❤️ Скидка по промокоду “НОВАЯ” на мои курсы:
Идеальное тело за 6 недель:
НОВАЯ ТЫ за 8 недель:
Программа питания:
🌸 Мой Телеграм:
🌸 Мой ВК:
🌸 Мой Дзен:
🌸 Канал на Rutube:
❤️ Мои курсы и рецепты:
По вопросам рекламы: info@veryomina.com
Это эффективная домашняя тренировка для похудения и плоского живота, в которой сочетаются кардио упражнения и упражнения на пресс. Такой комплекс помогает сжигать жир, убирать живот и бока, а также укреплять мышцы кора, создавая подтянутый силуэт и эффект «корсета». Всего 15 минут занятий позволят проработать низ живота, ускорить жиросжигание и запустить процесс снижения веса без оборудования. Тренировка подходит для начинающих и тех, кто хочет избавиться от жира внизу живота, уменьшить объемы талии и подтянуть тело в домашних условиях.
РАЗМИНКА:
Привет! Я Антонина Верьёмина – профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#верьёмина #тренировка #фитнес #спорт
Музыка by Epidemic Sound:
Отказ от ответственности: Если вы только начинаете заниматься спортом или планируете начать новую фитнес-программу, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это видео содержит информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначено только для образовательных целей. Пожалуйста, обратите внимание, что эта информация не заменяет профессиональной медицинской консультации или лечения. Прежде чем приступать к любой программе упражнений или фитнеса, вы должны обязательно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Поступая таким образом, вы принимаете на себя все риски, связанные с участием в программе.
source
Начало 1:55
Начало 1:55
Очень классная треня🎉🎉
Отличная тренировка ,особенно тяжело в конце с боковой планкой 😅Вся вспотела ,отличное кардио + пресс и время тренировки как по мне хорошее ,и не 7-8 мин но и не 20.Конечно пресс еще не чувствую ,он у меня слабым снова стал (долгое время не качала) но надеюсь что скоро это изменится и все будет еще круче !!Спасибо вам за тренировочку ❤❤❤❤
К сожалению, из-за моей неопытности я не умею определять дыхание и начинает болеть живот без подсказок на что вдох, а на что выдох(
Я мадина и мне 10 лет и я была до 47 кг буду неделю делать
1 день сегодня за одну тренировку минус 100 грамм я в шоке спасибо вам
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Здравствуйте. Очень тяжело далась тренировка. Я думала, что после нее ещё одну сделаю, но я даже эту не смогла нормально доделать. Слишком большой вес. В конце скручивания не смогла сделать. Стояла в планке. В общем, спасибо. Тренировка короткая, но огненная
А сколько примерно калорий теряется?
После этой тренировки я чувствую себя супергероем(а сколько раз в неделю надо такие тренировки делать?)
здравствуйте, тоня. меня зовут маша, мне 17, искренне не люблю ЛЮБОЙ спорт кроме волейбола. тяжело заставлять себя делать что либо в последнее время, тем более, экзамены на носу, стресса очень много, хочется просто лежать и ничего не делать. тем не менее, стараюсь хотя бы 3-4 раза в неделю делать вашу тренировку, чтобы убрать свой лордоз и пресс подтянуть. спасибо вам за видео!❤
тренировка хорошая,но то что вы говорите «кто хочет расплакаться»,»а вы как думали» если делать каждый день,то начинает уже раздражать😢 7:40
Начало 1:56
Внутренние бёдра
За месяц можно убрать живот и бока ??
Я вроде молодая и сообразительная , но я совершенно не успеваю за этим диким темпом. Ну куда так быстро…путаюсь, неправильно делаю, пытаюсь догнать . Выключила, продолжать не хочу
Приветик! Через несколькл недель у меня будет вальс школьный😢а тело подводит. Очебн хочу тренировку но ещë тяжелее😊
Тренирофка огон❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
А почему дыхательные упражнения не работают? Ведь когда неправильно дышишь и качаешь пресс, то, наверное, тоже нехорошо, и техника страдает
Привет меня зовут Рита и мне 12
Вы мой любимый тренер
Я ооооооооооооооочень люблю тренировки когда тренер болтает 😂😂😂❤❤❤😊😊😊🎉🎉🎉 можно танцевальные тренировки
Буду пробовать делать 🙃
Здравствуйте Тоня). Меня зовут Мила. 49 лет. Сделала сначала тренировку на бедра, показалось мало, продолжила ещё, вот эту. Класс. Чувствую каждый см живота и ног как дрожит и напряжён. Спасибо большое 🙏☺️
Отличная тренировка!вроде бы все упражнение легкие,но так устаешь после и пресс просто адский болит
В мне 13,5 я с вами занемаюсь 1 месяц и у меня немного подтянулся жевот 😊, с планшета папи пишу
Мне 64 года, для меня это очень быстро и не успеваю за вами проделывать. У меня обьемный верх, узкие бедра и худые ноги, поэтому худеть в нижней части не надо
Спасибо очень клёвые тренировки ❤❤❤я аж пропатела🥵😊🤭❤❤
Спасибо❤❤❤было круто!!!😊
Спасибо,за хорошую работу.Тренировка понравилась. Хорошо что короткая, утром нет времени. Супер спасибо, продолжайте в тоже духе
Тоня, заметь пожалуйста. Можешь пожалуйста составить план тренеровок в тренажерном зале что бы скинуть кг и сделать подтянутое тело
Привет Тонечка спасибо за твои тренировки они прекрасны не могла бы ты сделать тренировку на 30 минут или на 25 😊
Привет! Меня зовут Полина, и мне 12 я с тобой уже занимаюсь 6 месяцев и благодарна за тренировки! Можешь сделать трениррвку на руки 🙏
Треш моя вестибюлярка ушла из чата
На талию пожалуйста
Спасибо за тренировку, но хочется более жесткую тренировку!
На уменьшение каких областей боков направлены упражнения, на уровне нижних или верхних внешних областей ягодиц?
и какие из упражнений этого урока направлены на какие области?
Ведь если внешние части нижних областей ягодиц и так слишком узкие а верхние слишком объемные (тип фигуры "яблоко") то нижние точно нельзя уменьшать ещё больше, а вот от жира в верхних частях избавиться с максимальной интенсивностью.
А при диастазе можно делать?
Спасибо большое ❤😊😊😊😊
Спасибо ❤