Ищешь высокобелковый перекус, который одновременно подходит для похудения и наращивания мышц? В этом видео я показываю 2 простых варианта ПП-бутербродов, которые готовятся за 5 минут и реально насыщают.
Ингредиенты:
• Яйцо 1 шт.
• Куриная грудка 1 шт.
• Сушёный чеснок по вкусу
• Греческий йогурт 2–3 ст. л.
• Ржаной хлеб
• Авокадо 1 шт.
• Творог
• Красный перец по вкусу
• Мёд по вкусу
Способ приготовления:
Заранее отварите яйцо и куриную грудку до готовности. Яйцо мелко нарежьте, а куриную грудку разберите на волокна. Соедините ингредиенты в миске и добавьте сушёный чеснок. Затем вмешайте несколько ложек греческого йогурта, регулируя консистенцию до кремообразной. Получившуюся массу равномерно намажьте на ломтики ржаного хлеба и вот первый вариант перекуса готов.
Для второго варианта очистите авокадо и разомните его вилкой до состояния пюре. Намажьте авокадо на хлеб, сверху выложите творог. Готовый бутерброд посыпьте красным перцем и слегка полейте мёдом.
Минимум ингредиентов, максимум белка, идеальный вариант до или после тренировки, на работу или в дорогу.
#рецепты #перекус #здоровье #правильноепитание #питание #мариякадырлеева
source
Ингредиенты:
• Яйцо 1 шт.
• Куриная грудка 1 шт.
• Сушёный чеснок по вкусу
• Греческий йогурт 2–3 ст. л.
• Ржаной хлеб
• Авокадо 1 шт.
• Творог
• Красный перец по вкусу
• Мёд по вкусу
Способ приготовления:
Заранее отварите яйцо и куриную грудку до готовности. Яйцо мелко нарежьте, а куриную грудку разберите на волокна. Соедините ингредиенты в миске и добавьте сушёный чеснок. Затем вмешайте несколько ложек греческого йогурта, регулируя консистенцию до кремообразной. Получившуюся массу равномерно намажьте на ломтики ржаного хлеба и вот первый вариант перекуса готов.
Для второго варианта очистите авокадо и разомните его вилкой до состояния пюре. Намажьте авокадо на хлеб, сверху выложите творог. Готовый бутерброд посыпьте красным перцем и слегка полейте мёдом.
Минимум ингредиентов, максимум белка, идеальный вариант до или после тренировки, на работу или в дорогу.
Белорусский йогурт придают в Словении?
Второй вараинт удивил 😮
Мб размятого авокадо и чуть мб горчицы? Без молочки 😢😂
А если лактазная недостаточность? Чем в этом варианте заменить молочку ? 😅🙏
Авакадо , перец и мёд – это, что-то интересное. Надо попробовать
Нравится, когда вы что-нибудь из блюд рекомендуете, спасибо большое😊
Благодарю Вас, Мария! С нетерпением жду ваших роликов. Выкладывайте чаще! 😊
На черный хлеб лучше селедочку, на другой сальца, но и водочки стопочку. Я плохого не посоветую.
Такие смеси не годятся
Люди уже не понимают,что быть расписным это что то вроде зека после отсидки….😢 Печально…
👍👍👍
💖💖💖🌹🌹🌹💖💖💖😊
Спасибо большое за идею, вроде элементарно просто, но не лишне напомнить, беру на заметку, а то всё жарим жарим…😢
Намесили всё подряд😮
😢, незнаю как блюдо на вкус ,но руки ужасные из-за тату