►Хочешь быть в курсе всех технологических трендов и не пропустить главное? Техпросвет ВКонтакте – новое медиа о технологиях, науке и космосе.
Подписывайтесь:
►Заказывайте попкорн по ссылке:
⚡️ Как ХУДЕТЬ в реальной жизни — без диет и отказа от сладкого. Пройдите короткий тест и получите персональный разбор:
Авокадо или редька? Почему твой организм может «не понимать» модные суперфуды и лучше усваивать еду прабабушки? 🎙Гостья выпуска — Марина Внукова, иммунодиетолог, специалист по информационной медицине и врач с 35-летним стажем. Марина сочетает западную медицину и восточные практики, помогает людям по всему миру вернуть энергию и уже обучила более 10 000 учеников.
Как этнос и гены определяют, что тебе на самом деле полезно? Почему соцсети и новости воруют твою энергию сильнее, чем ночной недосып? Правда о молочных белках, пшенице и «правильном питании», о которой не расскажет ни один диетолог из учебника?
►Получить краткий конспект выпуска в Telegram-канале:
▶️︎ Контакты Ивана Самохина:
• Instagram*:
• TG канал состояние:
• TG канал по питанию и телу:
• Книги и планер Ивана:
Контакты Марины Внуковой:
• Telegram-канал:
• Группа ВКонтакте:
🕐 Навигация по таймкодам:
00:00 Тизер
01:03 Как соцсети воруют твоё здоровье
03:33 Что мы на самом деле ищем за деньгами и успехом
04:48 Как зависть и страх превращают тебя в больного
06:38 Новости за обедом это новая сигарета
09:33 Правда ли что мозг можно хакнуть одним словом
12:46 Как отключить новости и сохранить психику
14:44 Информационная медицина: работает ли визуализация
15:52 Какая диета быстрее угробит организм
19:26 Поднятие норм сахара и температуры тела: кому это выгодно
21:13 Что такое на самом деле «здоровое питание»
25:07 Никому не нужны здоровые люди
27:41 Что реально можно купить в магазине без вреда
31:25 Настоящие специи: чеснок, хрен и редька
32:23 Самая большая иллюзия человечества
34:44 КБЖУ это наука или развод для фитнес-блогеров
41:07 Почему в Азии чувствуешь себя лучше чем дома
43:48 Есть ли в твоей жизни люди, забирающие энергию
45:44 Существуют ли хронические неудачники
49:09 Зачем ты сравниваешь себя с успешными людьми
54:55 Можно ли быть счастливым и забить на достигаторство
56:59 Работает ли зарядка воды или это самообман
58:51 Существует ли вообще правильная диета
01:02:57 Почему ВОЗ врет про витамины и питание
01:04:13 Как найти своё видовое питание
01:06:30 Можно ли есть бургеры и при этом быть здоровым
01:08:41 Алгоритм Внуковой: питание детоксы дефициты
01:13:12 Почему у тебя никогда нет энергии вырваться из колеи
01:14:57 Блиц «Состояние»
*Компанию Meta признана экстремистской организацией и её деятельность запрещена на территории России
Подписывайся на канал, ставь лайк и включи колокольчик, чтобы не пропустить выпуски с новыми гостями.
#маринавнукова #питание #ЗОЖ #энергия
____
Реклама. ООО “КАПС”. ИНН 9705161860. erid: 2Vtzqvzx7Mm
Реклама. ООО “Зи Зи ПОП”. ИНН 7733463997. erid: 2VtzqwowXGf
source
►КОД 9 — это 9 месяцев, 9 смыслов и 9 опор, которые помогут вернуть себя и восстановить своё состояние. Бот уже доступен в тестовом периоде — попробуй прямо сейчас
Ссылка на бота: https://t.me/Sos_code9_bot
🕐 Навигация по таймкодам:
00:00 Тизер
01:03 Как соцсети воруют твоё здоровье
03:33 Что мы на самом деле ищем за деньгами и успехом
04:48 Как зависть и страх превращают тебя в больного
06:38 Новости за обедом это новая сигарета
09:33 Правда ли что мозг можно хакнуть одним словом
12:46 Как отключить новости и сохранить психику
14:44 Информационная медицина: работает ли визуализация
15:52 Какая диета быстрее угробит организм
19:26 Поднятие норм сахара и температуры тела: кому это выгодно
21:13 Что такое на самом деле «здоровое питание»
25:07 Никому не нужны здоровые люди
27:41 Что реально можно купить в магазине без вреда
31:25 Настоящие специи: чеснок, хрен и редька
32:23 Самая большая иллюзия человечества
34:44 КБЖУ это наука или развод для фитнес-блогеров
41:07 Почему в Азии чувствуешь себя лучше чем дома
43:48 Есть ли в твоей жизни люди, забирающие энергию
45:44 Существуют ли хронические неудачники
49:09 Зачем ты сравниваешь себя с успешными людьми
54:55 Можно ли быть счастливым и забить на достигаторство
56:59 Работает ли зарядка воды или это самообман
58:51 Существует ли вообще правильная диета
01:02:57 Почему ВОЗ врет про витамины и питание
01:04:13 Как найти своё видовое питание
01:06:30 Можно ли есть бургеры и при этом быть здоровым
01:08:41 Алгоритм Внуковой: питание детоксы дефициты
01:13:12 Почему у тебя никогда нет энергии вырваться из колеи
01:14:57 Блиц «Состояние»
Большое спасибо!
Похоже вы перепробовали всё и едите всё подрял, судя по комплекции.
Какой-то слегка толстый диетолог. И про исконное блюдо руссишек, приправленное оливковым😂 маслом, как-то противоречиво. Короче, не вызвала доверия данная "спецуалистка".
Что она несёт! Молочка вредна? Она дура совсем! У меня бабуля и тётя прожили в полном уме до 92 лет, всегда пили молоко, причём хорошей жирности. И это в городе, не в деревне.
Живите свою жизнь и не смотрите что и кого есть 😅и будет вам счастье
Благодарю за полезную беседу. Хочу ещё)))
27:41 – купи и кушай 👏🏻
Картошка разве наша еда Пётя же её завёз с Европы можно ли ее есть ? Вот Огулов говорит , что нельзя ее есть
претендуете на положение культурного человека?Что за "блин"?
Грамотно полезно и весьма легко усвояемой форме подана информация
Просто восхищена этим видео❤
❤❤❤ Марина Николаевна , СПАСИБО !! Мысли , Эмоции , Продукты , Информация медия🎉
Внукова – Супер!
(Ведущий – ужасен…)
გენიოსი ხარ მარინა❤
Благодарю
Очень даже интересен ваш опыт.Слушаю и благодарю.
Благодарю Ивана Самохина, что познакомилась с этой удивительной дамой во всех смыслах!
Спасибо за прекрасную гостью!❤
ВСЕ РАССУЖДАЮТ ПРАВИЛЬНО ЗПТ НО КТО ПРАВИЛЬНЕЕ ТЧК Ю ТУБ КОШЕЛЕК …
🤝🤝🤝👍👍👍💐💐💐❤️
Что за женщина шикарная такая умная ❤❤
Книгу он написал аж 2ую😂
Курточку продал и купил букварь?😮
Вы все голодайте, а мы с мужем всласть поживём))) с швшлычками и винишком с вискарём
Ну по тебе видно как еда тебя убила…
❤
Кремлевская пропаганда под прикрытием здоровья. Стой в стойле, не лезь в политику, не читай новости, оградись от знаний… думай о себе. Ну-ну. Новосибирские фермеры ровно так и жили пока государство ( от которого они максимально изолировались) к ним не постучало. А до этого были мобилизованные, уехавшие, журналисты, иноагенты…
Но ты главное- себя береги!!! Новости не читай😂
Спасибо большое за выпуск ❤️
Про питание, которое зависит от нашего этноса, коровье молоко, вообще интересно было послушать 💥
Спасибо, Иван, что находите таких неординарных гостей. От каждого выпуска берешь что-то себе на заметку и в обиход.
Спасибо большое за выпуск ❤️
Про питание, которое зависит от нашего этноса, коровье молоко, вообще интересно было послушать 💥
Спасибо, Иван, что находите таких неординарных гостей. От каждого выпуска берешь что-то себе на заметку и в обиход.
Трипольская культура розводили коров,коз,овец,украинцы спокойно переваривают молочку
Перловку ем часто, обожаю, это очень вкусно🎉
1.еда, лучше есть в одно и тоже время, 3 раза, без перекусов, за 2 часа до сна не есть, хорошо прожевывать. не отвлекаться на телефон или телевизор, хорошая схема 816
2.измерить 1 раз количество калорий/жиров/белков/клетчатки в вашем рационе, должно быть 1500/80/80/30 грам в день или похоже, часто не добирается белок и клетчатка
3.стакан теплой воды утром перед едой(запускает работу жкт)
4.стул желательно раз в день, если нет, увеличить клетчатку(овощи, зелень, фрукты). это самый правильный детокс. Хорошая работа жкт это самое важное
5.из пищи надо набирать необходимую дневную норму магния и калия, это очень важные минералы для организма
6.исключить алкоголь, курение, сахар
7.в течении дня пить теплую воду, стимулирует выделение желчи(норм поток желчи это очень важно)
8.следить за содержанием сахара и соли в продуктах, часто бывает неявное содержание (соки, йогурты, колбасы, сосиски например)
9.хотя бы раз в день ферментированный продукт (напр ложка кваш капуста, это пробиотики)
10.требуется проверить нету ли паразитов в тонком кишечнике(из-за этого дефициты витам и минер)
11.желательно ложиться спать в 22, а просыпаться в 6 и выходные и будни, хороший сон очень важен
12.после 40 раз в год анализы, феритин, d3(25(OH)D), cахар(HbA1c, глюкоза), холестерин(LDL), щитовидная(TSH, FT4), узи желчного, печень(АЛТ), почки(eGFR), моча, общий крови
13.если сидячая работа, желательно каждый час легкую разминку, например приседания(это для сосудов, тренировать ноги это самое важное тоже)
14.10 мин в день глубокое дыхание, животом(движение диафрагмы) 8с вдох, 8с задержка, 8с выдох, 8с задержка(это масаж внутр органов)
15.перед сном поднимать на 10 мин ноги выше головы(также помог при варикозе)
16.длинные прогулки 2-3 часа хотя бы раз в неделю (движение лимфы)
17.если работа за компьютером и ухудшается зрение, то каждый час упражнение "кровяной насос" кровь к голове увеличивает (также помог при варикозе)
18.сделать это образом жизни, а не временное средство. через год 2 вы достигните результата, потому что диеты могут сильно разбалансировать и путать человека
19.В холодный период можно дополнительно принимать витамин D3, так как день короткий. Если от 2000 единиц, то лучше с витамином K2 (правильно распределяет высвобожденный кальций).
20.есть природные бады: шрот розторопши(пребиотик), лляное масло(омега3), чеснок(алицин), грецкий орех(мозг), тыкв семечки(либидо), подсолнуха семечки(вит b9), кваш капуста(пробиотики), гинко(память)
дневная потребность витаминов: С 80 мг, А 800 мкг, B1 1 мг, B2 1 мг, B3 15 мг, B5 5 мг, B6 1.5 мг, B9 200 мкг, B12 2.4 мкг, E 15 мг, d3 20 мкг, К 120 мкг
дневная потребность минералов: цинк 10 мг, магний 400 мг, йод 150 мкг, калий 3 г, селен 50 мкг, железо 20 мг, кальций 1 г, омега3 2 г
рекоменд количество в день: сахара 25 г, соль 5 г, холестерин 300 мг
например схема питания: на завтрак вар яйцо, гречкаовсянка с молоком, бутерброд с черн хлебом и сыром, тыквен семечки, киви, на обед картофель со шкуркой, салат, красная рыба/слабосоленая сельдь, семечки подсолнуха, яблоко на ужин творог со сметаной, грец орех. Вместе 1500 калорий, 80 г белка, 80 г жиров, 20 г клетчатка, норма по витаминамминералам.
1 яйцо
холестерин 180 мг, селен 15 мкг, жиры 5 г, белки 6 г, витамин А 80 мкг, D, B2, B5, B7, B9, B12 1 мкг, E, холин 150 мг, железо, 70 калорий, кальций, цинк, йод
творог 100 г
магний, кальций 100 мг, жиры 7 г, белки 17 г, витамины А 80 мкг, В2 0.2 мг, B12 1 мкг, 150 калорий, калий 150 мг, казеин
молоко 100 г
белки 3 г, жиры 3 г, 60 калорий, кальций 100 мг, калий 150 мг, витамин B12 0,4 мкг, B2 0,2 мг, А, D, магний
красная рыба 50 г
белки 10 г, жиры 7 г, витамин А 30 мг, витамин D 7 мкг, B12 2 мкг, B9, B2, B3 5 мг, B6, B5, B1, E, K, железо, цинк, селен 25 мкг, калий 200 мг, магний, омега3 1 г, йод 15 мкг, кальций, 100 калорий
слабосоленая сельдь 50 г
белки 9 г, жиры 8 г, омега3 1 г, витамин D 5 мкг, B12 5 мкг, B3 2 мг, B6, A 30 мкг, E, натрий 1 г, селен 25 мкг, йод 20 мкг, 100 калорий, калий 150 мг, кальций
грецкий орех 30 г
медь 0,5 мг, магний 45 мг, цинк, витамин E, B6, B9, B1, B2, B3, жиры 20 г, белок 5 г, омега3 3 г (ден нор), омега6 10 г, клетчатка, калий 125 мг, 200 калорий
вареная гречка 150 г
магний 90 мг, калий 130 мг, медь, белки 6 г, жиры 1,5 г, витамин B1, В2, B3, B5, B6, цинк, железо 1,5 мг, углеводы 30 г, 140 калорий, клетчатка 4 г, фолаты 20 мкг
овсяная каша 150 г
магний 30 мг, калий 90 мг, кальций 80 мг, железо, цинк, медь, белки 4 г, жиры 2 г, витамин B1, B3, B5, B6, углеводы 20 г, 100 калорий, клетчатка 2 г
2 вареная картофелина с кожурой(лучше красная)
белки 5 г, углеводы 46 г, клетчатка 5 г, витамин С 30 мг, B6 0.5 мг, B1, B2, B3 3 мг, B9 25 мкг, калий 1300 мг, магний 60 мг, железо 1.5 мг, 210 калорий, цинк
тыквенные семечки 30 г
170 калорий, белки 9 г, жиры 14 г, клетчатка 1 г, омега3, омега6, магний 230 мг, цинк 3 мг, железо 4 мг, медь 0,5 мг, калий 240 мг, витамин Е 2 мг, B1, B2, B3, B5, B6, B9 30 мг, аргинин, фитостеролы, селен 2 мкг
льняное масло 5 г (чайная ложка)
омега-3 3 г (дн нор), жиры 5 г, омега6 1 г, омега9 1 г, 45 калорий
сметана 50 г
жиры 10 г, белки, витамин A 100 мкг, D, В2, B12, B9, кальций, калий, магний, 100 калорий
сливочное масло 5 г
жиры 4 г, витамин А 130 мкг, D, E, 35 калорий, холестерин 10 мг, кальций, бутерат
твердый сыр 10 г
витамин А 60 мкг, D, B12, кальций 80 мг, цинк, белок 3 г, жиры 3 г, 45 калорий
черный хлеб 30 г (ломтик)
витамин Е, B1, B3, B5, калий 80 мг, магний, железо, белки 2 г, жиры 1 г, углеводы 15 г, клетчатка 2 г, 70 калорий
семена подсолнечника 30 г
белки 5 г, жиры 14 г, витамин Е 10 мг, B9 60 мкг, B3, B6, калий 180 мг, железо, цинк, селен 17 мкг, магний 100 мг, 170 калорий
1 киви
калий 150 мг, клетчатка 2 г, витамин С 56 мг, К 30 мкг, E, B9, кальций, 45 калорий, сахар 9 г
1 яблоко
100 калорий, углеводы 25 г, клетчатка 4 г, витамин С 8 мг, K, калий 200 мг, сахар 20 г
Просто благодарность за такие знания! Это же кладезь информации!!! Внимаю каждому слову 🤲🏼
Очень круто!
Зашло с первого просмотра
Как будто готовилась передача для меня
Восприняла очередное видио с Мариной , как некий деликатес …возвращалась и смаковала услышанное.
Огромное Спасибо , за интересный разговор))))Согласна на 100%,.
Полезный ефир! Считаю, что ментальное здоровье важнее всего, оно определяет адекватное отношение ко всему и формирует стремление….только за кофе обидно😊
Марина Николаевна ван лав. Имеющий уши да услышит.
Иван, можно вам оставить чемтную обратную связь- отличное интервью, информация ценная, гостью подсветил с новой стороны: какая она драйвовая, НО очень резало ухо и субординацию ваше тыканье. Даже если вы закодычные друзья в жизни (а я не думаю, что это так) совершенно неуместно это было. Out of place.
Ем дикоросы
Сколько же дичи в перемешку с и так всем известной информацией..
Мои родственники на Донских хуторах держали коров сеяли пшеницу пекли лепешки делали каймак масло творог. У нас рядом с моим родным Ростовом на Дону находиться Адыгея. Оттуда сыры идут местные творог молоко сливочное масло говядина
у меня проблема не в силе воли придерживаться такого пиьания, родственники, которые из штанов выпрыгивают от злости и негодования, что я не хочу есть мусор, который они используют как основную еду(завтрак, обед, ужин)
Классный подкаст , полезный , информативный , легко слушалось с удовооьствием . Благодарю …🥰👍
А она в нормально весе?))
Спасибо за подкаст, очень познавательно и интересно.