👉Вот в этом контролируемом исследовании группа, которая пила напитки на подсластителях, похудела так же, как и группа людей, которые пили обычную воду. (PMID: 37475684).
👉А вот в этом группа людей, которая пила такие напитки, похудела больше, чем группа которая пила воду. (PMID: 24862170)
👉Фрукты это прекрасно для похудения. И вкусно, и витамины, и микроэлементы, и клетчатка, и антиоксиданты, и низкая калорийная плотность.
👉Рыба это тоже отлично, много микроэлементов, белка, иногда жирновато, но не страшно.
Крабовые палочки, кстати, отличный продукт при похудении, очень низкая калорийность, и вкуса добавят любому салату.
👉Единственный косяк, который я хочу тут отметить у девушки из видео…в магазин все-таки стоит ходить ногами, если у вас цель похудеть. Не заказываем, ходим.
👉Да, дефицит первостепенен для похудения. Но нам важно еще и сытыми быть, и достаточно микроэлементов, витаминов, клетчатки, белка, и прочего, получать.
А для этого очень желательно все же отдавать предпочтение определенным продуктам с низкой калорийной плотностью, и продуктам с высоким процентом белка в составе. Овощи, фрукты, нежирные белковые продукты.
👉Кстати, то, как вы выглядите в зеркале, и теряете ли мышцы при похудении, больше зависит не от баланса БЖУ, а от того, тренируетесь вы или нет. Намного важнее выполнять тренировки регулярные, чем скрупулезно доедать белка.
source
я тебе верю
, удивлен что девушку ее начали стебать комедианты в комментариях …очень приятно что адекватные люди 😢
я тоже ем сладости на искуственных сахзамах, отличное меню, но именно с точки зрения зож кола не очень, но для сладкоежек сахзамы спасение
Меня удивляет что мне попадаются видео двух мужиков, которые говорят противоположное: олин, что 90% успеха при похудении — это еда, второй, что важнее тренировки…
Хотя какая разница, если я и ем много и не тренируюсь (((
В общем и целом скука😂
Я похудела на 25 кг. Из опыта скажу: нектарины лучше не вечеромии не сразу все, палки неплохой продукт, но держит воду. Рыба соленая тоже воду держит, лучше сырую и приготовить самой. Кола…лично у меня он нее начинают болеть колени. Пью иногда, но не больше стакана. И булками лучше не увлекаться.
у никтарина сегодня будет перебор каллорий!
походу не она уже жиреет от еды, а та еда которую она ест, в ней по пути следования, жиреет !😂
слушай а есть какие нить соусы что можно купить или сделать если ты худеешь?
Она даже кода сидит задыхается,жуть,как же ей плевать на свое здоровье.😢
Наконец-то хоть кто-то сказал, что важен не только дефицит калорий, ведь суть не только в том, что бы похудеть, а в том, что бы быть здоровым, а не сломаться/погибнуться из за недостатка важных элементов из еды
А то вот эти вырванные из контекста "ну можно и на бургерах похудеть" много общего с здоровьем не имеют, а лишь с нездоровым желанием похудеть
Газированные напитки 😂
Может, те, кто пили колу, похудели сильнее, потому что она прожгла у них дыру в желудке? Для ПП может и 0 калорий, а так-то она далеко не полезный продукт.
Она выглядит прям сильно нездорово, думаю логичнее будет при таком весе сначала скинуть часть без тренировок(для нее ходьба это тренировка )
Она же молодая.Как можно так себя запустить?Неужели не видно и не чувствуется это суперлишний вес
Для нее стресс из дома выйти. Наверняка реакция людей есть.
Котик божественный 💕💕💕💕
Пойду выполню тренировку. 😊
Автор, видимо, осуждает дефицит калорий
Сделайте уже про кота отдельное видео!)
Наконец-то это кто-то сказал!
Под музыку из Готики доходит быстрее, спасибо 👍
Как накачать такие руки?
Я смотрю видео в ожидании, думаю вот сейчас Вы такой строгий внешне разнесете в щепки рацион, но Вы такой деликатный 😢❤Каждое видео мурашки
Надеюсь у неё всё получится! Мыслит правильно!
Умный мужчина
Вы очень приятный и здравомыслящий❤и ещё кот у Вас невероятный😊
ЭНЕРГЕТИКИ!!!!!!
Я диабетик. Я пью эту Колу без сахара. И сахар от неё не поднимается. Ну конечно не литрами. Но 100 мл вполне могу выпить после обеда например.
Она не достала курицу просто
Спасибо! Хоть кто-то это сказал!
Я это говорю, помешательство на белке не поможет без тренировок! А вот регулярные тренировки сделают свое дело даже если белка немного меньше
Я ненавижу колу зеро по вкусу, и, когда захаживала в Макдак, всегда брала колу с сахаром. Сейчас на диете, считаю КБЖУ, чат ГПТ рекомендовал для моего веса, возраста и роста выбрать К1500ккал/Б100г/Ж60г/У140г. И, посмотрев на КБЖУ всех блюд и комбо в Макдаке, выбрала самые оптимальные бургеры по соотношению белка/ккал/жира и поняла, что если я хочу вмещаться в дневную калорийность и есть иногда пироженки в течение дня, то мне надо отказаться от колы с сахаром. Т.к. вода там стоит дороже, беру колу зеро. И ещё поняла, что правильно сделала, что отказалась от картошки фри уже много лет назад, потому что в ней много ккал, и, если бы ела её многие годы, то весила бы значительно больше.
3 нектарина, кусок рыбы, 1 упаковка палочек и маленькая бутылка колы.. там под столом еще 2 пакета с едой должно быть)
Ей надо что бы похудеть ходить в магазин в другой город 😂
Не ну удачи даме может и получится ❤
Самая рациональная девушка на похудении, которую я видел
Мне газ напитки без ккал помогают приступить чувство голода, когда нет возможности поесть или когда уже съела свою норму. Главное знать меру
Она так шлепнула эти нектарины 😂 если они на совсем зеленые, пюрешкп ей будет фруктовая.
Как сделать так, чтоб ролики этого блогера не попадали мне больше! Такую ересь несёт, что ужас.
Кот прекрасен. Как всегда.
А дефицит калорий знает сто она его соблюдает?