Марафон домашних тренировок – это отличная возможность для тех, кто хочет начать заниматься спортом или продолжить поддерживать свою форму в домашних условиях. Присоединяйтесь к нашему марафону и начните свой путь к здоровому образу жизни и идеальной физической форме уже сегодня!
Домашних тренировки помогут вам стать более подтянутым и здоровым, улучшить свою физическую форму и самочувствие. Мы предлагаем целый месяц качественных тренировок с нашим профессиональными тренерам.
Просто включай комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным.
Марафон включает в себя разнообразные упражнения для похудения, укрепления мышц и повышения выносливости, которые можно выполнять в любое удобное время и без дополнительного оборудования. Мы разработали специальную программу тренировок, которая будет эффективна как для начинающих, так и для спортсменов.
Комплекс состоит из 12 тренировок, с постепенной повышением нагрузки. Тренировки можно делать через день, и повторять до достижения результата.
Бег на месте
Присед с поднятием ноги
Колено к локтю на четвереньках
Скручивания
Выпады назад с гантелями
Тяга гантелей к поясу
Планка с поворотом корпуса
Крабик (приставные шаги в полуприсяде)
Румынская тяга с гантелями
Косые скручивания к прамой ноге
source
Спасибо большое!!!❤❤❤
Спасибо за тренировку, спорт не люблю, но понимаю, что для тела это необходимо. Очень приятно, что в одном формате и разминка и упражнения на многие мышцы и растяжка. Лучше каждый день тратить час на упражнения, чем потом жалеть
Это реальные цифры того сколько калорий сжигаем?
У меня после 1-дня все тело жутко болело, на второй день встать не могла, а это видео делаю уже на 3 день сквозь легкий боль
Спасибо большое ♥️
Вау какие занятия! Спасибо❤
Спасибо! Отличная тренировка!
Супер!! Спасибо!!
Очень классные у вас тренировки! Благодарю!
Спасибо большое. Очень классная тренировка!💐💐💐💪
Спасибо большое, вчера после первой тренировки болели мышцы, сегодня уже лучше и легче. Буду продолжать ❤
Гантели сколько кг нужно для начала ?
Ураа. Сделала 1… 3 года не занималась спортом… из-за работы на заводе . Из-за графика…но теперь хотя бы в неделю 2-3 раза надо
Спасибо большое, ффух пишу сразу после тренировки, освежает 😅
Ооочень эффективно ❤❤❤спасибо буду продолжать и похудеть 🥰
Благодарю, тренировки очень понятные и эффективные🎉
Вторая тренировка,полет нормальный
С большим весом как у меня, все же тяжело…😪 на последних отжиманиях я просто лежала…прямо как кита выбросило на берег 🐳
Благодарю!🙏😘
спасибо! очень понравилось! завтра третья тренировка
Спасибо огромное за тренировку! Отлично! Все четко и понятно. Так держать !😊
Спасибо, круто было!
Спасибо, за тренировку . Тренировка без гапряга , но классная👍💯