как ПОХУДЕТЬ, сохранить РЕЗУЛЬТАТ, без ДИЕТ и тренировок? Изменить себя, образ жизни и сжечь жир #

Привет, как и с чего начать похудение? Меня зовут Руслан, я похудел на 40 кг, продолжаю свой путь дальше. И мне удалось разобраться в этом. Казалось бы легком и при этом непростом вопросе. Первое – не ставьте себе короткие сроки, ограниченные сроки. Не спорю, можно похудеть быстро, но такой результат не зафиксируется. Не ведитесь на методики быстрого похудения от опытных людей, которые специально набирают вес а потом скидывают за пару месяцев эти способы работают только на них. Потому как они уже выработали привычки, противоположные людям с лишним весом. Поэтому самое первое и самое важно – постепенное избавление от старых привычек и формирование новых. По большому счету я ничего нового не сказал, но это действительно работает. И здесь самый важный момент – ваше питание. 90% успеха зависит именно от этого, вам необходимо разобраться какой баланс должен быть между микронутриентами. Необходимо осознать что голодать тоже нельзя, да, вы должны создать дефицит калорий. Но при этом вы можете есть абсолютно любые продукты, нет ничего запрещенного среди того, что лежит на полках магазинов. И повторю, важно потратить время, не торопиться, дайте себе установку на год. За это время я по своему опыту скажу что можно скинуть смело 50кг. При этом привыкнув к новому образу жизни и уже не иметь желания возвращаться к старому.

source