Клиника Дзидзария
8 (977) 165-25-55
Ул. Автозаводская д16 к2
Ул. Кутузовский проспект 18
+7 (903) 799-30-30
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии ФГБУ РНЦРР RNCRR.ru (лично прием веду только по операциям по онкоурологии/урологии)
Beautery – специализированный Бьюти-маркетплейс в сфере красоты и здоровья
Витаминные комплексы от Александра Дзидзария
Клиника мужского здоровья доктора Дзидзария Biochek (Москва, Кутузовский проспект 18) +7 (903) 799-30-30 biochek-med.ru
Пройти тест своего здоровья дома в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:
Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария:
Скачать мое бесплатное приложение для контроля вашего питания и тренировок с научным подходом:
Запуск и продвижение YouTube каналов:
Один из популярных вариантов.
Диета. 3 дня – низкоуглеводных (У – 0,5г/кг, Б – 2-4г/кг, Ж – 0,8г/кг.). Калорийность дефицитная по 500 ккал/д.
1-2 дня в цикл высокоуглеводные (У – 5г/кг, Б – 0,5г/кг, Ж – 0,5г/кг.)
умеренный/среднеуглеводный (У-2-3г/кг, Б – 2-2,5г/кг, Ж – 0,7г/кг).
ВАЖНО!
Согласно рекомендациям Европейских врачей, безопасным темпом потери веса считается снижение веса на 0,5-1 кг в неделю.
source
Возможно кто-то не возьмёт всерьёз мои слова, но я даю вам панацею, всем, как похудеть. Вы должны вставать со стола слегка голодным и так постоянно, пока не достигните того результата которого хотите.🙂
Здравствуйте. А как загружать себя углеводами и белками в эти дни? То есть посчитать суточную норму белка за четыре дня, и употребить её за три? А углеводы посчитать за четыре а употребить за один? Или как правильно соблюдать такую диету?
Здравствуйте. Я хотел попросить а можно более детально объяснить по 3 день где 50/50 что это значит какие примерно приёмы пищи и сколько раз,
И про 4 день. Вообще не понятно, сколько можно,чего можно, теже торты они и жиры содержат тоже, можно или нельзя или что лучше?Буду очень сильно признателен за помощь! 🙏
Я тоже могу расказать как сбррсить, а сбросить КАК?
Нет у меня проблем с силой воли. Я весь день нихера не делаю и кроме конфет, пирожного, тортиков ничего не ем. Ну, иногда делаю белковый день и ем суфле. Какие тут могут быть проблемы. 😂
Убрал мучное и сладкое . за 5 месяцев со 109 похудел до 86 кг
Рабочая схема, потому что жиры прнимаютсЯ в пищу отдельно от углеводов
Хотел написать, что Сашка толстый, но к этому видео он отлично похудел…
Да какой же Александр красавчик! Моё почтение. Всё умно, доходчиво и без лишней воды. Очень грамотно, я интуитивно добрался до чего-то подобного методом проб и ошибок. Да, всё верно, проверял, согласен полностью.
а сколько раз надо есть в день в среднем?
Врет😂😂😂 .перевожу я умный дайте денег ,мало даёте купите витамины.
А почему просто не следить за питанием ? Есть как положено и соблюдать бжу и просто быть в дефиците? И поправьте меня если я ошибаюсь) жиры стимулирую выброс желчи в желудок, а без желчи как бы запоры обеспечены) не говоря уже о том, что в ролике говорят о жирах) они действительно нужны так же как и белок и углеводы. База
Эх в сша мы отталкиваемся от научных работ evidence base practice и многие вещи на вашем канале или вообще не поддержаны исследованиями или очень старые из 60х . Мне кажется вы упираетесь на свое мнение чаще чем на мета анализ.
Никакие витамины не нужны , диеты не нужны , кроме отказа от сахара. Не забивайте голову. Ходите каждый день по десять тысяч шагов , только без прогулов и через месяц будет минус пять.
Способ всего один – меньше жрать и больше ходить.
От лишнего веса избавиться не сложно, диеты шмиеты , как это работает и тд и тп это нюансы, всё зависит от силы воли . но что я хотел сказать, вес то скинуть не проблема, что делать с кожей которая висит до колен.
У меня похожая ситуация 29 лет 182 см 119.7 кг за 3 месяца дошёл до 106.2 кг
Цель 95 , ну и потом будем просто правильно питаться ( без физической нагрузки) я водитель международник . Кому интересно могу проконсультировать
+ Давление нормальное
Живот исчезает ( немного ещё остался)
Много энергии, крепкий сон
Мой посыл в космос услышан, Ваши видео мне в помощь миллионы слов благодарю ❤
Приложение платное все же?
Оценка приложения 1.7 😂
Добрый день. Подскажите пожалуйста, 50 грамм углеводов в день, допустим овсянка утром это сухая масса? Белка сколько угодно или из расчета минимум 1,6 на кг веса? Углеводные дни, просто углеводы без жиров и белка вовсе? Клетчатка в этот день подразумевается?
Спасибо большое, это видео для меня находка, обязательно попробую и потом поделюсь впечатлениями
как вернуть деньги за подписку в приложении?
А как быть в 50-ти дневный пост?
Жир сила. Спорт могила
Как в 1гр может содержаться 4гр?
На мне не работает. Хотя все очень детально выполняю
кето диета это не одни белки! в основном это жиры и немного углеводов до 30гр примерно
Добрый день! Поясните пжл., возможно я чего-то не понимаю. Мне 47 лет. Я в спорте всю жизнь, много раз сбрасывал и в курсе как это делается. Сбрасывал до 25 кг. В связи с коксартрозом не занимался 3 года, в этом была моя вина, набрал 30 кг. Ходить стало очень больно. Занялся снова с двойным усердием. Тренировки 4 раза в неделю, очень тяжелые, с трисетами и т.д., две майки ношу с собой, по 2,5 часа. За 2 месяца, я сбросил только 5 кг. Ничего не могу понять, ем раз в день приблизительно на 1500 ккал. и то живот раздувается, как будто слона сьел. Ранее за месяц только за счет любой тренировки десятка воды сходила, сейчас вес стоит. Что ДЕЛАТЬ?
интересное дело после чит милов,у меня на след.день состояние как будто пил целую неделю не просыхая и так плохо
Доктор благодарю Вас
Я на кето пол года до 30 чистых углеводов, ем жиры и белок))) тренируюсь через 2-3часа после сна, чашка кофе с овсяным молоком -50-100 калорий: энергии море, силовая кардио очень хорошо 👌 пью протеин после тренировки и ем через 5/7 часов после пробуждения на 1000 калорий (2/3 от рациона) голода не чувствую, энергии много, сонливости нет
Ушли отеки кожа
Главная секретная диета – не сидеть на диете. Образ жизни менять и питание. Есть канал фрэшлайф, там в первых роликах все разжевано.
Коротко о видео, сэкономить 15 мин
Самым эффективным и психологически устойчивым методом быстрого похудения для большинства людей является белково-углеводное чередование, которое позволяет сжигать жир на белковых днях и восстанавливать энергию на углеводных, предотвращая срывы.