5 СЕКРЕТОВ: КАК СЖИГАТЬ ЖИР ВО ВРЕМЯ СНА!

💪 *Получить план тренировок и питания —*

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм

✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

🎥 Подробнее о программах тренировок:

Контакты:

📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko

📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743

Источники исследований:

📌 Тренировки с сопротивлением и EPOC –

📌 Влияние воздействия холода на энергетический обмен веществ и активность бурой жировой ткани у людей: систематический обзор и метаанализ –

📌 Метаболические эффекты активности бурой жировой ткани вследствие воздействия холода у людей: систематический обзор и метаанализ –

📌 Микронутриенты, йодный статус и концентрация гормонов щитовидной железы: систематический обзор –

📌 Базальный уровень метаболизма коррелирует с избыточным потреблением кислорода после тренировки различной интенсивности –

📌 Влияние микронутриентов на функцию щитовидной железы: обзор –

📌 Белая и бурая жировая ткань: новые терапевтические данные при нарушениях обмена веществ –

📌 Сравнение термогенного эффекта продуктов –

📌 Силовые тренировки и дожигание жиров после них: взаимосвязь силовых тренировок и EPOC –

📌 Влияние дефицита распространённых микронутриентов на метаболизм йода и щитовидной железы: данные исследований на людях –

📌 Термогенез вызванный диетой –

📌 Продукты, которые стоит употреблять для улучшения здоровья щитовидной железы –

📌 Эффект «дожигания» после тренировок –

📌 Силовые тренировки и метаболизм –

📌 Холодное воздействие для похудения: имеет ли значение время суток –

📌 Связь между дефицитом магния, нарушениями сна и связанными с ними изменениями –

source