Почему одни привычки годами мешают нам снижать вес, а другие, наоборот, помогают худеть спокойно и без постоянной борьбы с собой?
В этом видео я рассказываю о 5 привычках, которые действительно помогают снижать вес легче и устойчивее без жёстких диет, чувства вины и изнуряющих ограничений.
Мы поговорим о том:
* почему переедание часто связано не с отсутствием дисциплины, а с автоматическими привычками;
* как регулярное питание влияет на аппетит и вечерние срывы;
* почему слишком маленькие порции мешают похудению;
* как планирование еды помогает снизить хаотичные перекусы;
* почему движение и сон напрямую связаны со снижением веса;
* и как начать менять пищевое поведение без стресса и крайностей.
Меня зовут Ольга Ковтуненко, я нутрициолог и специалист по пищевому поведению. Я помогаю женщинам снижать вес здоровым и бережным способом, выстраивать спокойные отношения с едой и приходить к комфортному весу без жёстких диет и постоянных ограничений.
Если вы хотите разобраться, почему именно вам сложно снижать вес, заполняйте анкету «Почему я не худею» по ссылке под этим видео. После анкеты я свяжусь с вами для организации первой бесплатной 30-минутной консультации.
Подписывайтесь на канал, чтобы лучше понимать своё пищевое поведение, психологию похудения и учиться заботиться о себе без крайностей.
И обязательно делитесь в комментариях:
Какая из этих привычек сейчас кажется вам самой важной?
Если вы хотите разобраться, почему именно у вас не получается похудеть:
Заполните анкету «Почему я не худею»
ссылка:
Я лично её посмотрю и дам вам обратную связь. Я свяжусь с вами, мы разберём вашу ситуацию и я расскажу, как проходит сопровождение. Вы сможете спокойно принять решение, подходит вам это или нет.
📌 Смотрите также моё большое видео о том, как похудеть навсегда — без диет и жестких правил. “6 простых шагов: Как похудеть не на раз, а навсегда”.
• 6 простых шагов: Как похудеть не на раз, а…
🌿 Подписывайтесь на мои соцсети:
Instagram → @nutri.olkov
Telegram →
Подписывайтесь на канал, чтобы получать простые и рабочие инструменты по питанию и снижению веса без срывов.
source
Уколы это тоже инструмент, но риск РПП есть, если подходить без головы. Я на таблетках Семальтара (пероральный семаглутид), и для меня это, наоборот, спасение от РПП перестала думать о еде и винить себя за срывы. Но я параллельно хожу к психологу. За три месяца минус 12 кг, голова в порядке. Храню при комнатной температуре. Важно: препарат не лечит РПП, он просто убирает голод. А причины переедания надо разбирать со специалистом. Не путайте одно с другим 🧠
5 привычек это база, но если у вас инсулинорезистентность, они не сработают. У меня до Велгии я и привычки внедряла, а вес стоял. Препарат убрал вечный голод, и за 4 месяца минус 11 кг. Сначала лечите инсулин, потом привычки 🌸
Мне похудеть очень хорошо помогли уколы Велгии. Я на них с 89 до 67 кг похудела. Раньше такая тяжесть была, лишний раз двигаться не хотелось. Теперь чувствую себя прекрасно
Спасибо вам! Я недавно скинула 20 кг на уколах Велгии по рекомендации доктора и избавилась от многих вредных привычек в еде. Теперь если например беру кофе, то я покупаю обычный черный без добавок и всяких сладостей, а мне просто и не хочется. Мне препарат помог поменять многие аспекты в питании и реально начать новую жизнь без зависимости от еды)
Спасибо
Очень полезно
Очень нравится Ваш подход.Благодарю.Подписалась.