Как есть и ХУДЕТЬ !? Готовимся к ЛЕТУ! Марафон похудения. День 14
Скачать меню на две недели можно поссылке
Товары ПП покупаю на скидка на 10% по промокоду youtube02rWn
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм – alisazh_blog (
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
—————————————————————————————
☛ Почта для сотрудничества – zaxarowaalisa@yandex.ru
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
———————————————————————
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
———————————————————————————
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
source
Заранее пишу меню ПОНЕДЕЛЬНИКА!!! 1401ккал 91/50.9/138.7
🌱 Завтрак
– Блинчик с кукурузной мукой (30 гр кукурузной муки смешиваем с молоком 2,5% 30 гр и добавляем яйцо, соль. Жарим на сковороде круглый блин с двух сторон, разрезаем пополам и между половинок кладём начинку: 15 гр сыра и помидор 50 гр)
– Чернослив 30 гр
– Миндаль 15 гр
КБЖУ 435/17,8/20/44,9
🌱Перекус
– Мандарины 250 гр
КБЖУ 95/2/0,5/18,8
🌱 Обед
– Куриные котлеты с зелёным горошком, одна порция (рецепт ниже)
– Гречка отварная (50 гр в сухом виде) + масло растительное 5 гр
– Салат (капуста 100 гр, морковь 30 гр, можно зелень, соль, специи, сметана 15% 30 гр)
КБЖУ 433/36,5/14,1/39,6
🌱 Перекус
– Яблоко 150 гр
– Орехи 15 гр
КБЖУ 171/3,5/8,7/18,6
🌱 Ужин
– Куриные котлеты с зелёным горошком, одна порция (рецепт ниже)
– Хлебец, 1 шт
– Салат (капуста 100 гр, морковь 30 гр, можно зелень, соль, специи, сметана 15% 30 гр)
КБЖУ 267/31,3/7,6/16,9
___
🌱 Рецепт котлет
На 4 порции (8 котлет):
– куриное филе 400 гр
– лук репчатый 50 гр
– горошек зелёный замороженный 100 гр
– яйцо одно
– соль, перец, чеснок, сушеная зелень
Делаем фарш из курицы и лука, добавляем горошек и яйцо, специи. Замешиваем фарш, формируем 8 котлет. Жарим с двух сторон
Красиво снято.
Скоро уже 10000. Супер!
поздравляю вас с 9000! Отлично! меню тоже хорошее, перловку вот только не люблю, а тефтельки отличные! Алиса, а вы почему сразу вместе овощи с курицей не готовите? типа курица на подушке из овощей….потушил все со специями (можно растит.масло или сметану)…очень сочно и мягко получается! и быстро!)))))
Видео становятся качественее, приятно смотреть, спасибо!)
Знаешь, если у тебя всё получается, то я думаю и не стоит ничего менять.
Добрый день! Алиса, извини,что не ответила на твой вопрос про сырые овощи на ужин. Меня в первые шаги вела диетолог и фитнес инструктор в одном лице. Так вот как я помню сырые овощи дольше перевариваются. И есть ещё что то связанное с гликемическим индексом в крови. По точнее узнаю и напишу.
Умничка Алиса ! Отличные рецепты !
Приветик, Алиса! Ты большая молодец! Поздравляю тебя с 9000 подписчиков
Жаль сегодня описания нет всех грамм и кбжу
а я своих марафонщиц с ноября к лету готовить начинала :)) теперь они уже не просто похудевшие, а похудевшие и стабильно удерживающие вес 🙂
Молодцы интересные оецепты! Скажите плс сколько кг сбросили на сегоднишний день?
Какая все же ты классная. Каждый раз смотрю ))))
Молодец, что продолжаешь правильно питаться! Перловку люблю, дед 90 лет ест ее постоянно, вот и живет долго. Фрикаделек захотелось, правда люблю с рисом и морковкой готовить.