12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разнообразные Идеи Завтраков – Такие Завтраки вас УДИВЯТ!

Ozon▶️
Wildberries▶️
Cайт▶️

Реклама ИП Мишин Михаил Евгеньевич, ИНН 272402782136, erid 2SDnjeBSqtC

✳️ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

Ингредиенты:
– Помидор
– Авокадо
– Шпинат
– 2 яйца
– Творожный сыр

Помидор и авокадо нарезаем, раскладываем на тарелке.
Добавляем шпинат. Из яиц делаем болтунью и также выкладываем на тарелку. Овощи солим. В центр тарелки выкладываем творожный сыр.

✳️ КАБАЧКОВО-ШПИНАТНЫЕ ДРАНИКИ

Ингредиенты:
– 370гр кабачка
– 40гр шпината
– Яйцо
– 100мл кефира
– 1/2 ч.л. разрыхлителя
– 80гр муки
– Красная рыба
– Авокадо
– Жареное яйцо

Кабачок натираем и отживаем.
Шпинат нарезаем и добавляем к кабачку. Туда же добавляем яйцо и кефир. Солим.
Ещё добавляем разрыхлитель и муку, замешиваем тесто. Из теста жарим драники.
На драник выкладываем рыбу, авокадо и яйцо.

✳️ СЛАДКАЯ КАША С ЯБЛОКОМ

Ингредиенты:
– Яблоко
– Вода
– Молоко
– Овсяные хлопья
– 1/2 ч.л. корицы
– Молотый кардамон
– 1 ч.л. сахарозаменителя
– Сливочное масло
– Мёд

Яблоки выкладываем на сковородку, добавляем воду и тушим. Добавляем сливочное масло и сахарозаменитель.
В кастрюлю добавляем воду, молоко и овсяные хлопья. Добавляем корицу, кардамон и сахзам. Варим до готовности каши и добавляем сливочное масло.
Яблоки выкладываем на готовую кашу, поливаем мёдом.

✳️ ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ

Ингредиенты:
– 2 яйца
– Йогурт
– Руккола
– Огурец
– Красная рыба

Яйца солим, добавляем специи и жарим яичный блин.
Блин смазываем йогуртом, выкладываем рукколу, огурец и рыбу. Накрываем второй половиной блина.

✳️ СЛАДКАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Ингредиенты:
– 2ст.л. сухой гречки
– 150мл кефира
– Мёд
– Банан

Гречку промываем, заливаем кефиром, перемешиваем, накрываем крышкой или пленкой и убираем в холодильник на ночь.
Добавляем мёд и нарезанный банан.

✳️ КАША С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ

Ингредиенты:
– 1/2 ст. воды
– 1/2 ст. молока
– 3 ст.л. рисовых хлопьев
– Курага
– Орехи
– Мёд

В кастрюлю добавляем воду, молоко и рисовые хлопья, варим до готовности.
Курагу режем на кусочки, орехи рубим.
Кашу поливаем мёдом, украшаем курагой и орехами.

✳️ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ

Ингредиенты:
– 500гр брокколи
– 2 яйца
– 1/2 ст. кефира
– 1ч.л. разрыхлителя
– 180гр муки

Воду солим, доводим до кипения и закидываем брокколи. Варим 2-3 минуты и перекладываем в холодную воду. Разрезаем брокколи на небольшие кусочки. Добавляем яйца и кефир, солим и пробиваем блендером. Добавляем разрыхлитель и муку, перемешиваем. Жарим на сковородке по несколько минут с каждой стороны.

✳️ КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ

Ингредиенты:
– Молодой кабачок
– Яйца
– 2 ст. муки
– 1/2 ст. кефира

Кабачок натираем на крупной тёрке и отжимаем от влаги.
Добавляем яйца, солим, подсыпаем муку, подливаем кефир и замешиваем тесто. Жарим в вафельнице или на сковородке.

✳️ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК

Ингредиенты:
– 2 яйца
– 100мл молока
– 100гр творога
– 100гр сыра
– 100гр муки

Смешиваем яйца, молоко, творог и сыр. Перемешиваем и постепенно добавляем муку. Из теста формируем лепешку и обжариваем с двух сторон.

✳️ ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК

Ингредиенты:
– 20-30гр сыра
– Кусочек помидора
– Яйцо

Сыр натираем, помидор нарезаем.
В миску разбиваем яйцо, солим и перемешиваем. Выливаем на сковородку и жарим блинчик. Выкладываем сыр и томат, сворачиваем в конвертик.

✳️ БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО:

Ингредиенты:
– Авокадо
– Майонез
– Чеснок
– Хлеб
– Тунец
– Огурец
– Помидор
– Сладкий перец
– Салат
– Кедровые орехи

Авокадо разрезаем, удаляем косточку и вынимаем мякоть.
Добавляем майонез, чеснок, солим и разминаем вилкой до состояния пюре.
Намазываем получившуюся массу на хлеб.
В качестве начинок можно использовать тунец с огурцом, нарезанный перец с кедровыми орешками или салат с помидором.

✳️ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК

Ингредиенты:
– Чёрный хлеб
– Творожный сыр
– Свежий огурец
– Яйцо

На хлеб намазываем творожный сыр, выкладываем нарезанный огурец и жаренную яичницу.

Тайм-коды
0:00​​​​ ВСТУПЛЕНИЕ
0:18​ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК
01:18 КАБАЧКОВО-ШПИНАТНЫЕ ДРАНИКИ
07:00 СЛАДКАЯ КАША С ЯБЛОКОМ
08:55 ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ
10:26 СЛАДКАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША
11:55​​ КАША С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ
12:20​​​ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ
14:07 КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
15:54​ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК
17:34 ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК
18:50​​​ БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО:
20:16​​​​ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК

source