30 МИН ВСЕ ТЕЛО – тренировка с разминкой и заминкой, без прыжков, без инвентаря

Тренировка подойдет среднему и продвинутому уровню подготовки, но начинающие тоже могут испытать себя. 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Без инвентаря, без прыжков, без повтора упражнений. 30 минут все тело с разминкой и заминкой.

Вы можете использовать гантели, чтобы усложнить упражнения. Или если вам наоборот сложно – делайте темп упражнений медленнее.

Вы можете сделать дополнительно разминку перед тренировкой:
Заминка – растяжка после тренировки, чтобы тело остыло:
на коврике –
стоя –

Сожженные калории составляют от 240 до 400 ккал, в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической подготовки.

__

🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.

🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:

🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ:
•Электронная книга рецептов – рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓

🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку:

🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская):

Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:

Мой Instagram:

—
Music from Artlist:

—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

source