ТГ Senatorov-LAB:
ТГ Ольги Байкиной:
Маx Ольги Байкиной:
Самое время начать худеть к лету!
Гость нашего подкаста — Ольга Байкина, фитнес-тренер, лидер женского Клуба «8:30». Вместе обсуждаем принципы, которые помогут сбросить вес без крайностей, жестких диет и «волшебных» препаратов.
Смотрите, если хотите понять, как встроить в жизнь правильные привычки, здоровое питание и физическую активность, чтобы привести себя в порядок. Какие продукты стоит исключить из рациона, но при этом не ограничивать себя в удовольствии. Сколько минимум нужно заниматься спортом, чтобы вес стал снижаться. Какие ошибки перечеркивают все старания в процессе похудения. Как связаны питание, эмоции и тяжёлые заболевания, в том числе онкология.
Включайте подкаст и забирайте системный подход к здоровому и красивому телу.
Тайм-коды:
00:00 Что делать прямо сейчас, чтобы сбросить вес | Фитнес-тренер Ольга Байкина
01:15 Почему людям так важно похудеть именно к лету?
02:35 Почему мы питаемся неправильно, хотя понимаем, что здоровье важно?
06:14 Влияет ли семья на привычку заниматься спортом?
07:27 Разве может быть достаточно 15 минут зарядки в день для здорового тела?
09:12 Какие есть простые рекомендации по питанию, чтобы похудеть?
13:24 Какой рацион у Ольги?
14:07 В какое время должны быть завтрак, обед и ужин?
15:34 Как сон влияет на вес?
17:37 Как у Ольги получается ложиться спать в 10 часов?
21:38 Как не срываться на сладкое?
22:36 Стоит ли консультироваться по вопросам питания с искусственным интеллектом?
24:04 Правда ли, что в сообществе единомышленников худеть легче?
27:17 Почему здоровый образ жизни не защищает от онкозаболеваний?
32:18 Как Ольга вытаскивает себя из состояния «внутренней гонки»?
35:04 Какие продукты нельзя есть при похудении?
35:57 Нужно ли пить 2 литра воды в день?
36:22 Человек не всегда может распознать голод?
37:25 Как отвлечься от эмоционального голода?
39:06 Сколько нужно времени, чтобы сформировать новые привычки?
40:28 Что делать, если решил похудеть, но дома все едят, как раньше?
42:52 Как Ольге удается держать себя в форме после родов, онкологии и жизненных потрясений
44:42 Какое мнение у Ольги об Ozempic?
#артемсенаторов #подкастпростымисловами #дисциплина #мотивация #интервью #простымисловами #бизнес
source
Стала применять препарат для снижения веса, по рекомендации своего эндокринолога. После уколов Велгия чувство сытости приходит гораздо быстрее.
Не совсем согласна насчёт готовых схем. Всё индивидуально. Мне например всегда проще следовать конкретному меню, которое я варьирую в зависимости от имеющихся продуктов. А если мне говорят: два молочных продукта в день, белков 100 грам, фрукта 3 – я не стану этого делать. Сорвусь😊
Артем, от вас исходила скрытая агрессия к гостье, сильно заметно
Чушь. Посмотрел 8.5 минут и понял что фигня полная…
Одной из главньlх предпосьlлок онко является слабьlй иммунитет,наследственность,травмьl.
Ох, если бы всё было так просто. Обычной зарядки и отказа от перекусов часто недостаточно. А как же скрытые пищевые непереносимости, дефициты витаминов и состояние кишечника? Это всё тоже имеет место быть. Я, например, сдала fox тест, поменяла рацион и только после исключения продуктов-триггеров вес наконец-то пошёл вниз, хотя до этого танцевала с бубном вокруг зарядки и режима
Что она несёт?! 🤦🏻♀️
Как только перестаю считать калории, начинаю набирать вес.
Прямо сейчас сдать анализ на инсулин. У меня до Велгии я делала всё, а вес стоял. Препарат убрал вечный голод, и за полгода минус 15 кг. Начните с эндокринолога, а не с марафонов 🌸
С весом 90 кг ,расправив плечи идти вперёд- уже красотка,с румянцем на щеках😂?! У вас курс похудения или принятия себя, какая гимнастика по утрам?
Люди говорящие на русском языке : «стресс от боевых действий на Ближнем Востоке» 🙃
Артём, а разве боевые действия только на ближнем востоке? Точно? Больше нигде? Вас, русских, больше никакая война не беспокоит? Норм?
Я для себя выработала привычку – за 3 часа до сна не есть, пользы в ней больше чем казалось сначала. Можно все, но в меру. Еще было однажды надо было прям скинуть срочно вес, пила турбослим экспресс, объемы хорошо ушли, толчок хороший был, главное потом удержать форму
Артем, Вы прекрасны в этой роли! Ждем новых прекрасных экспертов! ❤
При ожирении худею с семальтарой. За месяц удалось похудеть на 3 килограмма. Так как нет аппетита, привыкаю к правильному питанию, чтобы и потом питаться правильно, иначе, как говорит врач, вес вернется обратно…Думала, что вдруг какие-то побочки будут, но все хорошо, зря переживала.
Ужин с детьми в 7… Смешно. Не все в это время даже ещё дома. Если покормить в 7 вечера, в 9 будет ор: я есть хочу! Со сном в 10 вечера девушка позабавила: еле детей в это время уложить, что-то по дому успеть, приготовить поесть, работу доделать и здравствуй сон в 2 часа ночи
Интересно было ❤
И что тут нового?
Так питаться надо жить одной.
Вообще в корне не согласна по поводу общепринятых стандартов. По себе знаю: абсолютно плевать на то, как видят меня другие . Но каждый лишний кг приносит дискомфорт что в молодости, что сейчас в 56. Это и боли, и ограничение движений, потеря гибкости. И наоборот каждый потерянный кг приносит легкость и счастье. При чем тут стандарты?
Все мои знакомые согласны с тем, что похудение делает человека счастливым и это не обусловлено легкомысленным желанием нравиться кому-то
Прекрасное интервью, с удовольствием послушала , благодарю спикеров
Всё хорошо и правильно, кроме мяса и рыбы. Когда откажетесь от поедания трупов, через год себя не узнаете. Энергия, легкость, достаток всего, что нужно – всё будет в плюсе и мощном тонусе. Болеть вообще перестанете. По крайней мере я попробовал и в полном восторге. Но я и алкояд и табак в себя не засовываю давно.
Война,немцы?!😂 может война,русские
Спасибо, было интересно 🫶🫶🫶
Её рацион ну совсем невкусный😱😭 ну невозможно это есть, салат с гречкой с тунцом 😭 утром😢
В меня не влезет греча с тунцом по утрам😂
Стабильный спорт три раза в неделю много лет, ПП днем до 20.00, хорошая фигура и булимии 20 лет, булимия не от желания есть
По ощущениям, рацион героини ~1200 ккал, на уровне базового метаболизма. А где вкусняшки? Ни фруктов, ни десертов? Я пожалуй в качалку дальше буду ходить 😅