Мой Instagram:
Подпишитесь на бесплатную полезную рассылку, где Вы будете получать рекомендации по питанию, образу жизни и подборки проверенных нутрицевтиков:
Присоединяйтесь к нашему закрытому клубу осознанных людей, которые шаг за шагом улучшают своё здоровье и качество жизни:
В этом видео я расскажу, как правильно рассчитать калории и макронутриенты для нормализации веса, избегая распространенных ошибок, которые мешают похудению.
Что Вы узнаете в этом видео:
Как вычислить базальный метаболизм и суточный расход калорий
Почему важно правильно выбирать коэффициент физической активности
Почему резкое сокращение калорий вредно для организма
Как правильно распределять белки, жиры и углеводы
Ошибки в расчетах калорий, которые мешают похудению
Я объясню, как правильный расчет калорий и макронутриентов поможет Вам эффективно худеть.
Пишите в комментариях, с какими проблемами Вы сталкиваетесь в процессе похудения и какие методы помогают Вам поддерживать форму!
@maija.fromane – не пропустите новые видео о питании, здоровье и нормализации веса!
#похудение #метаболизм #калории #бжу #питание #здоровье
source
У меня практически не остается кал на углеводы,остается, но очень мало😢
Базовый метаболизм на желаемый вес или на текущий???
Белок на вес тело 1,5гр
Правильный гормональный фон помогает. Но питание это главное. При самом идеальном соотношении гормонов если перестаните двигаться и начнёте есть все подряд вряд ли избавьтесь от лишнего веса. Все в комплксе, господин "всезнайка". А Майе респект и подписка за прекрасное видео и мотивацию
Спасибо, всё понятно. Начинаю жизнь по БЖУ.
А как высчитать индекс массы тела?
Вообще не понятно как считали
Что то не то у меня 1000 ккал получается
Благодарю за это видео! Всё четко, понятно и по фактам 😍❤️
Здравствуйте! А какой ваш рост и вес?
Такие простые расчеты и реалистичные цифры! Сложно довериться магии приложений, которые сами рассчитывают кбжу. Спасибо за лаконичное, динамичное и очень полезное видео!
Повысить рождаемость легко: все мужчины должны жить с молодыми девушками и женщинами детородного возраста. Мужчин в два раза меньше и на всех не хватает. Мне 56 лет, я считаю себя старухой. Это как мужчина должен себя не уважать, что бы жить со старухами! С молодыми женщинами мужчинам приятно, а женщинам хорошо и полезно для здоровья. А пожилые женщины 50+ ни кого не родят, так и не нужно из зомбоящика им внушать, что они "еще молодые". Женщины в этом возрвсте , как женщины, никакие. Молодящиеся старухи очень агрессивно относятчя к тем жпожилым женщинам, которые не красятся и одеваются немодно, как пожилые. Почему пожилые женщины не должны выглядеть как пожилые женщины? Это же естественно. Пенсионеры, вам не стыдно? Не боитесь в ад попасть? Вы хоть какие- то деньги получаете, на нормальную еду и коммуналку хватает. А еще у вас льготы на оплату коммуналки, на саму коммуналку, за вывоз мусора не платите, бесплатные путевки в санаторий и билеты на проезд до него, льготы в магазинах, на транспорт и тд. А мы, предпенсионеры, работая, теряя последние силы и здоровье, обеспечиваем вам сладкую жизнь. А вы постоянно ноете, что денег мало, зажрались. А мы из за вас до пенсии можем и не дожить. Мы предпенсионерки "добрых чувств" к вам не испытываем, возмущаемся, когда вам повышают пенсию. Ничего, отольются кошке мышкины слезки. Всего вам недоброго. Подняли пенсионный возраст, пожилые люди , работая из последних сил, теряя здоровье, будут умирать гораздо чаще. Люди 55(60)+ работающие и неработающие, это абсолютно разные люди( по состоянию здоровья). В пожилом возрасте главное: сон, спокойствие и исключить переутомление, так как в этом возрасте организм долго восстанавливается. Работа в предпенсионном возрасте это постоянный недосып, стресс на работе и постоянное переутомление. Пенсионная реформа рассчитана в первую очередь на вымирание нации, побочные эффекты: молодежи, которая полна сил и здоровья, негде работать; из зомбоящика внушают, что пожилые женщины сексуальны, им нужны мужья,. А в нашей стране, по статистике, мужиков в 2 раза меньше, у мужиков тестостерон вырабатывается до гробовой доски, а у женщин половые гормоны полностью прекращают вырабатываться в 50-55 лет, женщинам секс уже не нужен, да и родить в этом возрасте невозможно. Мужчины любого возраста должны выбирать себе жену( женщину) молодую. Молодым девушкам и женщинам секс необходим для здоровья, есть силы и желание готовить, стирать, обихаживать мужчину любого возраста, быть хорошей женой и любовницей. А пожилым женщинам все это уже не нужно. В России до 19 века включительно церковь запрещала женщинам жить половой жизнью, таких женщин осуждало общество, это ненормально. А сейчас, что бы оправдать пенсионную реформу, так как высшие менеджеры без нее не справляются( может, пора на пенсию?), людям внушают, что 50-55 лет еще молодка. А ничего, что такие молодки все в морщинах, грудь обвисла до пупа, на лице, независимо от комплекции брыли, лица отекают, походка шаркающая, ненакрашенные могут сниматься без грима в фильмах ужасов в роли монстра, а накрашенные смотрятся как клоуны, уж не позорились бы. Самим не противно? Мужчины 55+, вам не противно с нами, старухами, знакомиться и предлогать секс, руку и сердце? Мы выглядим безобразно( особенно без косметики), и нам это уже не нужно, у нас в этом возрасте прошел климакс, организм перестроился на старость ( природа и годы берут свое). Может, лучше знакомиться с молодыми женщинами, они этому будут только рады. Да уменьшитк пенсии в два раза. Я и мои подружки и коллеги по работе только за. Мы предпенсионерки и работая, можем не дожить до пенсии. Мы будем ненавидеть пенсионную реформы и выйдя на пенсию ( если доживем). Здоровье в обмен на большую пенсию? Мы на это не подписывались.
Подскажи пожалуйста какой вы посоветуете протеин для женщины 45 лет которая не добирает белка и ведёт не активный образ жизни? Тоесть дом и сидячая работа. Присутствует только ходьба. Спасибо.
Начала вести дневник . Очень благодарна за полезную информацию. Наконец-То правильно подсчитала сколько нужно терять калории для сгонки веса
спасибо большое! очень помогли. все ясно, быстро, четко, дикция — высший класс! однозначно подписка!
Какая ахинея… Вы в каком веке живёте? Считали каллории лет 50 назад. Почему вы решили, что все употреблённые жиры, белки и углеводы пойдут на энергию? Заметка для всех : если кто-то называет себя "специалистом"(экспертом, коучем,гуру и т.д), то обходите таких стороной. Это в лучшем случае дилетант, а скорее всего мошенник, которому нужны ввши деньги. Решение проблемы с весом находится в правльном соотнршении гормонов: лептин-грелин-инсулин-глюкогон. Уверен, эта "специалист" о половине из них даже не слышала.
Что помогает поддерживать себя в форме? После 40 – все зависит от всего. Несмотря на то, что я на протяжении последних 20 лет регулярно тренируюсь и питаюсь сбалансировано, с каждым годом все труднее дается поддерживать вес, в котором мне комфортно. Это 40кг при росте 150см. Летом – 38кг. Три месяца назад перешла на интервальное питание, раз в неделю полное голодание, в скором времени планирую 3-7дневное голодание (но тут цель – оздоровление и активная аутофагия), подкючила суставную гимнастику к основным тренировкам. Оч давно отказалась от сахара.
Как-то так)
Высшая математика!!! Что ща гении могут с этим справится?(
Добрый день,Майя!!!
Скажите,пожалуйста,
всё что мы здесь подсчитываем в граммах,это то,что мне съедать в СУТКИ?
Я просто новичок в таких вопросах.
Как отредактировать кбжу при гв?
Целевая масса-это то,к какому весу я стремлюсь?
Спасибо за видео! очень жду следующие видео о нарушениях работы организма, все делаю правильно но вес очень плохо идет.. гипотериоз, аит и спкя, заранее спасибо!
Все так правильно делала, но как только после 5 недель перестала все взвешивать и записывать, вес полез вверх 🤦♀️ Но все взвешивать и записывать это так муторно…
Можно ли превышать жиры, находясь в дефиците? У меня всегда углеводов недобор , а Жиров где то 1.3-1.5гр на кг веса выходит
Для мужчин также подходит?😊
Майя, спасибо вам за подробное объяснение! Скажите, пожалуйста, при синдроме Жильбера необходимое количество жиров для похудения нужно так же считать 1 г на 1 кг веса?
Очень люблю такие видео,быстро четко и без воды. Спасибо большое!
Здравствуйте! Спасибо, большое, за полезную информацию! Действительно много нужных нюансов🤗🌸 Но есть еще вопрос, подскажите, пожалуйста, сколько по времени можно держать дефицит калорий?
Очень понятно и информативно! Спасибо💌
👌👌👌