Как вернуть ровную спину, убрать живот и боль в спине. Комплекс упражнений

Тренируйся эффективно вместе с нами! Вступай в клуб и начни с 20 минут в день
➡
❤ Наш телеграм-канал:

Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые видео:

🔴 Больше полезных видео:
▶ Как избавиться от боли в коленях с помощью ПРОСТЫХ упражнений 👉
▶ Что делать если болит спина? Комплекс чтобы спина не болела 👉
▶ КАК ВЫРОВНЯТЬ СПИНУ И УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! 👉
▶ Как замедлить старение: 10 правил тренировок после 40 лет 👉

Убрать выпирающий живот. Первый шаг.

Хочешь убрать выпирающий живот и выровнять осанку без похода в спортзал? В этом видео мы закладываем фундамент — активируем мышцы кора, растягиваем поздошные мышцы и строим основу, которая держит позвоночник в правильном положении. Узнаешь, почему слабый кор заставляет живот выпирать даже без лишнего жира, и как исправить это простой тренировкой для новичков. Протестируй свои мышцы и почувствуй разницу уже после первого занятия.

🔹 0:00 — Почему живот выпирает даже без лишнего жира
🔹 0:42 — Комплекс 1: Ягодичные мосты + растяжка поясницы
🔹 3:12 — Комплекс 2: Тест на силу мышц кора — Лодочка с прижатой поясницей
🔹 6:04 — Комплекс 3: беби-приседания + растяжка подвздошной + в наклоне w-y + прокручивания полотенцем
🔹 14:11— Список упражнений

#здоровьеидолголетие #замедлитьстарение #тренировканавсетело #какпохудеть #убратьживот #выпирающийживот

source