Привет! В этом видео я покажу тренировку которая поможет Вам избавиться от живота и боков. НО! Есть очень важный момент: это всего лишь тренировка она является важным дополнением к вашей диете! Поскольку именно диета поможет избавиться от живота, а тренировка поможет привести ваше тело в форму и скорректировать фигуру. Правильное питание + тренировки = тело мечты! Запомните это формулу.
В этом видео всего 8 упражнений с короткими паузами отдыха. Также я сделал совсем простой облегченный вариант для тех кому сложно выполнять упражнения в полномй амплитуде и высоком темпе! Таким образом можно сказать что эта тренировка подойдёт абсолютно каждому!
Выполняйте тренировку каждый день. Я рекомендую делать её утром это придаст вам энергии на вес день и не займёт более 5 минут!
Не забывайте перед тренировкой выполнять разминку, а в конце занятий – делать заминку (растяжку). Также помните что основным критерием к телу мечты лежит дисциплина, регулярные тренировки, питание и восстановление.
✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно 🙂
● я в Instagram –
● ТикТок
● Яндекс Дзен
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@mail.ru
Другие мои видео:
▶️СДЕЛАЙ БОЛЬШИЕ РУКИ ЗА 30 ДНЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
▶️СУПЕР ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ !! (Без Отдыха)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#тренировкадома #спорт #убратьживот #дикийлось
#fitness #losebelly #loseweight #abworkout #homeworkout
source
Моя мама не любила когда я брейк данс танцевал . Я ей это показал. Папа меня ненавидет меня 😂😂😂😂
Тридцать дней делал грыжа вышла
Всего 5 минут в день нужно
Ну для пузанов большенстао упражнений, если только во сне делать🤣
Yalan …!! 30 günde böyle bir miğde olamaz..belki 4 ay içinde iyi antrenman olursa olabilir..tabi önceden altta kas kütlen varsa …!!!! Yoksa oda imkansız
Лось, лось чтобы кто не говорил вены на прессе у натуралов не проступают, да на руках , ногах но не на грудных мышцах и прессе
Respect
Дружище тебе пора в академию искусств главным натурщиком устраиваться…Сухая детализированная скульптура, а не тело -античные мастера с тебя бы статуи для музеев ваяли 💪🏛️ Красава бро!!!
Nevazmojno
Verdade só de assistir já emagreci
Ожидать от пяти минут скручиваний ухода жировой ткани бессмысленно: без общего дефицита калорий слой жира над укрепленным прессом останется на месте.
Steroids
ЖИЗНЬ ЭТО ЧУДО КОТОРОЕ НИКОГДА НЕ ПОВТОРИТЬСЯ 🌴 🌴 🌴 ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Красавчик
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ну за год думаю такого можно будет добиться, либо близко к такой форме
Упражнения на пресс и косые мышцы не уберут живот. Пузо и жир с боков уходит равномерно с остальным лишним весом по всему телу. И пузо уходит в самую последнюю очередь, т.к. это запас организма на экстренный случай. Поэтому при похудении и приведении себя в норму, похудеете везде и только в последнюю очередь в животе. Данными упражнениями вы накачаете себе мышцы на животе, но их не будет видно под слоем жира, если не быть в дефиците калорий и не заниматься физической активностью, чтобы сгонять этот жир. Но это не значит, что не надо делать, я не пытаюсь вас отговорить. Просто будьте реалистами и знайте ,что это не спринт, а марафон на 6 месяцев и более.
Это точно не уберет висцеральный жир.
Как земляку всегда лайк!
Ага, привет диастаз с первых секунд
Это тема, буду пробовать, спасибо
Упражнения конечно хорошие, но если ты продолжаешь есть как небольшой слоник, то толку в плане похудения от них не будет, мышцы придут в тонус, но жировая прокладка между ними и зеркалом, в которое ты смотришься каждое утро, никуда не уйдёт
esteroides magros
Я так полагаю что мне с 4мя грыжами в пояснице не стоит такие упражнения делать?
я в квартире живу, до меня соседи доебутся иза того что я топаю, делая упражнения, иза которых приходится топать
А как же висцеральный жир и обдаминальное ожирение?
Ababolik steroid kullanmadan bu yağ seviyesine düşebileceğine inanmıyorum dostum
Спасибо конечно за видео , но я прочитал автор: дикий лосось! После этого видео уже смотреть не было смысла …😅😅😅
У вас на картинках в требованиях уровень языка В2 , а вы говорите В1 .
Ну и плюсом он ничего не ел 30 дней. (Кроме стероидов)
😂😂😂😂😂
Russian and indian 🫂🫂
Radhe Radhe ❤
Смешной… Откуда бока в 30 лет?😅 Убери в 50.
Генетически сухой чел говорит как надо 😂
Parece fácil pegunta quantos anos levou para ele ficar assim
Если я настолько засушусь, то на работе бошка вообще варить не будет 😢
Lo voy a iniciar y veré qué resultados obtengo en 30 días
В начале видоса тело такое что и убирать то нечего 😂
Well done 👏💪👍👋
Ахахахаха
Просто нажрал 5 кг с УЖЕ накачаным телом и тонной опыта в питании и тренировках
Охуенный челендж. Ни милиграма в рот, ни милилитра в жопу
Mentira
Чел дак ты занимаешься лет 15 минимум 😂
Блин 😂 я в гавно 54 года