Друзья, привет! Это Андрей Лопес 💪
Если ты давно хотел(-а) привести себя в форму, сбросить лишние килограммы и наконец почувствовать лёгкость в теле — у тебя отличный шанс! Запускаю челлендж “Минус максимум за 30 дней”. Побеждает тот, кто сбросит больше всего лишнего веса за 1 месяц.
🏆 Что получаешь в итоге?
— Новый уровень энергии 🔋
— Похудевшее тело 🔥
— Желание продолжать и не останавливаться!
✅ Что нужно делать?
🚶♀️ 1. Ежедневная физическая активность — 30-40 минут.
Ходьба, бег, танцы, велопрогулка, домашняя тренировка — любая активность, где ты потеешь и вдыхаешь свежий воздух. Очень важно, чтобы тело двигалось, а лёгкие насыщались кислородом. Без этого организм просто “застаивается”, и жир не уходит.
🚫 2. Убрать всё, что тормозит твоё похудение:
Сахар (в том числе скрытые сахара — расскажу ниже)
Мучное
Сладкое
Солёное
Жареное
Жирное
🍫 Что такое скрытые сахара?
Это сахар, который “прячется” в обычных продуктах, и ты даже не подозреваешь, что ешь его! Он есть:
— В кетчупе и соусах
— В йогуртах с наполнителями
— В хлебе и булочках
— В мюсли и батончиках “фитнес”
— В консервированных продуктах
— В газировке, даже если написано “0% сахара”
Читай состав! Если видишь слова “глюкоза”, “сироп”, “декстроза”, “сахароза”, “фруктоза” — это всё скрытые сахара. Из-за них вес стоит, а ты думаешь: “Почему не худею?”
💧 3. Пить воду по графику:
— Утром после пробуждения
— Вечером перед сном
— За 1 час до каждого приёма пищи
По 1-2 стакана чистой воды каждый раз. Это запустит метаболизм, поможет телу лучше усваивать пищу и выводить токсины. Пей именно воду, не чай, не компот, не кофе. Только чистая вода — твой лучший помощник!
📆 Через месяц напиши в комментариях, сколько килограммов ты сбросил(-а).
Поделись своими ощущениями, изменениями в теле, энергии. Сделай фото “до/после”, и прикрепи к своему результату.
🚀 Погнали! Жми ❤️, пиши “ГОТОВ” в комментариях, если вступаешь в игру.
И помни: минус килограммы = плюс уверенность, здоровье и кайф от своего отражения в зеркале!
#какпохудеть #диета #андрейлопес #здоровье #фитнес
source
Ты сурдопереводчик?
Хорошо , попробую. 👍 спасибо
Все делал как и сказали,…..но за месяц +6 кг Но ежедневно пиво по 4-5 бутылочек
всё очень просто неделя на одних фруктах и больше ничего не надо
Базара нет Андрюха. Начинаю с сегодняшнего дня 3.08.25 месяц ровно буду так делать
Урезать свой рацион по видам продуктов – большая глупость. Нужно просто ограничивать количество потребляемой пищи, а если любишь перекусы, то после каждой печенюшки – 50 приседаний и никакого лишнего веса, только упругие бедра и ягодицы.
У меня жена стала взвешивать порции и считать калории. За первый месяц ушло 3 кг, за год -10. Ей 59 лет и она не занимается спортом, хотя по жизни активна. Вот реальный способ похудеть без самоистязаний и монодиет. И не благодарите!
Мой самый эффективный метод похудения на планете Земля, а именно – ,,пей вода, жри вода, толстеть не будешь никогда!"
А если я отказавшись от мучного, сладкого, жареного всё равно съедаю 5000 калорий, 150 грамм жира и 300 грамм углеводов?:))
По факту:
Это всё работает и даже очень хорошо но, должен быть дефицит калорий.
По другому не будет.
Если ты ешь 3000 калорий а тратишь только 2000 то сколько ты не бега, прыгай и потей вес будет в лучшем случае стоять.
Эффективно. Но это ни фига не просто.
❤❤❤
Андрей, Ваша лучезарность заряжает мотивацией, спасибо за такие крутые инструкции! очень хочу их опробовать
Это и без вашей помощи знаем,на воде и на салатах долго не протянеш,цыганочку тоже не спляшеш,еще и писать,от блогеры болтуны.
Такой позитивный всегда 👍
Попробую🙏
План:
Пить воду перед едой
Гулять 30-40 минут
Не есть сладкое и мучное
А для чего вода перед принятием пищи?
Как у тебя глаза светятся!)
Ничего нового не увидела
👍
Хочу попробовать
Это просто добровольная ГИБОТИНА.😊хотя неполный месяц июнь без углеводов. И потом сорвался. И уже привык и почувствовал насколько изменился. Узнал как снова углеводы. Без углеводов совсем другая жизнь и восприятие каждого дня. Решаю вновь провести без углеводный месяц. 🌛😊.
Это не самый простой способ, это очень сложный способ
Это 100% будет работать. Первые 2 недели, может 3 вес будет стоять. Главное тут не захныкать и не сдаться. После 3ей недели он пойдет вниз. Даже если остановиться, он все равно будет уходить. Хз как это устроено, но работает именно так.