Как быстро убрать живот и бока, похудеть в животе, подтянуть талию и сделать фигуру более стройной без жёстких диет и сложных тренировок. В этом видео я покажу 5 простых шагов, которые помогают уменьшить живот, убрать бока, наладить питание, включить мышцы кора и начать реально менять тело.
————————-
Тренируйся вместе со мной –
В телеграм канале собраны лучшие тренировки и гимнастики! Новые выходят каждую неделю!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета – все тренировки в одном месте и всегда с вами.
Начни день вместе со мной –
В закрытом телеграм канале, где собраны все гимнастики и каждую неделю выходят новые!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета – все тренировки и гимнастики в одном месте и всегда с вами.
——————-
Нет одного волшебного способа или таблетки, но есть реально рабочие способы чтобы быстро убрать живот и бака, а также похудеть навсегда и никогда не возвращаться к лишнему весу. Следуйте этим правилам шаг за шагом каждый день и результат будет на все 100% в кратчайшие сроки.
1. Уменьшаем объем желудка.
2. Убираем гиперлордоз
3. Убираем отёчность
4. Убираем Сахар и сладкие напитки
5. Обязательная ходьба не менее 2 часов в день.
————–
Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
————
Личный ТЕЛЕГРАММ:
————
В ВК видео все тренировки и гимнастики + программы тренировок в тренажерном зале
——-
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!!
source
🙏🔥❤️👍
Исключайте фастфуд! – Говорит Иван жуя бичпакет😅
Если я так буду есть каждый день, то стану банкротом через неделю ) вы видели сколько стоят огурцы ?)
ходите 2 часа в день))) Следуя всем этим рекомендациям, не понятно когда работать и жить)))
2 день з вами 😊
Это реклама или всё таки познавательное видео?
Мужик, ты и на работу ходишь голым? 😂
А минеральную воду можно???
Хорошие упражнения!! но желудок не уменьшается без хирургического вмешательства не вводите людей в заблуждение
А я только начал свой путь к уберанию живота. 1 хожу на боди памп, сайкл , бег . Пошла вторая неделя живо не уходит 😢 Но надежда живет
Спасибо большое !
Это что рекламный канал? Или для бодибилдеров? С каждым роликом все интереснее и познавательные.
Карочи самая большая враг человека это еда.
Много двигаться и меньше жрать.😂
ну хоть 45гр m&m с арахисом можно после обеда под чай?
Есть инструкция для тех, у кого есть работа 5-6 дней в неделю?
Красавец 😊
Красавин страдает нарцистизмом, во всех видео голый
Есть среди вас те, кто не знает как избавиться от соблазна сьесть сладенькое?
Это как наркотик- говоришь себе, что больше не будешь, а на поверку не можешь себе отказать
Класс, спаасибо👍
когда началось про протеиновый белок – просмотр закончил!
А как мои такой маленькой тарелки можно «выполнить» норму по углеводам и по калорийности в целом? Питаться 6 раз в. День?
Трудно худеть когда есть деньги на еду😂
А выпирающая грудь??? Как.уменьшить???
Нихера себе тарелочка. Я лопну если это сьем😂
Что то месяц делаю ваши упражнения, пока живот не уходит
-0.5 кг
спасибо
Зачем нужен протеин?
Вопрос, про протеин, если я делаю когтель с протеином и овсяной кашей это норм?
Дефицит калорий и тренировки
Что делать тем, у кого повреждены межпозвоночные диски в поясничном отделе? Эти упражнения не опасны?
Мда, отрастить живот проще 😊
Более года вечером ем банан, яблоко и кефир. Порой несколько орехов и финики. Просто организм сам выработал такую схему
Отличный автор, все очень интересно и познавательно. Но почему вы не носите одежду? Она всем доступна и продается в любом городе нашей страны.
ББбббоольше углеводов! жрем зелень> мышцы растут …инфа сотка ! инфо цыган очередной. ооооо и воду не пейте-разбухните , и да сахар тоже …. кофеин, таурин…что там ещё ко'чки впитывают
совсем не пью воду всю свою жизнь, мне 35 и лишнего веса нет, просто не хочу пить, мой рацион 1 кружка чая на завтрак и все. так что как говорят не хочется не пей, нахрена все эти стандарты и давиться водой по чьей то рекомендации, в первую очередь надо слушать свой организм…
бомббар нрав)
Кофе с малым кол-вом сахара можно пить каждый день и сколько??
Спасибо, Иван!🔥🔥🔥
у нас опасно ходить тцк могут поймать.
Как достали все эти болтуны!!!😅
Уменьшаем объем желудка!??!отрезаем половину…можно кишечник с прямой кишкой вырезать…вывести на бок в пакет😅 бульбомёт хренов !!😂
топчик
1.Отказ от сладкого и мучного. 2.меньше соли в еде. 3.больше пить воды. 4.больше двигаться.
ну я счастлив что ем и не полнею. Только мышцы растут
Я в день хожу от 4 до 8 часов😅
Хороший материал, однако есть недочеты. Во-первых львиная доля жителей нашей страны не сможет ежедневно ходить по 2 часа (на то веские причины, возможно Вас они не затрагивают). Во-вторых невозможно "быстро" убрать живот. Требуется обследование и заключение, по какой причине он имеет место быть (гормональный сбой, генетика, просто бесконтрольное употребление пищи и самое главное возраст, когда тебе до 40 лет, можно скорректировать фигуру, далее очень проблематично). И да, ходьбу можно заменить катанием на велосипеде, вот, где реальная польза и сброс веса (а не только уменьшение живота). Не забываем о силовых нагрузках даже после 40 лет (это просто необходимо ибо с возрастом мышечная масса снижается).