Привет всем!Мои хорошие! 💖Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍
Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим:
А если хотите двигаться дальше – на платформе уже доступны 2 курса:
Здоровая спина и подтянутое тело – 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍
Рельеф и тонус – силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥
Подписывайтесь на мой Instagram 👉 и мой Telegram 👉 — там много бесплатных тренировок, полезных советов и мотивации! 💫
Сегодня тренировка на глубокие мышцы живота и центр тела.
Она идеально подходит, чтобы включить кор, подтянуть талию и укрепить пресс.
✨ Хочешь результат быстрее?
Повтори эту тренировку 2 или даже 3 раза подряд — и увидишь, как живот становится плоским, а тело — сильнее! 🔥
Пиши в комментариях, как тебе!
📲 Отмечай меня в TikTok: — я репощу ваши тренировки!
🎥 Подписывайся на мой второй канал @MargaretsPilates — короткие и эффективные видео
💌 Хочешь индивидуальные тренировки? Пиши в Telegram:
Спасибо за просмотр и поддержку — это очень важно для меня 💪✨
—
📎 Ссылки:
Instagram:
TikTok:
Второй канал: Margaret’s Pilates
Telegram:
⚠️ DISCLAIMER
Все упражнения выполняются на ваш страх и риск. Этот контент носит информационный характер и не заменяет консультации врача. Если есть сомнения по здоровью — проконсультируйтесь со специалистом перед началом.
source
Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍
Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим:
https://www.ritamark.ru
А если хотите двигаться дальше – на платформе уже доступны 2 курса:
Здоровая спина и подтянутое тело – 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍
https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina
Рельеф и тонус – силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥
https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus
Вот эта полупланка с выпрямление ног это что-то! Спасибо. Вся тренирока просто шикарная!
Благодарю за тренировку, в некоторых упражнениях путалась, т к обьяснение началось, когда во всю уже упражнения выполнялось.
💪🏼🔥 думала мой пресс сгорит за эти 10 минут 😅
Великолепно, такое чувство облегчения после упражнений, мне очень нравится
Благодарю 🙏тренировка на 10 минут-супер!!!
На 2ом упражнения я не могу так встать😂из положения лежа
Здравствуйте. Что значит 5 вдохов и 5 выдохов? Сразу разом 5 вдохов эть-эть-эть-жть-эть? 5 выдохов ту-ту-ту-ту-ту?
Пресс горит, супер!) благодарю!
Буду делать на протяжении 2 недель ежедневно
1 день✅
Немного сложно, но нормально
2 день✅
3 день✅
Уже несложно
Даю две недели тренировкам
Вес 57
Талия 67
1день – сделала упражнения на пресс и ноги , все упражнения по 10 минут .
Рита, спасибо большое за тренировки. С вами я полюбила пилатес❤
Я на пол села и уже вспотела
Шикарная тренировка!
Очень помогает ваш комментарий по поводу дыхания 🎉
Поделитесь результатами пожалуйста
Благодарю ❤
Действительно эффективно. Думала такие спокойные движения не даст результат. А оказалось вовсе не так. Круто!
Делаю 3 день
Живот -2см
Талия -4см
Я не понимаю что значит плечо не проваливается. Как это увидеть 😊
Отличная тренировка! Спасибо😍❤️❤️
Я 2 месяца занималась тренировками верьменой, может поэтому вышло так странно, но на протяжение всего видео мой пресс даже не почувствовал, делала все строго, как вы сказали, только руки устали от последних упражнений
Девочки кто делает ≈ 2 недели, поделитесь результатом. Буду очень благодарна. Так же буду рада услышать советы❤
Чувствую ток поясницу
Эти 10 минут мне показались целым часом😂
А если домик на животе что делать?
Я ничего не чуствую в пресе уменя болит рука и все что угодно кроме пресса
Да блин у меня не разминаются ноги ровно чд
Огромнейше благодарю за тренировку. Подходящая интенсивность для тех, кто давно не занимался пилатесом или другими упражнениями на кор дома, слежу за вами еще с тиктока, вы чудо чудесное и тренировки все очень понятные❤️🙏 желаю сильнейшего буста в канал!!!