Завтрак в 10ч:
творог 100г
яйцо 54г
сыр российский 38г
мука 20г
422 ккал. Б 40 Ж 27 У 6
Обед в 13ч:
куриное филе грудки 211г (половина идет на ужин)
лук 81г
морковь 26г
томатная паста 35г
гречка отварная 108г
431 ккал. Б 32 Ж 5,7 У 38
Перекус в 16ч:
хлеб английский 69г
авокадо 104г
36 ккал. Б 11 Ж 18 У 41
Ужин в 19ч:
брокколи 116г
сметана 15% 15г
курица у нас с обеда идет
180 ккал Б 24 Ж 2,7 У 0,5
Всего получилось 1279 ккал Б 111 Ж 53 У 89
использую ХиКи калькулятор
*******************************************************************************************************************
ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! НАЖИМАЙ НА КОЛОКОЛЬЧИК ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО!!! Я РАДА НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ!!!
****************************************************************************************************
ПОМОЩЬ В РАЗВИТИЕ КАНАЛА: Карта Банка Тинькофф 5536 9137 9094 8455
Карта СБ 4276 4200 2975 3778
P.S. Желающие могут поддержать канал материально: все средства пойдут на закупку продуктов для приготовления очередной ВКУСНЯШКИ!!!
**************************************************************************************
Я в Инстаграм
Я в контакте
Моя группа в контакте
********************************************************************
Для сотрудничества и рекламы
*************************************************************************************
ПРИГЛАШАЮ НА НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ. ЭТО СЕМЕЙНЫЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ
***************************************************************************************
Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе.
Вам будут платить независимо в какой стране вы живете.
Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д.
Просто попробуйте.
Вот Ссылка для Подачи Заявки:
*****************************************************************
#иринавоскресенская
source
🎉🎉🎉
❤❤❤
❤❤❤
🎉🎉🎉
Подскажите пожалуйста. Гречку в сухом виде взвешивать
Ирина привет. Это , что то новенькое. Большой сырник получился.
Откуда такие красивые тарелки?) Где гречку сервировали.
🙌
я в восторге, спасибо за ваш труд
Спасибо.
Здравствуйте, Ирина, а почему каждый день курица? Может я что то упустила? Ведь есть альтернатива: говядина, индюшатина, рыба, морепродукты. Я бы не смогла два раза в день в течение 3 дней есть курицу.
Уже вписала ваши хачипури в свой план питания на завтра. Детальная разбивка внизу под видео очень помогает! 🌹
Отлично, спасибо большое!!!
🙏🙏🙏👏👏👏
Спасибо! 🌷🌷🌷
Спасибо! Все просто и доступно.)))
спасибо большое 👍
Очень удобно расписали по кбжу каждый прием пищи! Спасибо! 🌹🌹🌹👍👍👍
😋😋😋
🌹🌹🌹
Спасибо!