики горном джемес по 15 км три раза неделю гоняю ,на кулаках по 30/ 2 раза в день пресс по 50раз мне 57пет вес 102 /рост 175 дермо не ем мясо с рынка зелень ,т.п выгляжу для своих лет норма живота нет ,но вес стал и не хочет дальше уходить еще выпиваю раз месяц водку ,текилу ,конину !!! Короче ребята не видитесь на не оборванных умниках каждый должен найти для себя ,что ему полезно еще после семи не ем в армии как был так и в привычку вошло ,когда курил вес уходил 15-10кг не курю 20лет вывод метаболизм замедляется с возрастом и если бросили курить !!
Простым языком нельзя чтоли объяснить ? Это можно -это нельзя
База- это конечно дефицит калорий,низкоуглеводная диета..упражнения с борцовским жгутом+скакалка+бёрпи и так 5 кругов через неделю вес будет уходить..проверенно
Благодарю Вас за информацию Истинно!
Чёт Сергей как похудел сразу блондином стал и волосы на груди и животе выпали.
Если закусывать только ананасом, то на уторо талия меньше, проверял сантиметром, неоднократно
"Здравствуйте, спасибо что поключились"
Велосипед = кардио = пожжет мышечную массу
Високо интесивн.тренировки,интервальние прходт в анаєробном режим, а для окислення жира нужен кислород, т.е. Длительная,продолжительна работа в аеробном режим..
5:56 Мое почтение Мадам в середине❤
1.5 месяца. Скинул с 97 ми до 89 кг. На девеците кк. 1800кк в день. Дефецит около 1000кк +,- 100кк. Это тяжело ребята, главное держать кк. И конечно кущать овощи и больше белка. Иногда нарушать. Больше двигатся и тренироватся в домашних условиях. По началу от нехвати энергии болит голова, падает настроение.
Здравствуйте. Возможно индивидуально?
Если вес не изменился, то как определить , что произошло хоть какое-то уменьшение жира:)))! – путем вскрьітия?
Прищемить бы в дверях язык этому ушлепку
Раз была затронута тема велотренажёров – может знает кто, как правильно заниматься на велотренажёре? Я заметил, что если поднять пульс до 150, а потом плавно спустить до 120-130, то открывается второе дыхание. Отдышка пропадает, ноги перестают болеть, в теле появляется лёгкость. Но я также заметил, что об этом нигде особо не пишут. Хотя это очень важная деталь, которая помогла мне вместо 10-15 минут заниматься на велотренажёре по 30-40.
Я проверил этот триггер повторно – 2.5 минуты просто общая разминка с пульсом до 120 и расслабленное кручение педалей. Потом, сделал резкое усилие, дотянул пульс до 150 и начал также плавно его снижать. И буквально через 30 секунд я переключился в этот режим, на котором без особых проблем и усталости крутил педали 35 минут, лишь иногда слезая на минутку т.к. велосипедное седло придумали садисты. Ну и заодно попить-потянуть вейп.
Брехня!!!
Уходит быстрее висцеральный или подкожный?
бла бла бла бла бла бла бла бла бла бла бла бла бла
В общем, ешьте овощи, меньше жареного, меньше сахара. Физкультура, хороший сон и меньше стресса. Дисциплина.
Вы можете тренироваться каждый день, литрами пить зелёный чай, но если вы в профиците калорий, вы не похудеете! Вся суть сжигания жира, любого – это дефицит калорий!!!
Сейчас все химия и употребление всей этой пищи завышенно .
Для тех, кто не понял. Чтобы сжечь висцеральный жир нужно делать все ТОЖЕ САМОЕ, что и для обычного жира. По сути, сжигается и такой, и сякой жир в любом случае. Главное понимать, что жир сжигается одновременно во всем теле
Вот дельное правило: уделяй больше время силовой/кардио нагрузка и (небольшой дифицит каллорий)) и тогда прогресс привет
При чем тут гены?
Химия🤷
Занимаюсь не долго третий год, без препаратов, два, три раза в неделю по два часа. Хочу сказать что если ничего не принимать результата ждать придётся долго даже с правильным питанием. Поэтому моё мнение кто занимается год и у него идеальная фигура это только препараты, естественный процесс занимает от 5 лет.
Локального сжигания жира не существует.
Я ем марковь, брокколи , а живот не уходит
Есть архивные фото заключённых Бухенвальда, Майданека и Заксенхаузена, там нет ни одного толстого заключённого, вывод : отсутствие еды снижает вес, главное что-бы это не привело в крематорий…
Спасибо большое за видео
Что за кардио нагрузки с высокой интенсивностью, при которой можно спокойно разговаривать? 🤔
Спасибо очень интересно
Здравствуйте Денис.Ваш отец случайно не служил в/ч 3238г.Львов 1989-91г.
Неужели придется про мороженку шоколадную забыть?… Это тяжелый нравственный выбор 😂
В ролике не сказано о самом главном , о порядке приёма пищи, интервалах и работе с голодом.
Человек с инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом физически не способен “просто держать диету”. Его будет трясти, будут навязчивые мысли о еде, любые тренировки будут восприниматься как насилие.
Как итог, всегда, без исключения, хронический стресс, кортизол и нулевой результат, несмотря на “правильные советы”.
Реальный путь начинается не с дефицита и спорта, а с перестройки пищевого поведения. И здесь нет мелочей.
Основа основ, база базы это белок + жир + клетчатка в каждом приёме пищи. Это низкоуглеводная стратегия, то есть 20 г чистых «долгих» углеводов 3 или 4 раза в неделю
Дальше , тоже очень важно!Полное исключение глюкозы. Сахар, сладкое, фрукты, соки, крахмалистые овощи, хлеб.
Это быстро убирает патологический голод и даёт устойчивое состояние, при котором не нужно бороться с собой.
И только потом , причём очень постепенно, без насилия над ЦНС, сухожилиями и суставами, подключается движение, даже не нагрузки, хотя сначала будет ощущаться именно так.
Буквально 5 приседаний и 5 отжиманий с колен через день, с ростом по отклику организма, а не по плану.
Это медленный, но единственный устойчивый путь. Без срывов, без откатов, без травм.
Личный опыт: мужчина, 40 лет. Рост 178. Было 117 кг на фоне абдоминального ожирения и метаболического синдрома.
Сейчас 85 кг. Самочувствие лучше, чем в 20.
Почти без глюкозы, углеводы контролируемо. На сегодня, нагрузки это как утренняя гигиена, а не спорт.
Присед 25-25-25, отжимания 20-20-20-20, стабилизаторы кора, растяжка, ходьба и обычная бытовая активность.
Не ждите чудес от супер блогеров ребята. Лучше задайте анализы и идите этим путём с медицинским сопровождением. Обратитесь к хорошему эндокринологу, и будьте готовы потрудиться над собой в долгую. Всем Добра!!!
Причем тут инсулинорезистентность, она свойственна диабетикам. Если у вас ИМТ 35, вы просто полный. Нет у вас никакой Инсулинорезистентности.
Просто питание и движение.
И да – высокоинтенсивные упражнения инициируют в большей степени снижение висцерального, но что это высокоинтенсивные. Фиг ты их подберешь, и тем более продолжительными они вряд ли будут.
Просто худеть будет достаточно.
А где Денис показывает упражнения,их разбор ,технику и план питания?
Очередной поздаболье.
Как я случайно убрал висцеральный жир:
– по совсем другим причинам я резко отказался от быстрых углеводов, и через пару месяцев с удивлением обнаружил, что похудел на 5 кг, а главное, ушел живот!
Я много лет пытался бороться с животом (качал пресс 🙂 , а тут вдруг – раз и сам исчез (ну, не полностью, но процентов на 80).
Кстати, не есть сладкое, мучное и т.п. оказалось достаточно легко, на десерт беру протеиновые батончики.
1:39 если дело в воспалении, почему бы не пить противовоспалительное средство из аптеки?
я перешел на его сайт с видео, грёбаный фитнес цыган, отнял у меня пол часа и предложил парашу за 25000р
Так и говори,ели клечатку.😁👍