► Новинка от Pirelli – нешипованные шины Ice Zero FR 3 для суровых зимних условий. Широкий выбор зимних шин Pirelli различных размеров на Колесо.ру –
► Присоединяйтесь к проектам программы «Пятёрочка с заботой», узнайте, как вы можете помочь людям и природе. Подробности по ссылке:
Почему мы чувствуем усталость даже после сна и отдыха? Можно ли «выпить бодрость» из банки витаминов? Как питание и стресс влияют на наше старение, и почему попытки «просто начать правильно питаться» редко работают? К чему может привести переизбыток белка? И так ли вреден Оземпик и похожие продукты на самом деле?
Сегодня у меня в гостях Инна Кононенко — врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, основатель Центра превентивной и интегративной медицины, эксперт с опытом более 15 лет.
Мы говорим о том, почему хроническая усталость стала нормой, какие ошибки совершают даже самые осознанные люди в питании, как реально проверить состояние организма, какие добавки действительно работают, и что значит «молодость» с точки зрения биохимии.
Разбираем, как питание связано с когнитивными функциями, стрессом и сном, почему популярные дефициты — не миф, чем опасны диеты и самолечение, где проходит грань между заботой о теле и тревожным контролем и стоит ли верить в чудо-препараты.
Это подкаст о культуре отношения к телу и энергии, о науке, которая помогает дольше оставаться молодыми, и о том, что здоровье — это не диета и не марафон, а системная работа над собой.
Очень честный, практичный и вдохновляющий разговор. Смотрите и делитесь с близкими.
► Контакты Инны Кононенко –
▫️ Telegram-канал —
▫️ Instagram* —
► Подписывайтесь на соцсети Александра Соколовского:
▫️ Telegram-канал —
▫️ Instagram* —
▫️ Наш подкаст на других площадках –
Таймкод:
00:00 Трейлер
00:36 Инна Кононенко. Врач-нутрициолог
01:18 Хроническая усталость и с чем это связано?
03:43 Есть ли норма потребления воды в день или у каждого своя?
05:23 Как изменился современный организм и привычки питания?
06:59 Ценность белков, жиров и углеводов в питании
12:58 Почему жиры так важны для организма? И Как снизить хроническую усталость?
16:01 Дефицит железа и что его вызывает?
17:17 Опасная самодеятельность с добавками
18:43 Чем опасен переизбыток железа
20:49 С чем может быть связан дефицит витаминов группы В?
23:16 Когда добавки в виде железа не помогают?
27:13 Почему вес не снижается?
28:58 Угасание людей под Оземпиком и причем здесь глюкоза и инсулин?
35:18 Что такое диабет и какие процессы в организме нарушаются?
39:49 Почему люди не худеют со специальными препаратами? И откуда появляется голод?
43:16 Чем опасно ожирение для всего организма?
45:48 Причины быстрого старения и смертности
54:37 Является ли стресс ускорителем старения?
58:06 Фанатичный образ жизни и маниакальность в здоровом питании
01:01:11 Когда-то случилась ошибка в организме …
01:04:32 Психологическая привязка к еде и РПП
01:07:31 Как можно бороться с перееданием?
01:09:02 Как повысить стрессоустойчивость?
01:10:31 Как снизить тягу к сладкому
01:12:26 Причины застоя веса
01:16:04 Мы умираем не от старости, а от болезней
01:17:02 Люди с ожирением или избыточным весом
01:18:20 Есть люди, которые не худеют даже на дефиците калорий
01:21:03 Глютен вреден для всех? Целиакия
01:22:50 Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов?
01:24:40 Плотный завтрак или его отсутствие?
01:29:52 Теплая вода с лимоном – вред или польза?
01:33:06 Тренд на полезную еду. Смузи, боллы и прочее
01:36:46 Чем чреват переизбыток белка? И как он влияет на старение?
01:46:51 Для тех, кто не хочет идти к врачу?
01:51:56 Блиц-опрос врача нутрициолога
01:53:36 Неожиданное заключение о молочных продуктах
————-
Реклама. ООО «САМ-МБ», ИНН 5001048893, erid: 2VtzqwFGdbU
Реклама. ООО “Агроторг”, ИНН 7825706086, erid: 2VtzqumS6Nz
————-
#медицина #здоровье #ИннаКононенко #Соколовский #подкаст #АлександрСоколовский #оземпик #похудение #лишнийвес #витамины #дефициты
*Компания Meta запрещена на территории РФ
source
Делитесь выводами и инсайтами в комментах. Приятного просмотра! ❤🔥🤘🏽
Очень скучно … И вопросы и и то , как она это объясняет, не досмотрел
«Интегративная медицина» – сразу скип 🤢
В данном случае, что бы поставить лайк, следует пойти на курсы нутрициологии
Огромное спасибо за выпуск! Для тех, у кого нет времени смотреть полный выпуск — выписал ключевые мысли и тезисы
📝 Конспект:
• Здоровье и вес зависят не от одного продукта или лайфхака, а от сочетания питания, сна, стресса, активности, дефицитов и обмена веществ
• Хроническая усталость может быть связана со стрессом, обезвоживанием, последствиями инфекций и нехваткой железа, витаминов группы B, витамина D, белка и омега‑3
• Постоянная тяга к еде иногда объясняется не голодом, а усталостью, дефицитами или эмоциональной привязкой к еде
• Дефициты лучше подтверждать анализами. Самостоятельный приём железа и других добавок может оказаться бесполезным или навредить
• При железодефиците важно искать причину: питание, кровопотери, состояние желудка и кишечника, кислотность и усвоение питательных веществ
• Быстрое похудение на препаратах вроде семаглутида снижает аппетит, но может сопровождаться потерей мышц, волос и ухудшением питания. Такие средства требуют медицинского контроля
• Ожирение повышает риск диабета, атеросклероза и других возрастных заболеваний. Но снижение веса должно быть не временной диетой, а устойчивым изменением образа жизни
• Избыток сахара ускоряет гликирование белков и может повреждать сосуды, коллаген и другие ткани. Для повседневного рациона предпочтительнее цельные продукты и щадящая готовка вместо жарки
• Белок необходим, но его избыток не всегда полезен. При высокой белковой нагрузке стоит контролировать мочевину, мочевую кислоту, аммиак, креатинин и работу почек
• Инсулинорезистентность может долго развиваться при нормальной глюкозе. Поэтому одного анализа на сахар недостаточно
• Эмоциональное переедание связано со стрессом и снижением силы воли. Нужно работать не только с рационом, но и со сном, нагрузкой и пищевым поведением
• Универсального меню не существует. Если утром нет аппетита, не нужно есть через силу, но длительное отсутствие голода может быть поводом проверить здоровье
• Глютен, молочные продукты, смузи и поздние ужины вредны не всем. Их влияние зависит от индивидуальной переносимости, заболеваний и общего рациона
• Базовая стратегия для большинства: меньше перекусов и ультрапереработанных продуктов, больше натурального мяса, рыбы, овощей и цельных круп, умеренные порции и более ранний лёгкий ужин
• Для первичной проверки обмена веществ полезно обсудить с врачом глюкозу, гликированный гемоглобин, инсулин, липидограмму, общий белок, мочевину и мочевую кислоту
Если хотите получать такие конспекты для любых YouTube-видео в 1 клик — сделал Телеграмм-бота. Ссылка на него в первом ответе 👇
Вот бы он заткнулся и дал гостю говорить.
Очень понравился врач, учитывая что пришлось разбираться с темой диабета, то очень понятно объясняет, хочется переслушать и записать важные моменты для себя.
Да этих самозванка как собак нарезанных сейчас😂
Болтуны
Как муж нутрициолога скажу что делать вы всё это не будете. Возможно попьете неделю воды больше
Бесконечно восхищаюсь Инной!!!❤
Очередная нутрицилогиня. Нам учили есть 5 раз в день… это режим младенца? Опять яйца плохие… проф некомпетентность
Кошмар, сколько диких, устаревших утверждений.
Глицин, железо в яблоке, не есть после шести – прям комбо советских нутрициологов.
Извините за духоту, но тортЫ?
пиколенат хрома снижение тяги к сладкому – заказал на озоне
малат солодка вместо сладенкого?
глицин триптофан вместо хлеба и булочек
*по омс 75% белка должно быть *
от сладости устаешь сильнее 35 милиграм на мой вес это 2.5 литра в день
Пока оздоровишься -чокнешься 😅
Вообще не принимаю ее аргумент «людям некогда поесть». Если посчитать среднее время, проведенное с гаджетами, и сократить его хотя бы в 2 раза – время появится не только на 5 разовое питание, а еще и на спорт и много чего еще прекрасного.