🚀 Забирай полноценную тренировку (поставил и делай):
👈
Статистика сурова: к 2025–2026 году 62% мужчин в России имеют лишний вес. Это риск инфарктов, проблемы с суставами и средняя продолжительность жизни всего 68 лет. Я с этим не согласен, и, думаю, ты тоже! 👊
В этом видео я делюсь своим личным опытом и показываю, как с помощью всего одной гири и 20 минут в день избавиться от живота раз и навсегда. Я прошел этот путь сам, знаю все трудности и готов научить тебя делать это правильно и без травм.
В выпуске разберем технику 3-х мощнейших упражнений:
1. Махи гирей – баллистическое упражнение для мощного таза.
2. Гоблет-приседания – «насос» для сердца и залог долголетия.
3. Вращение гири («Восьмерка») – упражнение-бомба, которое буквально растворяет жир на животе, включая в работу каждый сантиметр тела.
Таймкоды:
0:00 – Почему лишний вес – это опасно?
0:40 – Мой результат и секрет одной гири
01:38 – Упражнение №1: Махи (техника и нюансы)
02:17 – Упражнение №2: Гоблет-приседания для долголетия
02:45 – Упражнение №3: Секретное упражнение для пресса
03:45 – Как составить план тренировок для новичка
03:57 – Пару слов о питании и мотивации
Помни: чем раньше начнешь, тем быстрее увидишь результат. Хватит ждать понедельника, бери гирю и погнали!
Подпишись на канал, чтобы прокачивать себя и свое здоровье!
#гиря #тренировкадома #какпохудеть #мужскоенаука #здоровье #убратьживот #фитнес #зож
source
Мужик)) Хреновый план. Можно мне 3 упражнения, но чтобы жрать от пуза и пиво пить? И с прямо на диване чтобы? И без гири. Ну, вернее, она может рядом стоять 🎉
Я считаю в первую очередь это отказ от алкоголя, сигарет и других разрушающих привычек,а уже потом построение тела.
Хороший наборчик! Половину комплекса минотавр описал)
Отличный способ. Жаль автору видео не зашел….
Без диеты ничего не получится)
Люди едят не натуральную еду,моются химией,пользуются шариковыми и твердыми дезодорантами содержащими свинец,фтор из зубной пасты имеет накопительный эффект отнюдь не полезный,плохая экология,работа на вредных производствах и продолжать можно бесконечно,а нам втирают за лишний вес.Он лишь одна из множества причин ранней смерти.
Нет никаких упражнений для сжигания жира на животе. Точка. Все что рассказывает этот человек обман. Тело худеет при длительном дефиците калорий и комплексно, нельзя отдельно никакими упражнениями заставить похудеть какие либо участки тела. Сначала всегда худеет лицо и руки, жир с живота уходит последним и очень тяжело, для того чтобы этого достигнуть нужно длительное время находиться в дефиците калорий, упражнения лишь помогают увеличить этот дефицит. Все его рассказы о быстром похудении осуществляются с одной целью, продать вам некий курс! Это шарлатанство чистой воды. Посмотрите на его живот под футболкой во время демонстрации упражнений и все станет ясно)))
Куда ты её с собой таскаешь) глупость полная. Я мастер спорта по гирям и знаю о чём говорю. Мужик далёк от гирь. На слушаются потом выдают за что-то реальное.
дорогой.всё это ,конечно. хорошо, но при условии, что при этом. будет очень и очень умеренное питание …и никаких булочек…если жрать как не в себя, то хоть вусмерть весь обтренируйся, живот никуда не денется
Трижды Герой СССР Кожедуб гирю держал в кабине истиебителя, на котором летал… Я не видел. Так говорят. Вот, думаю, – а, как гиря по кабине летала?! Истребитель же виражи делает, и т. д. Наверное, легенда…
а что делать тем, у кого нет живота?))
Дефицит калорий ВСЕ, ну и желательно силовые, никаких "СЕКРЕТНЫХ" упражнений что бы убрать живот НЕТ. И совет огромный не дрочите свой пресс 100 ми подходов.
Блин, думал, правый наушник накрылся)
А с межпозвонковой грыжей как можно заниматься
Без полезный труд, метать бисер перед свиньями. ))
Почитайте комменты, люди обсмеют и скажут что не работает все, что ни предлагай. Люди ленивы по своей природе, а когда рак свистнет, ищут волшебную таблетку, но не упражнения, от которых будут открещиваться, как черт от ладана. ))
Ну а вам, спасибо! Возможно, найдется пара человек, кому это зайдет и возьмут на вооружение.
Я лично, в 60, занялся ходьбой и турником. 2 года, полет нромальный!
Возите. С собой гирю и живет уйдет😂
Не вводите людей в заблуждение, без коррекции бжу никакая гиря не поможет. Хоть одного гиревика сухого вмдели ? Я- нет
Не придумывайте! Сейчас ранняя смертность не из-за избыточного веса.
Бегу убирать
Каждый день по 20 минут?
парни не забывайте питание, создавайте дефицит калорий за счёт сбалансированного питания, бжу наше все и будет счастье. работаем.
Супер❤
Хорошие упражнения, живот еще втягивать нужно, иначе проблем не миновать😮
А сколько теста в эти четыре недели ставить?) ох, уж эти скаочники
Спасибо!👍
..ну да !Бросил гирю в 24кг в сумку и пошёл с ней куда угодно!😂😂
Сказочник
Звука нет
😀😀😀
Большое спасибо