В новом выпуске подкаста «Ковалева слушает» детский эндокринолог, доказательный нутрициолог и фитнес-тренер Аделина Вишнева честно рассказывает, почему диеты не работают, как формируется пищевое поведение у детей и взрослых и возможно ли питание без запретов. Мы обсуждаем хейт внутри медицинского сообщества, недоверие к врачам, влияние модных чисток и БАДов на организм, а также роль препаратов вроде Оземпика. Можно ли похудеть без подсчета калорий? Существуют ли вредные продукты? Как справляться с отеками? Как эндокринолог работает с пациентами после онкологии и что важно знать о гормональном здоровье? В этом разговоре — доказательная медицина без иллюзий: от мифов о похудении и «волшебных таблеток» до простых правил, которые помогают сохранить здоровье и уверенность в себе.
Подкаст с онкологом Настей Даниловой смотрите по ссылке:
Подписаться на Аню в ТГ:
Телеграм-канал «Ковалева слушает»
Образы ведущей собраны стилистами платформы NUSELF
NUSELF — современный мультиплатформенный ритейл для шопинга и вдохновения со своим сайтом, приложением и полноценным медиа.
Внутри эпизода:
00:00 Гостья выпуска — Аделина Вишнева
02:18 Почему в сфере медицины много хейта?
05:50 Реклама
07:34 Какие требования предъявляет к врачам общество?
09:01 Как Аделина пришла в медицину
14:09 Чем занимается Аделина как врач
15:43 Почему важно говорить о медицинских проблемах
20:00 Как Аделина стала нутрициологом и фитнес-тренером
24:20 «Я хочу и сразу начинаю делать»
27:16 Когда и как формируются наши пищевые привычки
35:00 Почему диеты не работают
37:12 «Вредных продуктов не бывает»
38:15 Как отличить отек от лишнего веса
43:53 Как работать со своим пищевым поведением
46:28 В каких случаях можно снижать вес препаратами
48:19 Весы — друг или враг?
50:44 «Хороший врач должен помогать словом»
53:48 Что мотивирует людей снижать вес
55:49 Что такое skinny fat
58:10 Сколько нужно заниматься спортом
01:00:16 Какие эндокринные заболевания влияют на вес
01:02:02 Какие анализы надо сдавать при лишнем весе
01:07:15 «БАДы глобально нам не нужны»
01:08:34 Что такое кортизоловое лицо
01:12:03 «Надо работать над базой, а не искать волшебную таблетку»
01:12:58 Интервальное голодание, чистка, ретриты
01:15:40 «Лучше съесть киндер и кайфануть»
01:18:40 Что такое метод тарелки
01:19:43 Единственная полезная диета
01:21:00 «Безопасного алкоголя не существует»
01:24:04 Надо ли считать калории
01:26:35 Как понять, что ты наелся
01:31:12 Как худеть через любовь
#ковалеваслушает #эндокринолог #женскоездоровье #эндокринология #похудетьбездиет #нутрициолог #нутрициология #пищевоеповедение #правильноепитание
source
А в какой миф о похудении вы верили, но потом разочаровались? Пишите в комментариях 👇 Нам важно услышать ваши истории.
И не забудьте поставить лайк и подписаться на канал: https://www.youtube.com/@kovalevalistening?sub_confirmation=1
Чем чем а матом не только врач а вообще никто не должен пользоваться, к слову это даже незаконно… и мерзко. В остальном спасибо, интересно и продуктивно !
Очень классный врач…..🙌💪🤚🔥💯🫶❤️
Молодец Вишнева, мыслит здраво! Знаний людям, обычно, хватает, а вот здравого смысла маловато. У Аделины с этим норм.
Метод тарелки лицемерное говно) Я запросто в ту тарелку загружу 3000 ккал. и диетологам придется объяснять – ну вы положиле слишком жирное мясо. в нем помимо белка еще и саааааало, ну у вас картошка пожареная на большом количестве масла, ну вы налили много масла в слат. Нахуй такой принцип. если он требует кучи объясниний? Вот с подсчтом калорий все сразу понятно и информативно – налил лишний литр масла в салат. нехуй рассказывать потом что ты ел салат. Все посчитано
1.еда, лучше есть в одно и тоже время, 3 раза, без перекусов, за 2 часа до сна не есть, хорошо прожевывать. не отвлекаться на телефон или телевизор, хорошая схема 816
2.измерить 1 раз количество калорий/жиров/белков/клетчатки в вашем рационе, должно быть 1500/80/80/30 грам в день или похоже, часто не добирается белок и клетчатка
3.стакан теплой воды утром перед едой(запускает работу жкт)
4.стул желательно раз в день, если нет, увеличить клетчатку(овощи, зелень, фрукты). это самый правильный детокс. Хорошая работа жкт это самое важное
5.из пищи надо набирать необходимую дневную норму магния и калия, это очень важные минералы для организма
6.исключить алкоголь, курение, сахар
7.в течении дня пить теплую воду, стимулирует выделение желчи(норм поток желчи это очень важно)
8.следить за содержанием сахара и соли в продуктах, часто бывает неявное содержание (соки, йогурты, колбасы, сосиски например)
9.хотя бы раз в день ферментированный продукт (напр ложка кваш капуста, это пробиотики)
10.требуется проверить нету ли паразитов в тонком кишечнике(из-за этого дефициты витам и минер)
11.желательно ложиться спать в 22, а просыпаться в 6 и выходные и будни, хороший сон очень важен
12.после 40 раз в год анализы, феритин, d3(25(OH)D), cахар(HbA1c, глюкоза), холестерин(LDL), щитовидная(TSH, FT4), узи желчного, печень(АЛТ), почки(eGFR), моча, общий крови
13.если сидячая работа, желательно каждый час легкую разминку, например приседания(это для сосудов, тренировать ноги это самое важное тоже)
14.10 мин в день глубокое дыхание, животом(движение диафрагмы) 8с вдох, 8с задержка, 8с выдох, 8с задержка(это масаж внутр органов)
15.перед сном поднимать на 10 мин ноги выше головы(также помог при варикозе)
16.длинные прогулки 2-3 часа хотя бы раз в неделю (движение лимфы)
17.если работа за компьютером и ухудшается зрение, то каждый час упражнение "кровяной насос" кровь к голове увеличивает (также помог при варикозе)
18.сделать это образом жизни, а не временное средство. через год 2 вы достигните результата, потому что диеты могут сильно разбалансировать и путать человека
19.есть природные бады: шрот розторопши(пребиотик), лляное масло(омега3), чеснок(алицин), грецкий орех(мозг), тыкв семечки(либидо), подсолнуха семечки(вит b9), кваш капуста(пробиотики), гинко(память)
дневная потребность витаминов: С 80 мг, А 800 мкг, B1 1 мг, B2 1 мг, B3 15 мг, B5 5 мг, B6 1.5 мг, B9 200 мкг, B12 2.4 мкг, E 15 мг, d3 20 мкг, К 120 мкг
дневная потребность минералов: цинк 10 мг, магний 400 мг, йод 150 мкг, калий 3 г, селен 50 мкг, железо 20 мг, кальций 1 г, омега3 2 г
рекоменд количество в день: сахара 25 г, соль 5 г, холестерин 300 мг
например схема питания: на завтрак вар яйцо, гречкаовсянка с молоком, бутерброд с черн хлебом и сыром, тыквен семечки, киви, на обед картофель со шкуркой, салат, красная рыба/слабосоленая сельдь, семечки подсолнуха, яблоко на ужин творог со сметаной, грец орех. Вместе 1500 калорий, 80 г белка, 80 г жиров, 20 г клетчатка, норма по витаминамминералам.
1 яйцо
холестерин 180 мг, селен 15 мкг, жиры 5 г, белки 6 г, витамин А 80 мкг, D, B2, B5, B7, B9, B12 1 мкг, E, холин 150 мг, железо, 70 калорий, кальций, цинк, йод
творог 100 г
магний, кальций 100 мг, жиры 7 г, белки 17 г, витамины А 80 мкг, В2 0.2 мг, B12 1 мкг, 150 калорий, калий 150 мг, казеин
молоко 100 г
белки 3 г, жиры 3 г, 60 калорий, кальций 100 мг, калий 150 мг, витамин B12 0,4 мкг, B2 0,2 мг, А, D, магний
красная рыба 50 г
белки 10 г, жиры 7 г, витамин А 30 мг, витамин D 7 мкг, B12 2 мкг, B9, B2, B3 5 мг, B6, B5, B1, E, K, железо, цинк, селен 25 мкг, калий 200 мг, магний, омега3 1 г, йод 15 мкг, кальций, 100 калорий
слабосоленая сельдь 50 г
белки 9 г, жиры 8 г, омега3 1 г, витамин D 5 мкг, B12 5 мкг, B3 2 мг, B6, A 30 мкг, E, натрий 1 г, селен 25 мкг, йод 20 мкг, 100 калорий, калий 150 мг, кальций
грецкий орех 30 г
медь 0,5 мг, магний 45 мг, цинк, витамин E, B6, B9, B1, B2, B3, жиры 20 г, белок 5 г, омега3 3 г (ден нор), омега6 10 г, клетчатка, калий 125 мг, 200 калорий
вареная гречка 150 г
магний 90 мг, калий 130 мг, медь, белки 6 г, жиры 1,5 г, витамин B1, В2, B3, B5, B6, цинк, железо 1,5 мг, углеводы 30 г, 140 калорий, клетчатка 4 г, фолаты 20 мкг
овсяная каша 150 г
магний 30 мг, калий 90 мг, кальций 80 мг, железо, цинк, медь, белки 4 г, жиры 2 г, витамин B1, B3, B5, B6, углеводы 20 г, 100 калорий, клетчатка 2 г
2 вареная картофелина с кожурой(лучше красная)
белки 5 г, углеводы 46 г, клетчатка 5 г, витамин С 30 мг, B6 0.5 мг, B1, B2, B3 3 мг, B9 25 мкг, калий 1300 мг, магний 60 мг, железо 1.5 мг, 210 калорий, цинк
тыквенные семечки 30 г
170 калорий, белки 9 г, жиры 14 г, клетчатка 1 г, омега3, омега6, магний 230 мг, цинк 3 мг, железо 4 мг, медь 0,5 мг, калий 240 мг, витамин Е 2 мг, B1, B2, B3, B5, B6, B9 30 мг, аргинин, фитостеролы, селен 2 мкг
льняное масло 5 г (чайная ложка)
омега-3 3 г (дн нор), жиры 5 г, омега6 1 г, омега9 1 г, 45 калорий
сметана 50 г
жиры 10 г, белки, витамин A 100 мкг, D, В2, B12, B9, кальций, калий, магний, 100 калорий
сливочное масло 5 г
жиры 4 г, витамин А 130 мкг, D, E, 35 калорий, холестерин 10 мг, кальций, бутерат
твердый сыр 10 г
витамин А 60 мкг, D, B12, кальций 80 мг, цинк, белок 3 г, жиры 3 г, 45 калорий
черный хлеб 30 г (ломтик)
витамин Е, B1, B3, B5, калий 80 мг, магний, железо, белки 2 г, жиры 1 г, углеводы 15 г, клетчатка 2 г, 70 калорий
семена подсолнечника 30 г
белки 5 г, жиры 14 г, витамин Е 10 мг, B9 60 мкг, B3, B6, калий 180 мг, железо, цинк, селен 17 мкг, магний 100 мг, 170 калорий
1 киви
калий 150 мг, клетчатка 2 г, витамин С 56 мг, К 30 мкг, E, B9, кальций, 45 калорий, сахар 9 г
1 яблоко
100 калорий, углеводы 25 г, клетчатка 4 г, витамин С 8 мг, K, калий 200 мг, сахар 20 г
Ваши клиенты ушли навсегда на новые препараты! Отрицать это бессмысленно.
5:38 я как раз пришла после того самого подкаста, выглядели офигенно я сразу стала искать такой пиджак
Очень много воды. Первые минут двадцать- болтовня ни о чем! Надо беречь время зрителей. О хейте: дело не в пиджаке или прическе. Но когда доктор, которая закончила институт с красным дипломом и постоянно учится говорит- «Ляжте пожалуйста» на 44 минуте, то доверие пропадает. Форма ляжете является недопустимым , просторечным вариантом. Возможно Аделина родом из глухой деревни , но за годы образования можно было научиться грамотно разговаривать, тем более , когда претендуешь на роль известного блогера.
Обожаю д. Вишнёва ❤, всё о чём она рассказывает РАБОТАЕТ 💯🙌!
Фраза "имеет место быть" не имеет место в речи грамотного человека )
А барышня прям супер! Дело говорит.
Ваш русский слушать невозможно
А что ссылки нет на гостью?
благодарю интересная тема, я ем аппетит у меня прекрасный, набираю вес если не контролирую расход калорий и потребление.
Спасибо за интересную гостью.
Девушка ведущая, вы очаровательны и хороший интервьюер, но пожалуйста, делайте свою рекламу на русском языке, поколение 80х понять вас смогло через силу. Многие слова вошли в русский обиход, но если вы хотите быть профи то все же вставляйте поменьше англицизма. Ну уж выражение welcom можно сказать добро пожаловать.
Да что ж ведущая всё время перебивает?. Даже мысль не даёт закончить.
спасибо за видео! Аделина супер крутая
Хороший подкаст спасибо 🙏🏻
Мои родители вообще не заставляли меня ничего есть, поэтому все свое детство я ела только сладкое ,это привело ко множественным проблемам сейчас,да, у меня нет зависимости от еды, потому что мне не запрещали, тяга к сладкому стало меньше,но сколько он разрушил мне здоровья, сколько лет я недобирала белка, полезных микроэлементов, так что нужно заставлять есть ребенка адекватную едц
Очень теплое и познавательное видео❤
Ненормальные.
Это кто такие?что за идиотизм они несут? Шизофрения бл…ть. А ведущая, кажется Совсем ненормальная.
На оземпике уже особо не худеют мои знакомые, а вот велгии говорят: да!
Пожалуйста, не перепрыгивайте с вопроса на вопрос . Задали вопрос: «как разорвать патерн поведения?» перебили другим вопросом и в итоге ответ ушел от конструктива в обобщение.
ну может кому то картошка фри не вредно, а у меня от овсянки крышу сносит и арахисовое масло и орехи, не могу есть, просто не остановиться, от овсянки поднимается ги и аппетит просто до блевоты
Какой синдром был назван в теме кортизоловое лицо? Три раза послушала, но так и не поняла 🙏🏼
Очень интересно слушать специалистов, которые не запугивают, а объясняют. Спасибо! 🙌 У самой опыт с Семуглином, вес стал уходить без жёстких ограничений, хотя раньше сидела на диетах, как на каторге.
Я с клиентами так и работаю,сначала анализ настоящего рациона,потом посмотреть что мы любим/не любим,только потом рассчет меню и корзины.Раньше делала это бесплатно,но поняла одну психологическую ловушку!90 % людей не ценят бесплатную работу.😢
Мне тирзетта очень помогает, ем и вредное и невредное, но в меру, похудела на 16 кг)))
Оземпик нормальный препарат, если принимать с умом. Я колю Квинсенту, это его аналог.
нутрициолог ак правило и не врач, не должен иметь мед образование, у тренеров обязательный курс нутрициология